Er det sant at muskler kan bli til fett?
Sport Og Fitness / / December 28, 2020
Det antas at ved å pumpe opp muskler og forlate trening, kan du få mye overvekt, eller til og med tjene fedme. Det spekuleres i at dette er fordi muskler omdannes til fett. Og siden det var mye muskler, så blir det mye fett. En slik uttalelse oppsto ikke fra bunnen av, men årsaken er faktisk ganske annerledes.
Hvorfor er denne uttalelsen en løgn
Muskel og fett er to fundamentalt forskjellige vev, og hver har en annen funksjon. Muskelceller får nerveimpulser og trekker seg sammen, slik at kroppen vår kan bevege seg. Fettceller lagrer energilagre som fett.
De har en annen struktur, og ikke en eneste muskelcelle kan rett og slett fysisk bli fett.
Med samme suksess kan man anta at noen lymfocytter plutselig blir et neuron og i stedet for å beskytte kroppen fra virus vil begynne å overføre nerveimpulser. Samtidig er scenariet med opphopning av fett etter avsluttet trening fremdeles mulig, men årsaken her er overhodet ikke i den fantastiske konvertering av vev.
Hvorfor du kan svømme fett ved å slutte å trene
Å bygge muskler innebærer en positiv kaloribalanse - med andre ord, folk spiser mer for det. Samtidig blir en del av den forbrukte energien brukt på fysisk aktivitet under trening, og delvis til å opprettholde økt muskelmasse.
Når en person slutter å trene, men ikke endrer dietten, lagres den ubrukte energien i fettcellene. På samme tid muskeligjen uten lastreduksjon i volum.
Kroppen vår er rettet mot å spare energi, og hvis muskelmasse ikke brukes, vil kroppen ikke kaste bort kalorier for å opprettholde den.
Denne prosessen er treg - de første endringene begynnerTreningspause: Hvor lang tid tar det å miste muskelmasse? 3-4 uker etter at treningen er stoppet. Men hvis du ikke gjenopptar aktiviteten, vil kroppen gradvis kvitte seg med overflødig muskelbagasje.
Men allerede før musklene krymper i volum, kan de gjemme seg under et lag med akkumulert fett, slik at en atletisk kroppsbygning blir til en uskarp figur med uestetiske folder.
Er det mulig å forhindre disse endringene
Kan holde normal vekthvis du justerer kostholdet ditt til et nytt nivå av fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil musklene miste noe i volum, men overflødig fett vil ikke akkumuleres. I tillegg, hvis du for eksempel endrer belastningstype, i stedet for styrketrening, introduserer aerobe - løping, triatlon, kardioøkter, vil du ikke kunne få overflødig fett selv uten å redusere kaloriinntaket.
Så det nytter ikke å være redd for kraftbelastninger. Hvis du overvåker kostholdet ditt og justerer det i tide til nivået på fysisk aktivitet, vil vekttrening bare være til fordel for deg.
Les også🧐
- 10 myter om styrketrening
- Hva du skal velge for vekttap: kondisjonstrening, intervalltrening eller styrketrening
- Hvorfor hver mann skal trekke jern
- 6 myter om styrketrening for kvinner som hindrer deg i å bli penere