10 gaver til hjernen, trenger den hver dag
Inspirasjon / / December 26, 2019
Planer, vilkår, kunder, nye utfordringer... Alt dette oppstyret av hverdagen faller på hjernen vår. Og for å opprettholde den gale tempo, trenger du tid til å ta vare på ham. Hvordan gjøre det? Bruk minst ett av de 10 måter å belønne hjernen vår for det harde arbeidet.
1. Ta en lur midt på dagen
Vi har alle hørt om fordelene ved en ettermiddagslur. Og dette er fornuftig. Denne typen omstart ikke bare gjenoppretter den fysiske styrke, men også aktiverer hjerneaktivitet, forbedrer hukommelse og forsterker stemningen. Kun 10-15 minutter søvn kan permanent endre arbeids og daglige rutine. Faktisk, etter at du begynner oppgaven med fornyet energi og ideer.
2. Råd til litt kreativitet ved sengetid
Det viste seg å være en tung dag? Mal med noe før du går til sengs. Dette vil ikke bare bidra til å avlaste hjernen etter jobb og slappe av, men også aktiverer det skapende virksomhet.
3. Si nei multitasking
Hvis du ønsker maksimal produktivitet, laste hjernen din med kun én oppgave om gangen. han er i stand til å arbeide mest effektivt bare i denne modusen. Hvordan man skal oppnå dette i dagens tempo? Svaret er enkelt: å etablere en arbeidsplan og få til oppgaven sekvensen. Som et resultat, vil du ha tid til mye mer og blir lei mindre.
4. lever aktivt
Cardio - det er hva du trenger for hjernen din! Løping, turgåing, svømming, hjelper ikke bare å stramme kroppen, men også for å "pumpe opp" hjernen, bedre mental yteevne. Bare en 15-30 minutters økter daglig (passer også gang) vil fungere som en reell elixir for slitne av hjernen.
5. Ikke gi opp penn og papir
Takk til datamaskiner, nettbrett, smarttelefoner og andre gadgets, de fleste av oss har mindre og mindre plukker opp en blyant og papir. Og forgjeves! Studier viser at bruk av papir notisblokk og penn aktiverer hjernen, effektivisering av driften.
6. Huske om vitaminer
Hver dag, nye utfordringer påvirker hjernen, ikke glem å etterfylle lagrene av næringsstoffer, spesielt vitaminer. Juster diett og gi regelmessig inntak av vitamin B, vitamin C, D, E, P. De fremskynde den daglige aktiviteten i hjernen, bedre kortsiktig og langsiktig hukommelse og økt intelligens.
7. Lære et annet språk
En av de beste måtene å belønne hjernen for alt arbeidet. Å lære et nytt språk - en stor kostnad for hjernen, som åpner sine skjulte ressurser og muligheter. Du trenger ikke å gå langt, er det mulig å ta i bruk de gratis materialer ved en av de 37 fremmedspråk.
8. spill ord
Foruten det faktum at denne aktiviteten vil bringe deg moro og muntre opp, er ordspill svært nyttig for hjernens aktivitet. Studier viser at ordspill som "Scrabble", øke IQ og hjernekraft.
9. å meditere
Meditasjon - en av de beste ferie formater, både fysisk og psykisk. Det lindrer, lindrer stress, og ifølge studier, gunstige effekter på alle deler av hjernen. Daglig meditasjon forbedre tilstanden i kropp og ånd.
10. å være optimistisk
Positiv tenkning er nødvendig å hjernen din full av lykke og effektiv mentalt arbeid. Optimistisk fremmer nye oppdagelser, ideer og muligheter, det bidrar til å forbedre og perfeksjonere motiverer utvikle seg videre.
Kanskje mest av rådene vil virke banalt, men tenk for et øyeblikk hva ville du gjøre det hver dag? Eller legg til i listen over gaver til hjernen i kommentarfeltet.