Hvordan å sove i varmt vær hvis du ikke har air condition
Tips / / December 19, 2019
I varmen svært vanskelig å sove: kroppen blir overopphetet, kan vi ikke slappe av. Hvis du ikke kan sovne eller våkner ofte om natten, bør du vurdere disse tipsene.
1. Åpne døren til soverommet
Til en avkjølt, må luftsirkulasjon. Derfor, før du går til sengs, åpne døren til soverommet hans. Du kan også slå på viften. Dette vil sikre at flytrafikken og vil ikke akkumulere svette.
2. Ikke spis et tungt måltid
Hva vi spiser i løpet av dagen, påvirker også kvaliteten på søvnen. Derfor, i en spesielt varme dager, er det bedre å ikke overspise og velge et lett måltid på kroppen hadde ikke spist vanskelig å fordøye og produsere mer energi.
3. Holde arkene eller dyne dekselet i fryseren
Også egnet håndkle, en flaske vann og en myk leketøy for barn. Ideen er å avkjøle stedet der du sover. For eksempel, det svakt fuktige ark eller dynetrekk, presse og fjerne det i fryseren i en kort stund. Stoffet skal være kul og litt fuktig, men ikke nok til å fukte madrassen.
4. Ta en kald dusj
Å sove, må du redusere kjernetemperaturen. For å gjøre dette, ta en lang
kjølig dusj eller badekar. I prosessen, får du også kvitt akkumulert per dag av svette og fett, og det vil gi huden din å puste bedre.5. Drikke kald drikke en time før sengetid
Som en kald dusj, kjølt drinker med is for å redusere kjernetemperaturen. Bare ikke drikk alkohol og koffeinholdige drikker - de bryte drømmen.
6. Sove uten klær
Slik at kroppen blir lettere å avkjøle. Hvis du ikke kan sove uten alle velger ett hundre prosent bomull ting. Dette stoff tillater huden å puste, og fjerner fuktighet fra det.