Hvorfor er vi redd for å gå glipp av noe viktig, og hvordan du kan fikse det
Motivasjon / / December 19, 2019
Mer minutt siden du hadde en god stemning, men du har bladd tape på Instagram, og nå føler ekkelt. En person du vet for andre måned på reise gjennom Sørøst-Asia, den andre går til et foredrag om AI og Robotics, den tredje dagen av faste hvert bilde med en morgen kjøre.
Og som om du ikke er spesielt interessert i roboter og kjøre du foretrekker yoga, men etter å ha sett tapen fortsatt tror at mangler noe viktig. Vi forstår hvor kommer denne følelsen, og forteller hvordan du kan bli kvitt ham.
Hvorfor skjer dette
Hvis det er ubehagelig, forstyrrende, irriterende følelsen er kjent for deg, så du blir møtt med frykt for tap av fortjeneste (BBG). Når det overmanner deg, sikkert synes du som om alt rundt det er noe interessant. Med alle, men du. Og du prøver å holde tritt med denne glitrende liv, men alltid for sent, henger i halen, og med beklagelse se ut rykk forbi hendelser, Ser og muligheter.
Ifølge ulike kilder frykter tap av fortjeneste fra tid til annen lider av 40Motivasjon, emosjonelle og atferdsmessige korrelater frykt for manglende ut
til 56%Rapport: 56% av brukere av sosiale medier lider av FOMO mennesker. Og menn lider av det oftere enn kvinner. Her er "symptomer" karakteristisk for denne frykten.- Du er hele tiden redd for å gå glipp av viktige hendelser, nyheter og muligheter.
- Du går til alle parter, firmafester og andre sammenkomster, fordi de er bekymret for at uten deg vil det være noe interessant, og du vil ikke være klar over.
- Du ønsker å være tilgjengelig hele døgnet for å kommunisere rundt - ikke slå av telefonen, sjekk meldingene lynmeldingstjenester.
- Du kan oppdatere så ofte tape i sosiale nettverk.
- Du føler et sterkt ønske om å behage andre og få deres godkjenning.
Og fortsatt folk som er redd for tap av fortjeneste, har en tendens til åFrykt for manglende ut (FOMO): Forholdet mellom FOMO, alkoholbruk og alkoholrelaterte konsekvenser studenter oftere og i store mengder bruker alkohol. Og mer utsatt for depresjon.
Hvor kommer frykten
Vi lever i sosiale nettverk
86% av folk bruker hver dagHvordan folk bruker sosiale medier i 2018 sosiale nettverk. Ifølge noen opplysninger, risikerer viHvor mye tid bruker vi på sosiale medier? bruke på dem fem år av sitt liv. Og tap av tid er ikke det verste. Vi går inn i det sosiale nettverket, for å slappe av, slappe av eller slukke kjedsomhet, men i stedet får vi sliten og deprimertInternett Paradox: En sosial teknologi som reduserer samfunnsengasjement og psykisk velvære?. Og likevel uendelige sammenligne sitt liv med venner og bekjente. Snarere med måten de ønsker å vise verden. og kommerHvis Facebook Bruk Årsaker Envy, depresjon til den konklusjon at vi selv og våre liv til det bildet ikke faller kort.
Og selvfølgelig, kan vi ikke hjelpe følelsen av at det alltid noe mangler. Frykt for tap av fortjeneste gjør vondtRapport: 56% av brukere av sosiale medier lider av FOMO Mer enn halvparten av sosiale nettverk brukere. Og paradoksalt nok, det gjør dem søke trøst... på sosiale nettverk. Ja, folk, plaget av SUV, ofte sjekkMotivasjon, emosjonelle og atferdsmessige korrelater frykt for manglende ut Innlegg bla båndet og se hva som er nytt i sine venner.
Mekanismen er ganske enkel. Etter å ha lest nyheter om andres innholdsrike liv, er en person nervøs og prøver å roe ned, bla gjennom båndet. Som et resultat, det faller inn i en ond sirkel.
