Hvordan å slappe av, for ikke å bli lei enda sterkere

Velg en ferie, det motsatte operasjonen

Aktiver de ressursene som du ikke bruker hver dag. Hvis du sitter hele dagen alene på kontoret, gå til banen i et stort selskap eller en fest med dans. Arbeid knyttet til kommunikasjon med mennesker, kan bli erstattet av lese en bok i stillhet.

Tillat deg selv å avta

Selvfølgelig, jeg ønsker å ha tid til å besøke alle parter og alle nyttårs, ski, og fortsatt trenger å bypass familiene. Men for å gjøre alt dette er ikke nødvendig. Du trenger ikke å ha det gøy med en pinne, tillate deg selv å være lat.

Unngå ubehagelige tema for diskusjon

Motstå fristelsen til å diskutere innenriks- og utenrikspolitikk, spørsmålet om diskriminering av enkelte grupper - noe som fører til voldsom debatt og etterlater en ubehagelig ettersmak. Snakke om noe hyggelig, å flykte fra stress og ikke dykke inn i den.

bevege seg mer

Det er ikke nødvendig å legge alle helligdager i sengen å se såpeoperaer. Fysisk aktivitet stimulererØvelse brensel hjernens stress buffere hormonproduksjon glede endorfin. Derfor vil selv en enkel spasertur føle deg mer glad og munter.

Kontrollere mengden av alkohol

Ferier sjelden gjør uten alkohol, men mye å lene seg på ham er ikke nødvendig. Først alkohol intensivererhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stress. Dernest er tung bakrus svært utmattende.

Ikke overspise

Rikelig fest innebære svakhet og slapphet, fordi kroppen vil bruke energi på fordøyelsen. En engangs feiring av grådighet har råd, men ikke flytte vekk fra bordet alle hellig ikke verdt det: krefter for noe annet bare vil ikke.

natts søvn

Hvis du ikke er en morgenfugl, være realistisk og ikke har tenkt noe i tidlig morgen. tømme er det viktig for hjernenOg dersom det i løpet av uken du ikke har råd senere klatrer ut av sengen, kan du bruke en ferie.

Følg modus

Nå kan du endelig gå til sengs og våkne opp om morgenen til solnedgang. Men for å gjøre det ikke verdt det. I forbindelse med en kort vinter dagslys er viktig å holde seg våken på dagtid, og enda bedre - for å bruke den på gaten. Konstant mørke stimulerer melatonin årsaker døsighet. På grunn av mangel på lys er redusertSesongmessige affektive lidelser (SAD) serotonin. Uten dette hormonet gleden du blir tristere og øker risikoen for depresjon.

utsette husarbeid

Rutine ting som vasking retter eller gulv for å gjennomføre, selvsagt nødvendig. Men våren rengjøring eller reparasjon er bedre å flytte. Enten du er usannsynlig så hele året vil bli husket som en morsom og imponerende vasket terskler og brytere eller re-stick bakgrunnsbilde.

Plan underholdningsprogram

Ikke bekymre deg, vil det ikke finne hvor du skal gå, planlegge noen gå ut på forhånd. Men ikke planlegge for stramt. La dagene for spontane avgjørelser og å være lat.

prøve nye

Når du står overfor noe ukjent, produsertAbsolutt koding av Stimulus nyhet i den menneskelige substantia nigra / VTA dopamin - gleden hormon, en del av "belønningssystem" av kroppen. Forsøk har imidlertid vist at det er nødvendig å se etter noe kompromissløst ukjent, fordi det er godt glemt gamle eller nye, men i likhet med de kjente sterke hormonelle responsen årsaker.