Hvordan komme i en tilstand av forandring
Arbeid Og Study / / December 25, 2019
For staten av flyten karakteristisk for dyp konsentrasjon, en følelse av letthet, glede og selvtillit. Du er dypt oppslukt i det jeg gjør, og du mister oversikten over tid. Høres det kjent ut?
"Stream" - en topp tilstanden til en person når han er fokusert på én ting og helt oppslukt i den. Noen kaller denne tilstanden staten topp ytelse.
Sikkert du har vært i en tilstand av forandring, spille sine favorittspill, programmering, surfe websider, spille et instrument, eller diskutere hans favoritt emne.
Nedenfor er strategier som bidrar til å komme inn i flyten staten. Jeg har ikke søkt tiden, da hun følte at arbeidet er uproduktivt.
fordeler
State flyt har flere fordeler, og her er de:
- Du blir en svært produktiv og gjøre mer på kortere tid.
- Du er konsentrert på å gjøre en oppgave (som ikke er så lett i disse dager).
- Du føler deg bra - glad, avslappet og selvsikker.
stimulering
Hemmeligheten for å få i en tilstand av forandring - motta den nødvendige antall incentiver for den valgte oppgaven. Insentiver kan være internt eller eksternt. Antall nødvendige insentiver avhenger av personen og på sin valgte oppgaven.
Med et lavt antall insentiver føler du apati, tretthet, kjedsomhet, mangel på motivasjon. Når mengden av insentiver er for stor, blir du utålmodig, nervøs, irritabel og opprørt. I alle fall trenger du ikke vise bedre resultater og er sannsynlig å miste fokus.
Når du er i en tilstand av forandring, føler du deg rolig, trygg og motivert. Du jobber så produktivt som mulig, og gjøre det uten store anstrengelser.
Dessverre, de fleste vakle mellom ekstreme tilstander (mangel på insentiver og dreven antall) i løpet av dagen.
Det er nødvendig å være oppmerksom på kroppen din, tanker og følelser, for å se i hvilken tilstand du er og handle i samsvar med situasjonen.
Den følgende veiledningen vil hjelpe deg å komme tilbake i en tilstand av forandring.
Hvordan komme inn i flyten tilstand hvis du er nervøs (overdreven bruk av stimuli)
Symptomer på hyper:
- Du får irritert av folk som avbryter støy og feil (for eksempel når jeg er i en slik tilstand, er det ofte sint på nettsteder og dataprogrammer)
- Du føler deg overveldet og ikke vet hvordan de skal håndtere situasjonen.
- Gjennom hodet holdes en enorm mengde tanke.
- Hjertet slår raskere og sterkere enn vanlig (dette adrenalin).
- Du gjør raske og grunne åndedrag.
I en slik situasjon, kan du bruke noen av trinnene nedenfor for å redusere angst og for å komme inn i en tilstand av forandring:
- Ta en kort pause: noen ganger 10 minutter søvn eller gå utendørs er nok til å "reset" din status og redusere stress.
- Begynner sakte, dyp pusting: inhalerer i noen sekunder, deretter sakte puster, der du må trykke på tungen mot tennene, produsere en hvesende lyd (som en hvesende slange). Gjenta flere ganger.
- Dele oppgaven inn i deloppgaver: du kan ubevisst å bekymre seg om problemet. Dele den opp i flere under oppgaver eller en serie trinn for å redusere angst.
- Rense hodet av unødvendig informasjon: hjernen din er trolig lastet med massevis av problemer og tanker om jobb, familie, shopping, økonomi, og så videre. Ta en penn og losse alt på et stykke papir for hjernen din til å fokusere på en oppgave.
- Ta en dusj: god dusj slapper av musklene i kroppen din og tankene dine.
- Tenk på hva du slappe av: stranden, minner om en kjær eller en ferie.
Hvordan komme inn i flyten staten hvis du apati (lave insentiver)
Tegn på mangel på insentiver:
- Du føler deg lei, til tross for at du har en bedrift, må du utføre.
- Du føler deg trøtt og sliten.
- Du er likegyldig, du har lav motivasjon, og du føler deg deprimert.
- Du trekker på den søte eller salte.
Hvis du er i denne posisjonen, så du kommer inn i flyten staten vil bidra til å gjøre følgende:
- Komplisere sin oppgave, hvis oppgave er for enkel og kjedelig, du kan rett og slett miste interessen for det.
- Flytt: ta en tur, kjøre om, hoppe og danse, gjøre kroppen trekk.
- Snacks eller drikke (i dette tilfellet betyr ikke alkohol): i dette tilfellet, må du passe på å ikke spise store mengder sukker.
- Den rette balansen av smerte og nytelse: spør deg selv hva du vil føle deg hvis du ikke klarer å fullføre oppgaven, og hvordan du vil bli fornøyd hvis du utfører den.
- Slå på musikk høyt, alle som vil belaste deg med optimisme og gi motivasjon. For best effekt, bruk hodetelefoner.
- Aktiver multitasking modus for en kort tid selvfølgelig, multitasking ikke er effektiv, men det er bedre enn ingen oppgaver. Aktiver multitasking modus for 5 - 15 minutter, før det igjen ikke vil føle seg motivere. Chatte med venner, slå på TV-en og ringe. Du muntre opp litt. Men i alle fall ikke gjøre det til en vane.
sammendrag
Jeg håper at du likte lederskap og det er nyttig i livet. Her er hvordan du bruker den:
- Neste gang du føler at du ikke arbeider produktivt bruke guiden over for å finne ut hva staten du er her: hyper og mangel på insentiver.
- Da gjelder en av metodene ovenfor for å gå tilbake til en tilstand av forandring.
- Bruk de ovennevnte teknikker til den beste, ellers vil de lede deg til de ekstreme forholdene. Husk at du trenger for å få riktig mengde stimuli, ikke for mye og ikke for lite.
Hvis du lærer å raskt gå tilbake til en tilstand av forandring og lage en slags vane, vil det definitivt gjøre deg gladere, mer produktive og mer selvsikker person.
Og hva er måter å hjelpe deg?