Mer enn det. Vi selv og gjør sirkelen å rotere. Når jeg prøver å bli kvitt alarm, Misnøye og misunnelse, spredt for glad, langt fra sannheten innlegg og bilder. Som om du prøver å show: se på meg også, er alt bra, jeg holder, jeg er ikke verre enn andre! Dermed dannet «Facebook-personlighet"Den "Facebook-self": egenskaper og psykologiske prediktorer for falsk selvpresentasjon på Facebook - idealisert, men flat og fjernt fra virkeligheten av bildet av mannen. Ser på det, andre også føler frykt og angst.
Noen forskere menerFrykt for manglende ut: prevalens, dynamikk, og konsekvenser av å oppleve FOMOAt frykten for tap av fortjeneste forårsaket ikke de sosiale nettverkene, og massevis av informasjon, som de bidrar til å spre seg. I det siste, dointernetnye ganger kunne vi følge livet til et dusin andre bekjente, venner og kolleger. Dermed visste knapt at alle disse menneskene spiser til frokost, hvor mange kilometer kjøre i morgen, og de kjøper i butikkene. Og nå, sitter og blar gjennom et bilde av venner, vi blir tilskuere og nesten medskyldige i mange liv. Og ikke alle er gitt lett.
Vi er misfornøyd med livet og ønsker å være bedre enn andre
Og dette misnøye - utmerket gjødsel, takk til hvor frykten for tap av fortjeneste, spurring sosiale nettverk, blomstrer i full blomst. Ifølge studierMotivasjon, emosjonelle og atferdsmessige korrelater frykt for manglende utMennesker, misfornøyd med livet, opplever SUV er mer sannsynlig enn de som er fornøyd.
Dette stammer delvis fra misnøye med konstant sammenligning deg selv med andre. Og ønsket om å være bedre enn andre. Eller i det minste ikke verre.
I stadig blar tape i stor grad diktert av behovet for sosiale nettverk er dette: vi prøver å sørge for at ikke henger etter de andre. Dette ønsket om å være en del av flertallet selv har et navn - "vogn effekt med orkesteret" bandwagon-effekten eller En feil i hele konformitet, som forskerne trorBasil Klyucharev: "Funksjoner av vår økonomiske atferd kan forklares ved utformingen av hjernen" automatisk hjerne respons og en av overlevelse mekanismer.
Vi lider av perfeksjonisme
Det vil si, ikke bare ønsker å være bedre enn andre, men også prøver å være perfekt. Og lider av det faktum at det ikke svarer til denne standarden. Vi kan ikke bare kjøre en halvmaraton, sent gå til sengs og ute av stand til å stå opp tidlig for å gjøre yoga og meditere, har vi ikke tid til å gå til utstillinger, foredrag og kurs, også blir lei til fredag kveld for å gå til en fest.
Perfeksjonisme kan kalles en av moderne sykdommer. Nå møter hanPerfeksjonisme er økende over tid: En meta-analyse av fødselskohort forskjeller fra 1989 til 2016 33% mer enn et kvart århundre siden. I tillegg kan perfeksjonisme ødelegge den mentale og selv fysisk helse. Personer utsatt for det er mer sannsynlig at lider av depresjonHvorfor sosialt foreskrevet perfeksjonisme sted folk i fare for depresjon?, hypertensjonHva å vite om høyt blodtrykk og andre sykdommer.
Vi forstår ikke hva vi ønsker å faktisk
Sosiale nettverk kringkaste en standardisert bilde av "full" og "vellykket" person som vi leser og aksepterer som absolutt sannhet. Dette bildet kan variere noe avhengig av bosted, interesser, miljø og utdanning.
Men som regel den totale av funksjonene er de samme: "riktig" person tjener en god idé, og mye arbeid, men på samme tid til å leve et aktivt liv. Han står opp tidlig, går inn for sport, leser mye, og reisetiden til å tilbringe tid med sin familie. Hvis det er en kvinne, det er selvfølgelig helt følger hjem og barn, går til skjønnhetsbehandlinger, gjøre håndarbeid eller kreativitet.
