8 ting som bør gjøres før åtte om morgenen

Entreprenør og blogger Benjamin Hardy jeg fortalteHvordan planlegge tidlig morgen timer å tilbringe hver dag med mening.

1. Forbered kvelden før

Ikke bekymre deg med årsakene til stress. I stressende situasjoner, er hormonet kortisol utgitt, som ikke vil la deg sove. I stedet, gå gjøre noe avslappende og huske enkle regler:

• Ikke bruk gadgets minst en time før sengetid.
• Sette telefonen i flight mode.
• Prøv å ikke tenke på arbeid. Løsninger kommer ofte til tankene når du er avslappet.
• Tilbringe tid med sine kjære.
• Skape gode vilkår for søvn.

2. Søvn mer enn syv timer

"Unn deg selv som smarttelefonen: søvn, til det er helt lade med" - råder grunnleggeren av publikasjonen The Huffington Post Arianna Huffington.

Ifølge forskning utført av det amerikanske National Foundation for søvnproblemer, som vi jevnlig få nok søvn, bedre minne, Oppfinnsomhet og oppmerksomhet, redusert betennelse, stress og risiko for depresjon, økt levealder.

Hvis du får nok søvn og ta vare på kroppen din, trenger du ikke koffein og andre sentralstimulerende midler. For det meste vi bruker dem på grunn av arbeidstiden fra 8 til 17 timer, mangel på søvn og konstant avhengig av teknologi.

3. Våkn opp når lovet meg selv

I ordene til den amerikanske filosofen Ralph Waldo Emerson, tillit til deg selv - den viktigste hemmelig suksess. Og tillit kommer når du gjør det du har lovet deg selv.

Den første løftet i morgen - stå opp eller ikke i våre planer tid - sende hele dagen til en positiv eller negativ retning.

4. Umiddelbart endre situasjonen

Gå utenfor, eller i det minste gange fra soverommet inn i et annet rom. Så du muntre opp. En enkel endring av natur Deaktiveres, fordi hjernen vår liker alt nye.

5. Meditere og skrive ned dine mål

Morgen - en perfekt tid til å tenke på den ønskede fremtiden. På denne tiden, er hjernen din innstilt til jobben. Meditere, og deretter visualisere dine mål. Bruk fantasien og forestille seg hva du ønsker å se livet ditt.

Fantasien er viktigere enn kunnskap. Kunnskap er begrenset. Imagination omfatter hele verden.

Albert Einstein

Når visualisere og registrere målGjør det med følelse. Tenk deg at din drøm har gått i oppfyllelse. Prøv på denne følelsen. Det vil hjelpe deg til å handle på en annen måte til fremtiden forskjellig fra fortiden.

Skriv ned dine mål og fristen for sine prestasjoner, samt prisen du må betale for dem. I ordene til milliardæren Harold Hunt, dFor at for å lykkes krever det to ting. Først må du bestemme nøyaktig hva du ønsker. De fleste mennesker aldri gjøre. For det andre, bestemmer prisen du må betale, og deretter løse for å gjøre det.

6. Tren og lytte til noe nyttig

Trene i treningsstudioet eller bare gå på tur. I dette tilfellet, slå på lydbøker, podcaster eller inspirerende musikk. Bevegelsen du heie, vil hjernen fungerer bedre.

7. Spis mat som er nyttige for hjernen

• Nøtter og frø. De har mye av vitamin E, som støtter kognitive evner.
• Avocado. Den inneholder monoumettede fettsyrer, som forbedrer blodsirkulasjonen. I tillegg avokado bidra til å senke blodtrykket, som også er bra for hjernen din helse.
• Bete. Den inneholder antioksidanter beskytte mot kreft og nitrater forbedre cerebral sirkulasjon.
• Blåbær. I det mye av antioksidanter, C og K-vitaminer, fiber. På grunn av det høye innholdet av gallussyre blåbær beskytter hjernen fra stresset og ødeleggelse.
• Bone kjøttkraft. Dette er det beste måltidet å bringe tilbake til normal tarmen. Som inneholdes i det i store mengder kollagen, reduserer inflammasjon og anvendbare aminosyrer støtte immunsystemet og forbedre hukommelse.
• Kokosolje. Undertrykker inflammatoriske prosesser, støtter hukommelse og kamper skadelige bakterier i tarmen.
• Gurkemeie. Forbedrer cerebral oksygenforbruk. Du vil tenke klart og bedre bearbeide informasjon.

8. Gjøre viktig arbeid eller en kompleks sak

Som Mark Twain sa, hvis du spiser en levende frosk i morgen, i løpet av dagen du ikke tilfeldigvis noe verre. Gjør et kinkig problem, mens resten bare gni øynene.

Hvis du ønsker å være vellykket, gjøre noe for det. Suksess, som rikdom, er det umulig å tjene penger - er det nødvendig å skape. Slå kreative ånd og få til å fungere.

se også

• 23 morgen vaner som energized hele dagen →
• Hvordan starte om morgenen for å hjelpe våkne opp hjernen →
• Hvordan å våkne opp om morgenen: 13 trinn som vil gjøre en mann av deg →