10 trosretninger for å motstå manipulasjon
Sivil / / December 29, 2020
Daria Zotova
Forfatterfrilanser, tilhenger av ikke-voldelig kommunikasjon.
Tenk deg en situasjon: sjefen din liker det ikke når ansatte forlater jobben i tide. Når dette blir observert, rister han på hodet av misnøye og sier: "Suksess oppnås bare av de som gjør litt mer enn det som kreves av dem." Som et resultat skammer du deg og kollegene dine for å gå hjem klokka seks. Du bruker en ekstra time på jobben hver dag, selv om du klarer å få gjort alt i tide.
Denne oppførselen til sjefen er et typisk eksempel på manipulasjon. Med sin holdning får han ansatte som reiser i tide til å føle seg late og uverdig til å lykkes. For å bevise at dette ikke er tilfelle, er underordnede forsinket på jobb.
Manipulatorer påvirker følelsene våre for å få det de trenger. For eksempel å få ansatte til å jobbe en ekstra time gratis.
Den amerikanske psykoterapeuten Manuel Smith gir i sin bok Self-Confidence Training uttrykk for ideen om at vi ubevisst gir etter for manipulasjon fordi vi har blitt vant til det siden barndommen. Foreldre brukte den samme psykologiske kontrollmetoden da vi ropte og trampet føttene: “
Gode barn de oppfører seg ikke slik. " De manipulerte følelsene og oppførselen vår for å holde oss utenfor trøbbel og lære oss hvordan vi skal leve i samfunnet, for å gjøre oss mer “komfortable” for de rundt oss. Nå som vi er voksne, bruker manipulatorer lignende taktikker for å tvinge oss til å handle til vår fordel.Ifølge Smith hjelper påstanden til å motstå manipulasjon. Det er en persons evne til ikke å være avhengig av ytre påvirkninger og vurderinger, å selvstendig regulere sine egne handlinger og være ansvarlig for deres konsekvenser. Smith utviklet en modell for assertiv atferd som består av 10 trosretninger. Terapeuten anbefaler å holde seg til dem for ikke å bli et offer for manipulasjon.
1. Jeg har rett til å evaluere oppførselen min og være ansvarlig for den
Når vi tviler på at vi uavhengig kan bedømme våre egne handlinger og bestemme hva som er for oss riktig og viktig, føler vi oss usikre og begynner å lete etter noen universelle regler som følger vi kan leve. Dette brukes av manipulatorer som pålegger oss synspunktene til antatt klokere og mer autoritative mennesker eller oppfunnte regler for sosiale strukturer. Faktisk justerer de bare oppførselen vår slik at vi oppfører oss på en måte som passer dem.
- Ikke tilgjengelig: "Fortell meg hva gjør jeg galt?"
- Selvfølgelig: "Jeg vil selv bestemme hvordan jeg skal oppdra barn."
2. Jeg har rett til å ikke komme med unnskyldninger for min oppførsel
Siden barndommen er vi vant til å være ansvarlige for våre handlinger overfor andre mennesker. Foreldre, lærere, lærere bestemte seg for om vi gjorde det rette eller ikke. Nå har vi vokst opp og er ansvarlige for vår egen oppførsel. Vi trenger ikke lenger å forklare våre handlinger for andre mennesker for å motta deres godkjenning. De som krever unnskyldninger fra oss, prøver å få oss til å føle oss ukomfortable.
- Ikke tilgjengelig: "Jeg har det ikke bra."
- Selvfølgelig: "Jeg vil bare ikke gå på konserten."
3. Jeg har rett til ikke å ta ansvar for andres problemer
Vi gir hver vår velvære. Det er i vår makt å hjelpe en annen person med råd eller skyve ham i riktig retning, men vi kan ikke gjøre ham lykkelig hvis han ikke er klar til å ta ansvar for livet sitt og lære å løse problemer. Når vi føler at vi har flere forpliktelser overfor andre mennesker eller en institusjon enn overfor oss selv, skynder de rundt oss å utnytte dette og pålegge oss vanskeligheter.
- Ikke tilgjengelig: "På kvelden har jeg et møte, men jeg kommer på noe."
- Selvfølgelig: “Om kvelden har jeg et møte. Beklager, jeg kan ikke hjelpe deg. "
4. Jeg har rett til å ombestemme meg
Vår mening om visse problemer endres gjennom livet. Vi utvikler oss, får ny erfaring, analyserer forskjellige synspunkter og velger det beste for oss selv. Imidlertid er det mennesker som er ukomfortable med endringen og motstår vårt nye valg. De tvinger oss til å rettferdiggjøre vår nye tro og be om unnskyldning for gamle for å overbevise oss om at noe er galt med oss.
- Ikke tilgjengelig: "Nå skal jeg forklare deg hvorfor mine synspunkter har endret seg."
- Selvfølgelig: "Mine synspunkter har endret seg."
