Dagens trening: 5 kule hip- og kjerneøvelser
Sport Og Fitness / / December 29, 2020
Fitness-trener Kaisa Keranen gjorde kroppsvektøvelsene sine vanskeligere med et par vanlige joggesko. Som et resultat viste treningen seg å være veldig interessant, vanskelig og effektiv.
Du vil laste hofte- og kjernemuskulaturen, hoftebøyer, glutes og ryggmuskulatur ordentlig, forbedre balansen og forbrenne mange kalorier.
Se dette innlegget på Instagram
Bevegelse er et kritisk stykke å ta vare på oss selv. Nå og alltid. La oss finne en vei til #JustMove i dag 💜
Publisering fra Kaisa keranen (@kaisafit)
Komplekset består av fem øvelser:
- Hopper med en 180 ° sving og berører skoene.
- Løft armer og ben i en bjørneplank med en joggesko på baksiden.
- Hoppe på det ene benet med berøringen av joggeskoene på forskjellige punkter.
- Å trekke knærne mot brystet i en "båt" med overføring av skoen fra hånd til hånd.
- Semi-burpee hopper på ett ben over joggesko.
Utfør disse øvelsene i et kretsopplæringsformat. Gjør hver av dem i 30 sekunder, og hvil resten av minuttet. Gå deretter videre til neste til du fullfører alt.
Når du er ferdig, hviler du i ett minutt, om nødvendig, og begynner på nytt. Lag fire sirkler, på andre og fjerde, gjør øvelser 2, 3 og 5 i motsatt retning for å pumpe hele kroppen jevnt.
Skriv om du likte treningen og klarte å fullføre alle øvelsene.
Les også🧐
- Dagens trening: Push-ups og planker du aldri har prøvd
- Dagens trening: bare 3 øvelser vil tone hele kroppen
- Dagens trening: 15 minutter trening for vakre hofter og rumpe