I tillegg kan våre egne interesser ikke matche dette glanset bilde. Men vi er villige til å holde tritt med de fleste, og noen ganger ikke engang klar over det.
Og hvis vi ikke hører på ham, ikke forstår sine egne ønsker, er det lett å bli offer for frykten for tap av fortjeneste.
Men når vi tydelig at vi elsker, og hva er ikke, feil bilde rapportene vi ikke røre. Vel, ja, det er flott at min venn går på konserter, men jeg er ikke interessert. Så det er ingen grunn til bekymring.
Hvordan å takle frykten for tap av fortjeneste
Magiske livet hacking, dessverre, nei. Som i kampen mot frykt, behov tålmodighet, oppmerksomhet til seg selv, en lang møysommelig arbeid. Og det er hva som kan hjelpe.
Være her og nå
Som banal og banal som det kan høres. Bare det handler ikke om mindfulness og meditasjon. Glem konjunktiv humør - "Hva ville ha skjedd hvis jeg hadde ..." - og fokus på bruk av som ble oppnådd på et bestemt tidspunkt. Fredag kveld du bodde hjemme, og dine venner er spredt morsomme storys fra klubben? Ja, hopp over partiet, men vil være i stand til å tilbringe en kveld i stillheten og slappe av.
Ikke sammenlign deg med andre
Men sammenlignet med tidligere. Du er allerede et par måneder engasjert i hallen, men skjemaet fortsatt ikke liker fitonyashek av Instagram? Se på hans bilder før klassen. Og forresten, sørg for å begynne å lage slike bilder: det er muligheten til å spore fremgang, og en kilde til motivasjon.
Det samme gjelder andre aspekter av livet ditt. Et eller annet sted vil bidra bilder, et sted - tester (for eksempel for å vurdere nivået på engelsk) eller referanse 2-PIT (for å se hvordan inntektene variere). Ikke være galt å holde en dagbok - for eksempel "pyatibuk", Der du kan tydelig se hvordan du kan utvikle dine synspunkter og holdninger til livet.
Vær takknemlig
Og dette er ikke tomme ord: takknemlighet økerTelle velsignelser Versus byrder: en eksperimentell undersøkelse av takknemlighet og subjektive velvære i dagliglivet følelsen av lykke. Start for å spille som du vil takke deg for det du har. For eksempel vil en venn støtte deg på riktig tidspunkt, eller en kollega som har bidratt til å løse et komplekst problem. Eller enda en forbipasserende, som reiste deg opp som et kompliment eller et smil.
Takket kan og bør være ikke bare i dagboken. Ikke glem å si "takk" i person. Eller skrive notater og beskjeder. En person vil bli fornøyd, og han vil ha et ekstra insentiv til å gjøre noe godt.
Ta en pause fra sosiale nettverk
24% av brukerneRapport: 56% av brukere av sosiale medier lider av FOMO sotssetey drøm pause fra minst en av dem. Hvis venner liste i stedet for glede bringer deg angst, ubehag og misunnelse kan være bedre å gjøre pause - for en dag, en uke eller en måned.
være oppriktig
Prøv ikke å utbrodere sine liv i de sosiale nettverkene som du ikke gjør noen bedre. Og ikke vær redd for å være ærlig og å snakke ikke bare om gleder og seire, men nederlag og tunge dager. Du kan miste noen abonnenter, men din ærlighet vil sette pris på: oppriktighet i sosiale medier blir en trendHva er den "nye oppriktighet" på Internett og hvordan det har forandret livene våre.
Blogger som forteller sannheten om morsrollen og om å leve med psykiske lidelser, få titusenvis av abonnenter. Folk er lei av ideelle bilder og landskap av bedrag og løgn. Jeg ønsker å bli fortalt sannheten. Og dette er sant, i sin tur, motiverer andre til å være ærlig.
se også🧐
- 10 uvanlig, men vitenskapelig bevist måte å muntre deg opp
- 10 ting som gjør at folk lykkes, for å opprettholde motivasjon
- Den farlige rase for selvutvikling og hvordan å komme seg ut av det