Vi vil møte morgen voksne 20 tusen ganger. Hvordan ikke å bruke denne tiden forgjeves

Gjennomsnittlig levealder i Russland er litt mer enn 70 år. Hvis vi antar at det i 18 år personen blir en voksen, og rundt resultatene av beregningene, viser det seg at om lag 20 000 ganger du møter din morgen en voksen som er ansvarlig for sine handlinger, og kan forandre livet ditt som ønsker.

Bare tenk så mye som 20 000 ganger, vil du våkne opp uthvilt og klar til å flytte fjell eller sklir av sengen så vidt i live og våkne opp før lunsj.

Når klart innser at du vil møte på morgenen enda mindre enn 20 000 ganger, innser du at du bruker tid forgjeves. Her er noen måter å stoppe det er å ringe og motta fra min morgen mer nyttig og morsom.

1. Administrere din energi, ikke tid

Noen oppgaver du utfører raskere og bedre på visse tider av døgnet. Noen mennesker i morgen er det en bølge av kreativ energi, de andre dekker en bølge av kreativitet på kveldstid eller om natten.

Sørg for at det oppnås best om morgenen, og gjøre akkurat det. Selv om du jobber på et kontor, er sjansen stor for at du kan flytte noen arbeidsplasser og bytte dem.

For eksempel, hvis i morgen du våkner kreativ energi, kan du utføre oppgaver knyttet til ikke-standard tilnærming og søke etter nye løsninger, og på kvelden for å flytte alle de rutinemessige ting som raking brev fra kunder eller telefonsamtaler.

2. Fremstill på forhånd

Før du går til sengs, lage en to-do liste for i morgen. Det vil spare deg for mye tid i morgen og å danne gode vaner. Hvis du har planlagt noe kveldDu er mer sannsynlig å gjøre det i morgen.

Planlegging bringer fremtiden inn i nåtiden, og gir deg mulighet til å gjøre noe med det nå.

Alan Lakeyn, den globale ekspert på tidsstyring, forfatteren av boken "Kunst for å holde tritt"

3. Ikke sjekk e-post før lunsj

Du vil nesten umiddelbart etter waking sjekker e-post, tenker det kan være noe haster? Ikke verdt det. Var det noen som ville sende en e-post med virkelig breaking news?

Alt du trenger det kan vente et par timer, slik at om morgenen for å vie seg til ting som føles veldig viktig og ikke "supersrochnym" rapporterer om forretningsmessige problemstillinger.

4. Fjern telefonen bort

Rengjør smarttelefonen i et annet rom eller sette på bordet en kollega. Så du vil ikke bli brukt morgen med god konsentrasjon og arbeidskapasitet (eller koke kreativ energi) for noen ting som å sjekke Facebook-konto, eller meningsløs korrespondanse messenger.

5. Arbeid i et kjølig rom

Har du noen gang lagt merke til hvordan en drøm bringer prippen og varmt rom? Hvis du har et problem, og så med glede i morgen, i et tett rom, vil du nikke av til middag, og selv etter.

I kjølige forhold, vil du være mye lettere å fokusere og å tilbringe morgen.

6. Sitt rett eller stå

Hjernen trenger oksygen for å fungere godt, og slik at du kan puste fritt og lett, må lungene bli rettet. Dessverre er mange av oss pleide å sitte bøyd over, stirre på skjermen eller skrive noe.

Når du sitter bøyd over bordet, membran presser på bunnen av lungene, slik at du kan ikke puste dypt.

Sitt rett eller stå opp å puste dypt og lett. Som et resultat, får hjernen din mer oksygen, noe som betyr at det vil arbeide mer effektivt.

7. Ikke bruke mye tid til å spise

Frokost hjelper gi kroppen med den nødvendige energien for hele morgenen. prøve gjør det nyttigMen det er ikke nødvendig å bruke mye tid på å forberede seg.

For å spare tid om morgenen, kan frokost kokt sammen med middag, og etter å ha våknet opp bare for å varme ham eller frokost mat som ikke krever matlaging.

8. Finn din morgen ritual

Noen starter morgenen med en kostnad, noen - med et glass kaldt vann eller en ti minutters meditasjon. Observer lite rituale hver dag i en viss rekkefølge, for eksempel drikke et glass vann først, og deretter gå gjøre lading.

Når ritualet vil gå ned til en vane, vil det være et signal for kroppen som den vil bli justert for ulike typer aktivitet. Så, etter et glass vann du nesten på maskinen vil gå til å gjøre øvelser, du trenger ikke motivasjon.

9. Flytt til målet sakte men sikkert

Av og til når en persons liv faller fra hverandre i en dag eller en måned, skjer alt gradvis. Morgen, som bringer ingenting, men frustrasjon - er et resultat av hverdagen valg, dette valget blir en vane. Etter morgen er det en tapt en tapt dag og natt, og så hele tiden.

Dårlige vaner er ervervet etter hvert, men også etter hvert dannet bra.

Amerikansk ernæringsfysiolog og vifte HLS Jack LaLanne hver dag våkner opp på 4 am og tilbrakte 90 minutter på øvelsene med vekter, og deretter en halv time å kjøre. Mer enn 60 år har han tjent hver morgen dette ritualet som et resultat har blitt en av de mest innflytelsesrike figurene i fitness og levde 96 år.

Hvordan vi bruker deres morgen show og en viss grad hele dagen. Du har 20.000 muligheter til å møte ham på en annen måte.