Hvorfor har jeg ikke drømmer og om det er nødvendig å bekymre meg for det
Miscellanea / / July 31, 2021
Sjansen er stor for at du bare glemmer dem.
Hvor kommer drømmene fra?
Når vi sover, faller kroppen vår ikke inn i en tilstand av bevisstløs hvile, men bytterSleep Basics / Cleveland Clinic mellom fasene med langsom og REM -søvn. De erstatter hverandre fullt ut, bareM. Pris. Risikoen ved nattarbeid / Monitor on Psychology. Den amerikanske psykologiforeningen hvis en person sover om natten, fordi arbeidet med døgnrytmer blir forstyrret på dagtid. Dette er en slags biologisk klokke som er ansvarlig for hvordan vi hviler.
I raske faser sove hjernen forblirSleep Basics / Cleveland Clinic veldig aktiv. Den første av dem varer omtrent 10 minutter, nærmere morgenen blir de lengre. I disse øyeblikkene begynner øynene våre under lukkede øyelokk å bevege seg intensivt, pusten blir raskere og blir uregelmessig. I disse faseneS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM -søvn - aktive MCH -nevroner er involvert i å glemme hippocampus -avhengige minner / vitenskap vi ser levende, minneverdige drømmer.
I perioder med lang søvn ogsåJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Strukturelle forskjeller mellom REM og ikke-REM drømmerapporter vurdert av grafanalyse / PLoS ONE det er drømmer, men vanligvis viser de seg å være enkle, fragmentariske, svake og inkonsekvente.
Alle våre drømmer er basert på minner, følelser og bilder mottatt under våkenhet, og selv i de merkeligste av dem er det elementer lånt fra virkeligheten. Dette er i stor grad grunnen til at for eksempel mennesker med depresjon kanP. L. Franzen, D. J. Buysse. Søvnforstyrrelser og depresjon: risikoforhold for påfølgende depresjon og terapeutiske implikasjoner / dialoger i klinisk nevrovitenskap ha mareritt. De er reflektere alvorlig psykisk tilstand.
Er det noen fordeler med drømmer
Forskere har ennå ikke helt bestemt seg for hvorfor en person trenger drømmer. Den mest populære forklaringen er at de kanBrain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke hjelpe oss med å takle følelser og forstå verden rundt oss. Så under søvnen blir minner tatt bortG. B Feld, J. Født. Skulpturering av hukommelse under søvn: samtidig konsolidering og glemme / Gjeldende mening i nevrobiologi og er enten innebygd i vår kunnskapsbank (langtidsminne), eller slettet. Det vil si at vi blir kvitt alt som er overflødig. Dette er en slags lossing.
Det er også en studieD. J. Cai, S. EN. Mednick, E. M. Harrison. REM, ikke inkubasjon, forbedrer kreativiteten ved å forberede assosiative nettverk / Proceedings of the National Academy of Sciences, forfatterne som fant en sammenheng mellom mengden REM -søvn og kreativ tenkning. Forskere mener at kraftig mental aktivitet knyttet til drømmer bidrar til å utvikle seg assosiativ forbindelser i hjernen.
Så langt er det imidlertid mye mer kjent om fordelene med søvn generelt. For eksempel under det,Brain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke giftstoffer.
Hvorfor drømmer ikke drømmer
Oftere enn ikke er det ingenting galt med det. Men noen ganger indikerer fraværet av drømmer helseproblemer.
De drømmer, men du glemmer dem
De fleste serBrain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke drømmer som samlet varer omtrent 2 timer om natten. Men vi glemmer nesten alle. Derfor kan det virke som om du ikke har drømt om noe.
Faktum er at i fasene med REM -søvn forringes evnen til å huske informasjon.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM -søvn - aktive MCH -nevroner er involvert i å glemme hippocampus -avhengige minner / vitenskap. Dette er fordi hypothalamus begynner å virke nevroner, som er ansvarlige for produksjonen av melaninkonsentrerende hormoner.
Oftest, bare detJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Strukturelle forskjeller mellom REM og ikke-REM drømmerapporter vurdert av grafanalyse / PLoS ONE en drøm som jeg hadde før jeg våknet. Når vi våkner, begynner minnet vårt å fungere normalt igjen. Evnen til å huske kommer tilbake og drømmen er ikke glemt.
