Hva kan du gjøre i 30 sekunder eller mindre

Det virker som 30 sekunder ikke kan være på tide å gjøre noe nyttig, men det er det ikke. Hvis du bryr deg om effektivitet, bruker hver ledig minutt eller til og med et halvt minutt. Her er 20 korte, men viktige ting som kan endres mens du venter på heisen, stå i kø eller vente på den viktige samtalen.

1. Tilbring en kort meditasjon

I løpet av en travel dag, ta en pause bare i 30 sekunder, lukk øynene og roe sinnet. Mikromeditatsiya vil hjelpe deg å løse opp spenninger, bli kvitt all hast og angst, og å fortsette å arbeide mer effektivt. Det er noen gode programmer som Headspace eller meditasjon tidsur EnsoSom vil lære deg å meditere i korte perioder av gangen.

2. Gjør tøyningsøvelser

Hvis du ønsker å bli mer smidig, 30 sekunder, akkurat nok til å avbryte arbeidet, og har en god strekke ut. Dette er en veldig hyggelig opplevelse, og det er hyggelig å slappe av. I tillegg, jo mer du strekker, jo mer fleksibel blir det kroppen din. Last ned programmer med tøyningsøvelser for å gjøre alt riktig.

nedlastingQR-kode

Virtual Trainer Stretch

Utvikler: Virtual Trainer

Pris: 399 rubler

nedlastingQR-kode

strekker Sworkit

Utvikler: Nexercise

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Sworkit Personal Trainer

Utvikler: Nexercise Inc

Pris: Gratis

annekset Sworkit Trening tar fem minutter, og en øvelse kan vare i 30 sekunder. Du utføre og gjøre sine egne ting, til du ser følgende gratis 30 sekunder.

3. bestille mat

Hvis du allerede bestemt deg for hva du vil ha til middag, og ganske godt kjent med menyen på restauranten i hvilken rekkefølge maten, er nok til å gjøre en bestilling 30 sekunder.

4. Legg et par låter i spillelisten

Hvor lenge har du oppdatert din spilleliste? 30 sekunder er nok til å legge til et par nye låter. og her få ressurserDer du raskt kan finne ny musikk og plukke opp gode preparater for.

5. Gi noen en musikkalbum

Hvis du bestemmer deg for å dele et musikkalbum, for eksempel med sin andre halvparten, omtrent 30 sekunder det tar å lage en gave via iTunes. Vel, eller bare kaste en link til den nye bratte spor i messenger.

6. Donere til veldedighet

Nå, mange veldedige organisasjoner aksepterer donasjoner via SMS. For eksempel, for å donere til fondet "Barn av Jorden"Du kan sende SMS til kortnummer med ordet" SMSSOS X (mengde) rubler", og avskrevet pengene fra kontoen din.

7. Å arrangere en mini-trening

Sjekk tiden på telefonen og sjekke hvor mye push-ups eller knebøy du har tid til å gjøre i 30 sekunder. Eller bare få opp fra stolen og gå litt: det vil øke det totale antall skritt per dag.

Lær hvordan du kan gå i 30 sekunder, og hvor mange går gjennom dagen som helhet, vil hjelpe disse Apper for Android og de beste sports iPhone app.

8. For rengjøring

Hvis dere bruker all din tid på jobben, for å komme seg ut i en leilighet bare én gang. I et fritt 30 sekunder, kan du bestille ganske ren, for eksempel gjennom nettstedet GetTidy St. Petersburg eller program Qlean i Moskva.

9. Cheer up bruke affirmasjoner

30 sekunder er nok til å muntre deg opp, gjenta flere kraftige installasjoner. Ikke å søke hver gang en ny bekreftelse, at enkle programmer med ferdige innstillinger på positiv tenkning.

10. Velg et lite mål

For å nå målet, det tar mer enn 30 sekunder, men denne gangen er helt nok til å si det. Prøv app SmartProgressSom bidrar til å velge et mål, dele det opp i flere deler og gradvis oppnå.

nedlastingQR-kode

SmartProgress

Utvikler: SmartProgress Inc.

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Smart Progress

Utvikler: SmartProgress Inc.

Pris: Gratis

Eller mer interessant visuelt alternativ - Bedre hver gang med en vakker reise mot målet. Men dette programmet er mer egnet for globale mål. Og her er et flott alternativ for enhver oppgave - "Chaos kontroll"For iOS og Android.

nedlastingQR-kode

Chaos Control ™: arrangør Affairs

Utvikler: Tarasov Mobile

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Chaos Control: GTD arrangør, gjøremålsliste og oppgave

Utvikler: Chaos kontroll

Pris: Gratis

11. Til å betale regningen med kredittkort

Det tar bare noen få sekunder å åpne en bankapplikasjon og overføre penger til kredittkortet ditt. Etter det, du føler deg bedre, som alltid, når bli kvitt gjelden.

