Hvorfor vi følger eks på sosiale medier og hvordan vi kan slutte å gjøre det
Sivil / / December 28, 2020
Forholdet er over. Det ser ut til at du trenger å sørge og gå videre. Men det går ikke en dag at du ikke besøker eks-partnerens sosiale mediaside, og prøver å finne ut hvem han tilbringer tid med og hvem som liker ham. Det gir ingen glede - tvert imot, du stuper i melankoli, sjalusi og sinne. Men du kan fortsatt ikke stoppe deg selv.
Hvorfor følger vi eksen
Sosiale nettverk provoserer oss
Tidligere, for å følge en person, måtte du se på ham ved inngangen, stjele post, kanskje til og med bryte seg inn i en leilighet eller ansette en privatdetektiv. Slik oppførsel kan i beste fall tjene berømmelse psykisk syk person. Og i verste fall er det også fengselsperiode, spesielt i de landene der forfølgelse - det vil si overvåking og forfølgelse - blir tatt på alvor.
Det er mye lettere nå. Hvis en person er aktiv i sosiale nettverk, vil han selv fortelle hele verden hvor han var i dag og hvem han så.
Og stalkeren ser ikke ut til å gjøre noe forkastelig, og han får følelsen av at han oppfører seg ganske normalt.
En undersøkelse visteCyberstalkingat 60% av menneskene ser regnskaper fra tidligere partnere minst en gang i måneden. Dessuten vil sosiale nettverk selv informere deg om at en person har lagt til historien sin, lagt ut et nytt bilde eller kommentert et populært innlegg. Vel, hvordan kan du motstå fristelsen og sjekke?
Og selvfølgelig må vi ikke glemme at sosiale nettverk bokstavelig talt er skreddersydd for å gjøre oss sjalu.Mer informasjon enn du noen gang ønsket: Bringer Facebook frem det grøne øyet av sjalusi?, bekymret og misunnelig. Så de sjekket strømmen mer vedvarende og postet innlegg oftere.
Vi vil være uerstattelige
Psykologer trorHvorfor vi forfølger våre ekser på Facebookat det er et veldig viktig behov - å innse at vi er unike og det er umulig å erstatte oss. Noen ganger er det på grunn av henne at vi går til sidene til eksen etter planen. Det er liksom “Aha! Han møter fremdeles ikke noen - noe som betyr at han sannsynligvis lider uten meg og er bekymret for at han savnet det beste som var i hans liv! "
Vi blir drevet av frykt
For eksempel, frykt for tapt fortjeneste. Vi forestiller oss hvor fantastisk alt kunne ha blitt om separasjonen ikke hadde skjedd. Så hun surfet til Australia med en ny fyr - og jeg kunne være på hans sted. Så han feirer bursdagen sin med venner - og det var jeg som måtte sitte ved siden av ham i en lys hette.
I en slik tilstand kan vi til og med glemme at forholdet allerede var på vei, og begynne å idealisere den tidligere partneren.
Og dette får oss til å lide enda mer. Paradokset er at frykten for tapt fortjeneste oppstår fra sosiale nettverk, men jo mer nervøs vi er, jo oftere går vi... ja, igjen på sosiale nettverk. Og det viser seg en ond sirkel.
Spionering blir en vane
Hvis du gjentar den samme handlingen mange ganger (for å være mer presisHvordan dannes vaner: Modellering av vanedannelse i den virkelige verden, fra 18 til 254), vil det komme til automatisme og en vane vil dannes. Videre dannes dårlige vaner raskere, og det kan definitivt tilskrives dem å sjekke sosiale nettverk til en tidligere elsker.
Vi har en utløser (tok telefonen, åpnet den bærbare datamaskinen), det er en sekvens av handlinger (gikk til siden ex / ex, les nylige innlegg, sjekket venneliste) og til og med rar og smertefull glede. Det er den perfekte malen for vanedannelse.
Jo oftere vi gjentar alle disse handlingene, jo bedre blir de løst. Og over tid kan en tilsynelatende harmløs okkupasjon utvikle seg til en reell. avhengighet.
