9 vaner som skader vår produktivitet
Produktivitet / / December 23, 2019
Hvis du ikke ønsker å lide produktiviteten, er det på tide å stoppe:
1. Surf
Å fokusere og å fordype seg i enhver bedrift, bruker vi i gjennomsnitt 15 minutter. Hvis vi blir distrahert fra å jobbe på den for å lese nyheter, gå til sosiale nettverk, eller se en video, må vi stille inn igjen i 15 minutter. Jo oftere er vi så distrahert, jo flere produktivitets lider.
2. Streber etter perfeksjonisme
Mange faller inn i en døs, når du ønsker å starte noe, med tanke på at deres idé eller arbeid er ikke opp til idealet. Men hvordan kan du skape noe, hvis du aldri starter, og ikke gi sine ideer anledning til å tegne? Som romanforfatter Jodi Picoult sa: "dårlig skrevet side kan redigeres, men tom - nei."
3. Gå til møter
Møte i arbeids absorbere mye tid, så hvis det er mulig, prøv å gi dem opp. Når man diskuterer noe veldig viktig hadde advart alle som vil følge den angitte planen. Når det er en klar tidsbegrensning, alt enklere å fokusere.
4. Svare på e-post så snart de kommer
Ikke la epost stadig distrahere deg. Sjekk postkassen din i samme bestemt tidspunkt, og for å justere varslings e-poster fra de viktigste kundene. Du kan også sette opp automatisk svar, som vil rapportere, og da kan du sjekke e-post og svare på e-posten.
5. Lur i morgen
Søvn er delt inn i flere sykluser, den siste som forbereder oss for å sikre at vi var våken og aktiv på å våkne. Det er derfor vi noen ganger våkner før alarmen.
Men hvis vi bestemmer oss for å ta en lur og sovner igjen, så vi mister den følelsen av munterhet og Vi våkner opp trøtt og hemmet. Denne tilstanden kan vare i flere timer. Så uansett hvor trøtt du kan føle etter en vekkerklokke, tvinge deg selv til å komme ut av sengen, hvis du ønsker om morgenen var produktiv.
6. Ta på flere ting på en gang
Forskere fra Stanford University fant at folk som tar opp flere saker på samme tid, vanskelig å konsentrere seg eller huske noe sammenlignet med de som er engasjert i bare én virksomhet.
Når vi prøver å gjøre to ting samtidig, hjernen rett og slett ikke kan utføre dem begge like godt. Selv de som mente at multitasking hjelper dem å håndtere saker raskere, ifølge resultatene av testen har lagged bak dem som gjør ting i rekkefølgeKognitiv kontroll i medie mange funksjoner..
7. Utsett komplekse saker
Vi har en begrenset mengde psykisk energi. Når vi bruker det, til vår evne til å ta beslutninger, og produktiviteten er betydelig redusert. Dette fenomenet kalles trøtthet på beslutningsprosessen.
Utsette til kvelden komplekse saker som skremmer deg, lar du dem i øyeblikket når du har minst makt til å håndtere dem. Så prøv å ende opp med dem i morgen, mens hjernen er fortsatt frisk og sprek.
8. Bruke elektronisk utstyr før sengetid
Blått lys påvirker kvaliteten på søvn og humør. Komme på netthinnen, hemmer det produksjonen av hormonet melatonin induserer søvn og gjør at du føler deg mer energisk. I morgen sollys av det høye innholdet av blått lys, og på ettermiddagen blir det mindre. Kroppen produserer melatonin igjen, og vi begynner å trøtt.
Om kvelden er hjernen særlig følsom for blått lys. Og de fleste av enhetene som vi bruker, - bærbare datamaskiner, nettbrett, smarttelefoner - bare avvise det. Som et resultat, har vi vært i stand til å sove, og sove kvaliteten lider. Så prøv å ikke bruke elektroniske enheter før du går til sengs.
9. Det er mange søte
Glukose hjelper oss, når du trenger å konsentrere seg. Hvis nivået i blodet er for lavt, blir vi sløv og trøtt, konsentrasjonsvansker. Ifølge studier, for å føle seg bedre, har vi nok 25 gram glukose. De kan fås fra en rekke produkter, den eneste forskjellen er, hvor lenge effekten.
Godteri, brus og andre matvarer med sukker, gi en følelse av munterhet om 20 minutter. Men hvis du spiser havregryn, brun ris, eller noe annet med komplisert karbohydraterEnergi frigjøres sakte, så vil vi fortsatt være aktiv lenger.