Hvordan ikke å våkne opp vekkerklokke
Tips Produktivitet / / December 19, 2019
Sleep - et felles tema når det gjelder produktivitet. Mange som har oppnådd suksess, sier de at arbeidet starter i tidlig morgen. Da deres effektivitet og effektivitet høyere. Men ikke komme opp på en vekkerklokke, og selv?
Logg deg inn for å gi
1. Identifisere en tid når du må våkne opp på de fleste dagene i uken. Gjør det målet.
2. Start din Service på dette tidspunktet. Kroppen tilpasser seg sykluser. Trene å komme opp på samme tid, oppretter du en døgnrytme, vil kroppen tilpasse seg det.
3. Bestem hvor mye tid du trenger for å sove. Avhengig av alder, vil du sannsynligvis trenger mellom 7 til 10 timer hver natt (forresten, Napoleon hevdet at 8 timer søvn du trenger å lure 6 - Kvinner og 4 - mann).
4. Gå til sengs på omtrent samme tid hver dag
5. Trekke seg fra en vekkerklokke. Minst etter en uke med overholdelse av søvn (søvn, våkne opp), kan du gi opp alarmen.
Bruk sansene
Lær atmosfære der du sover, og prøver å kvitte seg med ytre stimuli
- lett
- støy (hvis vinduet er en trafikkert vei, er det verdt å tenke på hvordan du kan kjøpe bedre vinduer)
- temperaturen
- lukt :)