5. Jeg har rett til å gjøre feil og være ansvarlig for dem.
Vi gjør alle feil, og det er greit. Feil - en uunngåelig del av livet og en verdifull opplevelse som hjelper oss til å bli bedre. Når vi oppfatter feil som et absolutt ondskap, som bare uverdige, dumme og verdiløse mennesker er i stand til, blir vi lett manipulert. Etter å ha snublet, vil vi prøve å gjøre opp med den "riktige" oppførselen og godta alle forhold.
- Ikke tilgjengelig: «Beklager, jeg vet ikke hva som kom over meg. Jeg er veldig flau ”.
- Selvfølgelig: "Faktisk. Takk for at du la merke til det. Jeg fikser alt i dag. "
6. Jeg har rett til å si: "Jeg vet ikke"
Når vi glemmer retten vår til ikke å være ekspert på alt i verden, blir vi sårbare for manipulasjon. Andre har det travelt med å påpeke oss vår uvitenhet og få oss til å tenke at vi er inhabil. uansvarlig og ikke i stand til å ta avgjørelser på egenhånd. Så, vi trenger å bli kontrollert.
- Ikke tilgjengelig: "Ja, jeg burde lese om det."
- Selvfølgelig: "Jeg trenger ikke å vite alt."
7. Jeg har rett til ikke å være avhengig av andres holdning til meg
Når vi bryr oss for mye hva synes de om oss mennesker rundt oss, kjører vi oss i fellen til andres meninger og preferanser og glemmer hva som er viktig for oss personlig. Vi reagerer smertelig på misnøye og er klare til å ofre våre egne interesser for å returnere noens gunst. Andre mennesker kan bruke frykten for avvisning og true med å slutte å elske oss hvis vi er ulydige.
- Ikke tilgjengelig: "Jeg drar oftere på fest slik at de ikke tror det."
- Selvfølgelig: “La dem telle. Jeg liker ikke fester. "
8. Jeg har rett til å ta ulogiske avgjørelser
Det hender at vi ved hjelp av logikk prøver å forklare veldig ulogiske ting: ønsker, sympatier, verdier. Vi ser etter viktige argumenter for å rettferdiggjøre vårt valg, og vi tviler på når vi ikke finner slike. For øyeblikket kan andre mennesker overtale oss til en gunstig løsning for seg selv hvis de velger overbevisende argumenter.
- Ikke tilgjengelig: "Du har rett. Sannsynligvis verdt å vurdere en karriere som advokat. ”
- Selvfølgelig: “Jeg er klar over risikoen. Likevel vil jeg gå på teater, fordi jeg er interessert i det. Jeg er klar til å være ansvarlig for mitt valg. "
9. Jeg har rett til å si: "Jeg forstår deg ikke"
Vi forstår kanskje ikke alltid hva andre mennesker vil, spesielt hvis de uttrykker det mine følelser ikke-verbal: bruker et sint uttrykk, stillhet eller et fordømmende blikk. I stedet for å diskutere problemet og finne en løsning, prøver de å få oss til å føle oss svakt skyldige over det vi ikke selv helt forstår. Ingen av oss er i stand til å lese andres tanker, så det er helt normalt i en slik situasjon å si: "Jeg forstår ikke hva du vil."
- Ikke tilgjengelig: "Gjorde jeg deg lei meg på en eller annen måte? Hva kan jeg gjøre?"
- Selvfølgelig: "Beklager men jeg forstår ikke. Vennligst forklar. "
10. Jeg har rett til å si: "Jeg bryr meg ikke"
Vi har en tendens til å strebe etter fortreffelighet. Vi bekjemper våre svakheter og jobber med oss selv for for å bli bedre. Det er verdt å stoppe et øyeblikk, og vi føler oss allerede late og henger etter, vi klandrer oss selv for bortkastet tid. For øyeblikket blir vi sårbare for andres innflytelse: andre peker på vårt passivitet for å skamme oss og tvinge oss til å endre atferd. For å unngå å bli manipulert, la deg være ufullkommen noen ganger.
- Ikke tilgjengelig: "Jeg tipper at jeg virkelig kaster bort tid på tull."
- Selvfølgelig: «Jeg vet at jeg kunne ha vært mer produktiv, men akkurat nå bryr jeg meg ikke. Jeg vil bare slappe av og spille. "
Selvhevdende tro kan hjelpe oss med å bli kvitt barndomsoppfatninger og ideer som får oss til å føle oss engstelige, ukomfortable og skyld for den vi er. Det er vanskeligere for manipulatorer å påvirke følelsene våre og kontrollere våre handlinger når vi vi aksepterer ansvar for vår egen oppførsel og lar oss ikke være avhengige av meninger andre.
Les også🧐
- "Paret vårt ville vært perfekt hvis ikke for deg." Hvorfor du ikke trenger å bytte for en partner
- 5 vanlige triks brukt av manipulatorer for å lede folk i nesen
- Uttrykk for dine ønsker: 4 trinn til voldelig kommunikasjon