15 av reglene for hygiene i treningsstudioet, som er bedre å ikke pause

1. Tilbered en blank sett med skjemaer

Det er ikke kjent hva er styrt av folk som bruker de samme klærne for to påfølgende trening, men det er på tide å forby ved lov. svette i gym - et vanlig fenomen, og frisk det praktisk talt luktfri. Men på den andre dagen av lukt er fantastisk - i bokstavelig forstand.

Ja, og for deg vil det være bedre i klær impregnert bakterier formere spesielt aktiv, og møte med dem er bedre å unngå.

2. Ta med sko for dusj og basseng

I garderoben er alltid den som er på tærne prøver å nå dusjen og vaske det raskt, som om sopp I dette tilfellet vil det ikke legge merke til. Men det fungerer ikke, så ikke glem gummi tøfler. Bruk dem godt, når vi skifter klær, for ikke å trå barbeint på gulvet.

Med jevne mellomrom bør disse skoene rengjøres og desinfiseres, soppsporer å holde seg borte fra føttene.

3. Ta med mat øvelser på gulvet

Tanken er at på teppet bør utpekes forsiden og en som det er ment å sette på gulvet. Faktisk et stykke gummi vri på måfå, angripe ham joggesko og bare føtter. Og så slipper det ansikt etter en rekord varighet

lekteOg det lover ikke noe god hud.

Hvis du ikke ønsker å bære båren, men blanketed lokale matte håndkle.

4. Alltid endre sko joggesko for hallen

Uansett hvor stor fristelsen til å engasjere seg i gata joggeskoIkke gjør det. På bunnen bringe deg skitt, avføring, allergener. Mens du kjører, og andre rytmisk trening en partikkel av den stige i luften og bosette seg på huden og i lungene.

Selvfølgelig på en minnelig måte, vil denne regelen fungere effektivt bare hvis det vil bli fulgt av alle. Men du kan ikke være ansvarlig for andre besøkende, så start med deg selv.

5. Vask før trening

Hvis du kommer til gym i kveld etter jobb, en lett dusj eller i det minste vaske sporadiske strategiske steder vil ikke være overflødig. Fjern restene av antiperspirant å svette fritt og bli kvitt den dårlige lukten som nødvendigvis vises i løpet av arbeidsdagen. Og på samme tid du muntre opp og begynne å trene med fornyet styrke.

Hvis deodorant uten deg livet er ikke søt, velg en som ikke blokkerer aktiviteten til svettekjertlene.

Kosmetikk er også bedre å skylle. Hvis du selvsagt gå på treningsstudio for en slank kropp, ikke på jakt etter sammenhenger. Ellers kan saken ende opp tilstoppede porer og sår.

6. Hold hendene vekk fra ansiktet

Når svetten drypper fra pannen og øynene nedtonet, visp dråper fra ansiktet hans, ikke merker det. Men tenk på det: du tar for gribber, tau, håndtak, som har gått gjennom hundrevis av hender. Og etter dette preg på hud og øyne kan medføre kviser i det første tilfellet og konjunktivitt - i den andre. Derfor bedre å bruke en spesiell klut.

7. Stela håndkle på simulatorer

Noen besøkende til gym treningsutstyr tørke før du bruker desinfeksjonsmiddel. Men det tar tid og utseende, for å si det mildt, merkelig. Hvis du ikke er klar for slike tiltak, Stela håndkle. Dette vil spare deg fra nysgjerrige utslipp, og en dam av svette vil ikke forlate bak. Spesielt relevant dette rådet for de som liker mikroshortov og korte topper.

Og det er ganske logisk at for å få våte svette deler av kroppen, er dette håndkle ikke egnet. Ellers kan du ikke unngå hudproblemer.

8. Bruk hansker når du arbeider med vekter

Beskytte hendene fra calluses er nødvendig ikke bare på grunn av estetikk. Brutt gjennom blemmer etter eksponering for nakke og armer, som er full av bakterier og kan levere en masse problemer.

Og ikke glem å vaske hanskene, ellers vil de bli en kilde til fare.

9. Regelmessig endre flasken for drikking

Den beste beholderen er laget av metall: på det praktisk talt ikke akkumuleres bakterier. Plastflasker er behagelig og vakker, men de bør endres med jevne mellomrom, som selv etter vask med varmt vann av bakterier på dem vedvarer.

10. desinfisere hodetelefoner

Regelmessig tørke hodetelefonene alkoholholdig væske - dette rådet er ikke bare for gym. De akkumulerer svette og ørevoks som kan forårsake betennelse.

11. Ta en dusj etter bassenget

Klor, som tilsettes til vann for desinfeksjon, tørr hud og hår. Det er bedre å vaske bort plakk av kjemikaliet. En hud krem ​​bør fukte etter dusjing.

12. Bruk et håndkle i badstuen

Det er ikke bare helse og uvilje mot å takle butikk, der det var andre nakne mennesker. På varme tre kan lett brent.

13. Ikke gå inn i bassenget med åpne sår

Så lenge kutt ikke leges, er det bedre å sitte hjemme. Så du kan unngå smitte er mulig, selv om det i gym er ikke grådig med blekemiddel.

14. Vask etter trening

Som nevnt tidligere, bakterier formere seg i gleden av svette klær. Så kuttet kontakt med dem: Ta en dusj og skifte klær.

15. Hold treningsbagen ren

Etter en treningsøkt bag er best å losse, tørke det helt. Ikke glem om periodisk vask. Klær og sko ikke bare slippe inn, og brett inn i pakker - dette vil bidra til å opprettholde renslighet.

se også

• 20 av de regler for etikette som må følges i helsestudio →
• 15 av reglene for oppførsel på kontoret om du ikke vil fortelle →
• Hvordan oppføre seg i en kampanje: 9 av reglene for etikette Tourism →