Dagens trening: 15 minutter for en sterk og fleksibel kropp + utfordring til slutt
Sport Og Fitness / / December 30, 2020
Last hoftene og magen riktig, og prøv en kul øvelse for å teste fleksibilitet, balanse og styrke i beina.
Dette settet fra profesjonell trener Kaisa Keranen kombinerer styrkeøvelser med kroppsvekt, noen yogastillinger og dynamisk tøying. For å gjøre dette trenger du bare en matte, en tidtaker og et ønske om å pumpe din fleksibilitet, balanse og styrke riktig.
Ikke prøv å tvinge bevegelsesområdet ditt for å unngå å skade muskler - trene jevnt og ikke tolerere smerte. Hvis du har noen helseproblemer, kontakt legen din før du utfører.
Se dette innlegget på Instagram
J U S T 💙 M O V E
Et innlegg delt av Kaisa keranen (@kaisafit) på
Treningen inkluderer følgende øvelser:
- Del med et lunge og fremre ben.
- "Saks" i et bredt spekter.
- Hopp til armer fra bearish planker og inn i den nedovervendte hundeposen.
- Løper på plass med tilgang til krigerposen III.
- Vekslende ben i dypt lunge.
Prøv disse bevegelsene i et intervalltreningsformat. Gjør hver bevegelse i 40 sekunder, hvile deretter i 20 sekunder og gå videre til neste. Hvis du er nybegynner, kan du gjøre øvelsene i 30 sekunder og hvile resten av minuttet.
Lag tre sirkler - dette tar 15 minutter.
Nå som du har varmet opp nok, kan du prøve Kaizas interessante utfordring - en pistolrull.
Se dette innlegget på Instagram
💥Utfordring av dagen! 💥 Tilbake på det med en annen mobilitetsutfordring! 🎉 Prøv dette og merk deretter en venn som trenger en liten utfordring for å krydre dagen! 🌶💪 Go Team goooo!!!
Et innlegg delt av Kaisa keranen (@kaisafit) på
Kast av videoen eller lenke til den i kommentarene i artikkelen. Jeg gjør det samme så snart jeg kommer til hallen.
Les også🧐
- Dagens trening: Brenn kalorier uten å frykte kroppen din
- Dagens trening som vil blåse skuldrene
- Dagens trening: Gjør disse øvelsene hvis du vil ha store abs