Som en halvtime joggetur forbedrer motoriske ferdigheter
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Det er mange studier som bekrefter den positive virkningen av løping og fysisk øvelser generelle mentale evner, men dette er ikke den eneste bonus at vi får på kjører. Det viser seg at en enkel halvtime jogge vil ikke bare gjøre deg smartereMen også forbedre dine motoriske ferdigheter!
siste studiePublisert i PLoS ONE, viste at en halvtimes joggetur forbedrer motoriske ferdigheter.
Oppgavene som test, kalt Sekvensiell Visual Isometrisk Pinch Task (SVIPT). Du forsiktig klem kraftsensor mellom tommel og pekefinger og presse hardere, jo mer beveger markøren på skjermen. Oppgaven - å flytte markøren så raskt og nøyaktig som mulig, fem steder, som er plassert på forskjellige steder på skjermen. De 4 sett av 30 forsøk for å måle hastigheten og nøyaktigheten av oppgaven.
Resultatene viste at fagene bedre takle et oppdrag etter 30 minutters kjøre på et moderat tempo umiddelbart før testing. Deltakerne i forsøket, som hvilte innen en time jogging, fortsatt bedre takle oppgaven, men fortsatt ikke så god som den første gruppen. Det mest bemerkelsesverdige forbedringer var ikke i hastigheten på bevegelsen av markøren, og nøyaktighet.
Den andre delen av studien var å 4-dagers eksperiment, der deltakerne utførte de samme oppgavene, men på den fjerde dagen, ble det ikke en som kjører før du utfører oppgaven. Resultatet er fortsatt den samme gruppen av løpere viste de beste resultatene, selv om hun ikke har en halv time før prøvekjøringer. Dette beviser at løpet ikke er bare å gi en midlertidig forbedring av motoriske ferdigheter, men også generelt øker nøyaktigheten og hastigheten på bevegelser og reaksjoner.
Hvordan skjer dette? Forskerne har to hovedteorier: den psykologiske og nevroendokrin. Psykologisk teori tilsier at trening er rett og slett for å hjelpe deg muntre opp og bedre fokus. Neuroendocrine modellen tildeles den positive effekt av økning i nivået av disse kjemikalier, slik som hjerne-avledet neurotrofisk faktor, serotonin, dopamin, og så videre. Begge versjonene har mellom dem noe til felles, men forskerne antyder at nevroendokrine teori enig bedre med det faktum at effekten forsvant etter en times hvile.
De oppnådde data kan brukes til rehabilitering av mennesker som har lidd slag. Og ja, hvis du har til å delta i turneringen på spill eller trenger å gjøre noe arbeid, Det krever god koordinering, nøyaktighet og hastighet, før det skal komme en halv time jogge. ;)