4 enkle måter å redusere stress på jobben

1. Fjerne programmet som du går for ofte

Hvis du ikke kan redusere mengden av arbeid, redusere tiden brukt på programmet. Så du vil ha noen ekstra minutter til å tenke, slappe av, ring noen, eller gå til sengs tidlig.

Kommer i enhver applikasjon, du mister konsentrasjonen. du bruker psykisk energiNoe som er nødvendig for utførelsen av saker, og deretter som et resultat av å oppleve stress. Fastslå nøyaktig hva du er forstyrrende: Facebook, spill, program for dating eller noe annet. Avinstaller app minst en uke og se om det endringer.

2. Angi en påminnelse før sengetid

For eksempel sier "Hvorfor er du fortsatt våken?". Etter å ha lest om kvelden er en påminnelse, tenke på om du vil fortsette jobben. Eller er det bedre å sove og avslutte det i morgen.

Forstyrre søvnen er verdt bare for moro skyld noe veldig viktig. Absolutt ikke på grunn av hva du bare satt opp på internett.

Start "Service", som vil advare deg om at det er på tide å bli klar for senga, en time før du ønsker å gå til sengs. Så du vil ha tid til å fullføre ting, og dere skal legge seg ned i tide.

3. Hold alltid en vann hånd

Drikk mer vann, øker det muligheten til å jobbe og krever nesten ingen innsats fra deg. Ta en flaske med vann når du forlater huset, holde en i bilen og en annen på skrivebordet.

Hvis vannet er alltid for hånden, og du vil være mer sannsynlig å drikke.

4. Mindre sitte på jobb

Stress har ofte ikke bare psykisk, men også fysiologiske grunner. Blant dem - mangel på bevegelse.

Ikke forvent å fange opp under en treningsøkt i kveld. Være aktiv i løpet av arbeidsdagen. Rett ryggen når du sitter. Gjennomføre møter på farten. Kjøp en pult for å jobbe mens du står. Og i pausen, ta et par sit-ups.