12. Finn en restaurant og bestille bord

Det finnes mange programmer som kan hjelpe deg å finne en restaurant med et egnet miljø, et kjøkken og en gjennomsnittlig prislapp. For eksempel, "Bill-restauranter" på jakt etter steder i åtte store byer i Russland.

nedlastingQR-kode

Plakat-Mat

Utvikler: Rambler & Co

Pris: Gratis

Og programmer som "Gurmanizatsiya" eller "ToMesto" hjelpe bestille bord.

13. Planlegg en hårklipp

Med programmet kan du raskt planlegge en hårklipp eller andre skjønnhetsbehandlinger. For eksempel, Luuk app for iOS med tusenvis av skjønnhetssalonger i Moskva hjelper deg å velge veiviseren og melde deg på.

nedlastingQR-kode

Luuk Salonger - rekord i alle skjønnhetssalonger i Moskva

Utvikler: Luuk

Pris: Gratis

Hvis du har en venn av master, er nok til å ringe og ordne en hårklipp, og deretter opprette en påminnelse i kalenderen eller annen Task Scheduler 30 sekunder.

14. Endre sivilstatus i det sosiale nettverket

La oss si at du startet med noen å møtes, gifte seg eller har giftet seg. Den gratis halvt minutt du vil ha tid til å endre sin status i det sosiale nettverket, og muligens få flere likes, spørsmål og hilsener.

15. Sjekk kvaliteten på søvnen

Et halvt minutt er nok til å se statistikk for søvnen som Sov I appen for Android eller Sleep Better for iOS.

Søknad ikke funnet

Gå til butikkSøk i Google

nedlastingQR-kode

Søvn som Android: Traces of søvn sykluser

Utvikler: Urbandroid (Petr Nálevka)

Pris: Gratis

Hvis du ser at søvnen var ikke dypt nok eller langvarig, neste kveld kan du iverksette tiltakAt dette ikke skjer igjen. For eksempel, drikker cherry juice, ventiler området eller utsette gadgets for en time før sengetid.

16. Last opp selfie

Hvis du ser flott ut, eller så noe bemerkelsesverdig, i 30 sekunder du har tid til å gjøre det er et bilde, laste det opp til Instagram og dele med venner.

17. Skriv mamma

Samtale med moren på telefonen går ut i 30 sekunder, men det skrive SMS-melding eller messenger er mulig og på kortere tid. Du vet, hun er alltid glad for å en henvendelse fra deg.

18. Oppdatere listen over oppgaver

Gjennom listen og krysse ut hva som er gjort eller flyttet til en annen dag. For eksempel, i søknaden Do It (morgen) du kan slette eller flytte en oppgave for morgendagens bare et enkelt trykk. Litt lenger du bærer med programmer som Trello"Chaos Control" eller «Google Kalender ".

nedlastingQR-kode

Gjøre det (morgen)

Utvikler: Adylitica, Inc.

Pris: 229 rubler

nedlastingQR-kode

Gjøre det (morgen)

Utvikler: Adylitica, Inc.

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Trello

Utvikler: Trello, Inc.

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Trello

Utvikler: Trello, Inc.

Pris: Gratis

19. Lære et fremmed ord

30 sekunder er nok til å huske en eneste fremmedord. Alt som trengs for å gjøre det hele avgjort i minnet - å komme opp med en god fotballkrets. den dette innlegget Det forklarer i detalj hvordan å skape den riktige foreningen.

Hvor å få nye ord å lære? Selvfølgelig, programmet for studier av fremmedspråk. Her er noen gode apps for iOS og Android.

nedlastingQR-kode

Vocabulary.com

Utvikler: Vocabulary.com

Pris: 229 rubler

nedlastingQR-kode

Ord - Lær fremmedspråk

Utvikler: Andrey Lebedev

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Ord - Lær fremmedspråk

Utvikler: Ulilab

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Engelsk med Uchisto

Utvikler: nmktechnopark

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

Engelsk med Uchisto

Utvikler: Uchisto

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

enkel ti

Utvikler: Easy Ten OOO

Pris: Gratis

nedlastingQR-kode

ordbok Dictionary

Utvikler: TranCreative programvare

Pris: 149 rubler

20. Gjør øvelser som utvikler kreativitet

I løpet av dagen, spesielt foran de oppgaver som krever en kreativ, kan du gjøre noen enkle øvelser for utvikling av kreativitet.

Synkroniserer de to halvkuler av hjernen: skrive navnet ditt eller et ord samtidig med begge hender eller bare i 30 sekunder, tegne bølgete linjer og sirkler med begge hender. Les mer om denne øvelsen - her.

Og hva er de viktigste tingene du har tid til å gjøre i 30 sekunder?