Spiller rollen og innholdet i søvn. Jo lysere og mer spesifikk den er, desto bedre forblir den i minnet. For eksempel er bildene vi ser i fasene med lang søvn mer som statiske fotografier, snarere enn filmer. Derfor huskes slike drømmer dårlig.
Du er over 60 år gammel
Med alderen reduseres mengden REM -søvn, som søvn generelt, hos en person.Brain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Derfor kan eldre mennesker gradvis slutte å drømme. Dette er en naturlig prosess og bør ikke frykter.
Du har søvnapné
Dette er en søvnforstyrrelse der pusten avbrytes. Etter hvertM. Schredl. Drømmer hos pasienter med søvnforstyrrelser / Sleep Medicine Reviews kroppen kan ikke gå inn i REM -søvn. Det er verdt å vurdere muligheten for denne sykdommen hvis du plutselig sluttet å drømme.
Du har narkolepsi
Det er nevrologisk lidelsesom forårsaker anfall av søvnighet på dagtid og forstyrrer den normale rutinen. På grunn av dette, naturlig reguleringM. Schredl. Drømmer hos pasienter med søvnforstyrrelser / Sleep Medicine Reviews REM -søvn er forstyrret. Som i tilfelle av søvnapné, kan utviklingen av en slik sykdom indikeres av plutselig forsvinning av drømmer.
Du bruker visse stoffer
Vanskeligheter med kroppens overgang til REM -søvn kan oppstå på grunn av bruk avSleep Basics / Cleveland Clinic antidepressiva, alkohol, nikotin eller kaffe før sengetid. For eksempel slapper antidepressiva av og induserer derfor dypere søvnstadier, mens koffein derimot fører til søvnløshet.
Hva du skal gjøre for å få drømmene til å komme tilbake
Hvis du alltid sover godt, men om morgenen du aldri eller veldig sjelden kan huske hva du drømte, er det ingenting å bekymre deg for. Det er bare det at kroppen din fungererM. Blagrove. Drømmer og personlighet / Den nye vitenskapen om å drømme slik at drømmer ikke huskes eller huskes svært sjelden. Dette kan være støtende, men det betyr ikke noe dårlig.
Hvis du fortsatt ikke vil glemme drømmene dine, bruk rådene fra Robert Stickgold, professor ved Harvard University School of Medicine, som han ga i et intervju.S. Dowling. Mange av oss sliter med å huske detaljene i drømmene våre. Årsakene ligger i de kompliserte syklusene i vår søvn / BBC Future BBC:
- Mens du sovner, gjentar du at du definitivt vil huske dagens drøm.
- Drikk vann før sengetid. Når du står opp av nød om natten, aktiverer du minnet og husker drømmene dine bedre.
- Heng litt i sengen etter å ha våknet. Tenk og prøv å huske hva du kan drømme om.
Hvis du sluttet å drømme med alderen, vil du neppe kunne gjøre noe med det. Uansett alder vil det være fordelaktig å holde søvnen sunn. SoveBrain Basics: Forstå søvn / National Institute of Neurological Disorders and Stroke 7-9 timer om dagen, prøv å slappe av og ikke bruke gadgets før du legger deg, trene og observere regimet. Ikke det faktum at dette vil hjelpe til med å drømme, men det vil definitivt ha en gunstig effekt på helsen.
Det vil være nyttigSleep Basics / Cleveland Clinic gi opp alkohol- og sigarettmisbruk. Det er også best å ikke drikke kaffe om natten. Dette vil bli kvitt de negative effektene av disse stoffene på søvn. Det er verdt å ta medisiner bare hvis de er foreskrevet av en lege.
Hvis du mistenker at du har en søvnforstyrrelse, må du avtale time med legen din. Bare en spesialist vil kunne foreskrive behandling. For eksempel, for apnépasienter,M. Schredl. Drømmer hos pasienter med søvnforstyrrelser / Sleep Medicine Reviews behandling ved hjelp av et apparat som opprettholder trykk i luftveiene.
Les også😴🛌💤
- Hvorfor sove 6 timer om dagen er like ille som å ikke sove i det hele tatt
- Hva vil skje med kroppen din hvis du ikke sover på en dag eller mer
- Hvorfor går vi ikke til sengs, selv om vi trenger og virkelig vil
- Helseproblemer som søvnløshet kan signalisere
- Jeg våkner tidlig og kan ikke sove: hvorfor skjer dette og hva skal jeg gjøre med det