Vi lar oss ikke slutte å elske
De som obsessivt sjekker sidene til tidligere partnere, er sikre på at de gjør det bare av nysgjerrighet. Eller til og med på grunn av motvilje: "Hun spyttet i sjelen min, jeg vil forsikre meg om at alt er dårlig med henne."
Men "Fra hat til kjærlighet er ett skritt" er ikke bare et ordtak. Når vi hater noen, tennes hjernen vårHjernens 'Hate Circuit' identifisert nesten de samme sonene som er aktive i staten blir forelsket, - basal kjerne og holme. Så når vi ser på fiendtlighet og sinne, blir vi, kanskje uten å vite det selv, bare mer knyttet til en person.
Hva fører spionering etter en partner til?
Selv om vi forkaster de radikale alternativene - du hacket andres konto og leste korrespondansen, og du ble fanget i den - ender ikke jakten på eksen. Det er helt greit å sørge litt etter et samlivsbrudd, men før eller siden må du forlate det avsluttede forholdet tidligere og gå videre.
Og når du sjekker de sosiale nettverkene til en tidligere elsker, er det som om og om igjen å åpne et sår som har begynt å gro.
Og du forhindrer deg selv i å glemme denne personen. Forskning har vistNettpsykologi, atferd og sosiale nettverkat de som ofte besøker sidene til den tidligere, opplever gapet mer smertefullt og kan ikke lenger starte et nytt forhold.
Hvordan slutte å forfølge eksen din
Bli kvitt den dårlige vanen
Siden forfølgelse er en slags vane, kan du bruke standardråd for å bli kvitt den. Identifiser utløseren som får deg til å åpne eksens Facebook- eller Instagram-side, og prøv å knytte en ny, sunnere og morsommere handling til dem.
For eksempel logger du deg på sosiale nettverk så snart du setter deg ned til frokost og tar telefonen. Så dette er utløseren. Prøv å lese bøker og artikler i stedet for sosiale nettverk, se på TV-show med korte episoder eller pedagogiske videoer på YouTube, og spill spill. Disse aktivitetene vil gi deg glede og kan gradvis erstatte en dårlig vane.
Du kan fortsatt starte tracker og feire dagene da du ikke trengte å bli fulgt. Hakemerker og kryss i kalenderen vil motivere deg - du vil ikke avbryte prestasjonskjeden, og du vil prøve å holde deg borte fra andres sider.
Finn en erstatning
Etter et samlivsbrudd - spesielt hvis du har vært sammen lenge - dannes det naturlig et tomrom i livet ditt. Du har mye fritid og uuttrykkede følelser.
Det er verdt å kanalisere disse ressursene i en mer konstruktiv retning.
Finn en hobby, ta på deg flere prosjekter, prøv å komme deg ut av huset oftere og få nye venner - ikke nødvendigvis romantisk. Så først og fremst vil du ikke ha tid til å forfølge. Og for det andre vil livet ditt definitivt bli mer interessant og rikt.
Bli kvitt irritanten
Hvis du ser din tidligere partner i feeden hver dag, vil det være ganske vanskelig å ikke besøke siden hans. Fjern den fra vennelisten din, eller i det minste skjul den for nyhetene - i det minste til lidenskapene avtar.
I mer alvorlige tilfeller - når overvåking allerede har blitt en vane hos deg - kan det hende du må svarteliste gjenstanden for din usunne interesse. Eller til og med blokkere sidene ved hjelp av spesielle tjenester.
Og selvfølgelig, som et tungt artilleri, kan du til og med ordne for deg selv digital avgiftning og ikke gå til sosiale nettverk i det hele tatt. Inntil følelsene avkjøles og du forstår at du er klar til å gå videre.
Les også🧐
- Hvordan forstå at noen holder deg i en følelsesmessig bånd og komme vekk fra dem
- Hvordan komme over et samlivsbrudd og gå videre
- Er det mulig å være venner etter samlivsbruddet, og er det nødvendig