10 tips for de som jobber i ikke-standard tid

Begrepet "arbeidstiden" ble et kjent ord og en lang periode betydde mellom 9 am og 6-7 pm. Det er bare de siste 3 år i en rekke bransjer har endret den vanlige rekkefølgen av ting - og vi kan ikke lenger si at vi jobber på denne timen. Enda mer: markedsførere, tekstforfattere, ingeniører, utviklere, designere, fotografer, journalister, teknisk støtte og selv predpodavateli og trenere ikke lenger passer inn i rammen som vi er vant tror. Non-standard timer - hvordan å "temme" ham og lære sine slektninger, venner og bekjente til det uvanlige planen?

1. Utvikle en klar tidsplan, selv om du jobber når andre hviler

Arbeid i turnus i bransjen, ambulanse eller redningstjeneste - en normal og vanlig praksis. Samtidig, hvis du jobber i teknisk støtte, en ekstern lag web-prosjektet eller elektroniske utgaven av nødvendigheten av å arbeide om kvelden eller om natten på grunn av jetlag, gjorde vi oppmerksom på det nære og disiplin i forhold til seg selv - som har oppgave.

Sett deg ned og lage en klar tidsplan for arbeidet: sjekker e-post, telefonsamtaler, arbeidsoppgaver, diskusjoner, konferanse-samtaler, arbeid med tekst eller kode - skal beskrive alt. om

arbeid i hjemmet, Deretter arbeide i et eget rom eller i stuen, ikke på soverommet eller i sin vanlige stue. Hvis du jobber på et kontor, vil det være enklere. Slektninger og venner forsiktig, men bestemt forklare at på grunn av en forskjell i tid arbeidsdagen begynner når de er vant til å se på TV, lufte hunden eller bare for å organisere samlinger i selskap. Og du også er helgen: her i helgen, og du vil være i stand til å kommunisere og løse alle de presserende problemer (hvis noen). Og i kveld (i morgen og i overmorgen, i en måned) du er - på jobb og ikke kan gå hvor som helst eller bli distrahert.

2. Bruk "tomat planlegging"

Ikke alt vi opprettet "ugler"Det opphever ikke behovet for å arbeide om kvelden / natten. For å overvinne eventuelle problemer med gjennomføringen av oppgavene og ikke kaste bort tid, bruker den gode gamle pomodoro teknikk. På det har vi allerede snakket mye, så vi anbefaler deg å Les mer om det.

3. Sett deg perioder for kommunikasjon med kolleger

Arbeid i "etter timer" (ved konvensjonelle standarder) tid opphever ikke behovet for å kommunisere med kolleger, selv om de er tusenvis av miles unna deg. Og fordi det er nødvendig å jevnlig gå ut med dem å kommunisere. Det viktigste - ikke blir sittende fast i postflyt, Samtaler og telefonsamtaler i stedet for å jobbe.

4. Lær alle arbeide eksternt formater

Selv om du jobber i en lokal enhet av et IT-selskap eller etat, som innebærer å jobbe i takt med hovedkvarter et sted i havet, du Du trenger ikke alltid å gå til kontoret (Hvis din overordnede mener det motsatte, kan det være lurt å skifte jobb). Lær hvordan du kan implementere fjernarbeid i sin daglige praksis: fra forretningskorrespondanse til møter og utføre sine vanlige oppgaver. Kanskje du bør lære og en rekke arbeider på prosjekter som system Bitriks24.

5. Overvåke mellomliggende mål, ikke bare det endelige målet

Frist og det endelige målet - det er bra. Men ikke det faktum at vi ikke skal ta hensyn til de foreløpige resultater underveis. Å bryte oppgaven opp i mindre deloppgaver og kontrollerer tidspunkt og vilkår for gjennomføringen - suksess, ikke bare i fritiden, men også på jobb i alle formater og i enhver situasjon.

6. Sørg for å besøke frilufts

Hvis du jobber på kveldene, er det verdt å tenke på hvordan du walking dag. Søvn hele tiden, mens du ikke er på jobb, - ikke det beste alternativet, selv om din arbeidstid mørkt ute. Walking stimulerer ikke bare tankene, men også holde kroppen i god form, samt gi hjernen med oksygen.

7. Drikk rikelig med væske

Det kan virke som om kvelden og ikke ønsker å drikke om natten, men i virkeligheten er det ikke. Fluid kroppen din trenger i det daglige obligatoriske beløpet som trengs, selv om tidsplanen ikke sammenfaller med allment akseptert.

8. Ikke misbruk kaffe og energi

Stimulere selv redbullami og koffein for å holde seg våken - ikke bare skadelig for magen, men generelt, skade helsen til nervesystemet og det kardiovaskulære systemet. Overskudd av vann blir drenert fra legemet, trykk hopp, humørsvingninger og redusert effektivitet i kombinasjon med problemene hjerte og nyrer - ikke de beste følgesvenner for driftsmodus i kveld, når kroppen allerede har til å takle veps stress.

9. Ikke glem om normale kosthold

Uttrykket "det er noe du ikke vil" - "drikk noe du ikke vil ha" fra samme region som Bare hjernen din trenger karbohydrater og proteiner. Uten full og rettidig levering du vil raskt være bøyd, og hvis du sover, ikke når vanlige folk, og det er ikke så mye som forventet.

10. Alternative skift, men ikke omorganisere seg makt

Noen ganger er det nyttig å endre sin kveld / natt operasjon dagen eller morgen. Prøv å jobbe, vekslende fra uke til uke, i en skiftarbeid rytme. Men ikke la seg rive med. Hvis arbeidet innebærer fleksibel timeplan, Prøv å flytte arbeidstiden slik at det er behagelig for deg og kroppen ikke har lagt til stress.