8 uvanlige idretter du bør prøve i høst
Sport Og Fitness Oppo / / December 30, 2020
Mens det regner, slaps og kaldt ute, vil du ikke kunne løpe rundt på stadion, sykle eller spille tennis på banen. Du vil ikke gå på treningsstudioet fordi du er redd for å kjede deg - dette valget er for deg.
1. Capoeira
En brasiliansk kampsport som kombinerer elementer fra dans og aerobic. Treningen foregår under morsomme latinamerikanske melodier spilt på tradisjonelle musikkinstrumenter: berimbau, agogo, atabake og andre.
Hele øvelsen med capoeira foregår i bevegelse: selv i intervallene mellom øvelsene, må du gjøre ginga - overføre kroppsvekt fra det ene benet til det andre med underarmen som dekker ansiktet. Jinga er en stilling som du kan slå eller unnvike motstanderens angrep fra.
I de første leksjonene i capoeira vil bevegelsene og streikene være enkle, men over tid kan du gå videre til komplekse angrep og bevegelser, for eksempel håndstander og ruller over hodet.
2. Aeroyoga
Perfekt trening etter stressende arbeidsdag. Air yoga, eller anti-tyngdekraft - yoga i hengende hengekøyer: med deres hjelp utføres omvendte asanas som gir følelsen av flyging og vektløshet. Silkehengekøyer tåler forresten opptil 160 kilo.
Air yoga hjelper også til å stramme kjernemuskulaturen og strekke ryggraden - dette er spesielt nyttig for de som sitter mye. Fra siden ser klassene ut som komplisert akrobatisk trening, men faktisk er alt mye enklere: antigravitasjon krever ikke foreløpig forberedelse og erfaring i yoga.
3. Squash
Denne sporten er veldig lik tennis: oppgaven er å slå ballen med en racket. Det er sant at det ikke er noe nett i squash, og motstanderen står ved siden av deg.
Spillet begynner med å kaste ballen i frontveggen, og deretter slå den med racketen før ballen treffer gulvet to ganger. Du kan slå av i frontveggen eller i sideveggene. Det viktigste er ikke å sende ballen inn i ut-sonen.
Squash er ikke bare et interessant spill, men også utmerket kondisjonstrening: kan tilbakestilles på en timeForbrente kalorier Spiller squash | Kalkulator og formel over 500 kalorier.
4. Badminton
Vi er vant til å se badminton som et gatespill som er kult å spille med venner i naturen. Men du kan også gjøre det innendørs. Forresten, dette er enda enklere: vinden vil ikke blåse av buksen og endre bane.
Badminton er ikke bare en underholdning, men en fullverdig sport som er inkludert i programmet for de olympiske sommerlekene.
Du kan spille badminton med to eller fire personer. Reglene er enkle: du må kaste båten over nettet og ikke la den berøre feltet. Hovedoppgaven er å frastøte prosjektilet slik at det lander på fiendens side.
5. Slakk line
En sport som får deg til å føle deg som sirkusartist. Slackline - å gå på en nylon- eller polyester-slynge strukket mellom to punkter over bakken, vann eller gulvet i et vanlig treningsstudio. Seilet trenger ikke å være for høyt: du kan til og med starte fra 10 centimeter over overflaten.
Avhengig av slyngens høyde og spenning, er slakklinjen delt inn i typer. Lowline er egnet for nybegynnere: høyden er opptil en og en halv meter, spenningen er ikke sterk, linjelengden er ikke mer enn 40 meter. Over tid kan du bytte til visninger mer ekstremf.eks tricline - slakeline med triks eller highline - slakeline i høyden, vanligvis utført med belay.
6. Fjellklatring
For å klatre opp et ekte fjell, må du kjøpe profesjonelt utstyr, se etter steiner og vente behagelige værforhold, men du kan klatre til toppen av klatreveggen når som helst på året og uten mye forberedelse.
Klatreflater kan ha forskjellige vanskelighetsgrader: skrånende eller flate, med et enkelt eller komplekst sett med grep. Klatring er ikke bare muskeltrening, det er gunstig for å utvikle koordinering, utholdenhet og fleksibilitet. De lærer også hvordan man skal se etter løsninger i vanskelige situasjoner.
7. Sykling
Sykling er mer enn bare en moderne stasjonær sykkel. Her må du tråkke med andre syklister, konkurrere med dem eller bare nyte selskapet. Treneren følger løpet av leksjonen: han styrer teknikken, oppmuntrer og setter tempoet.
Leksjonen foregår foran en stor skjerm. Noen ganger viser de videoer med vakre landskap: en etterligning av en tur gjennom fjellet eller sjøkysten opprettes.
8. Trampolinehopping
For det første er det gøy. For det andre forbrenner den effektivt kalorier og pumper muskler. Trampolintrening kan bestå av enkle hopp på plass, hopp med ben, hopp fra knebøy og andre typer. Du kan til og med utføre komplekse stunts, for eksempel salto: det viktigste er å følge sikkerhetstiltak og bare eksperimentere under tilsyn av en trener.
Hvis du vil glede deg over klar lyd, trenger du det OPPO ENCO W51 trådløse hodetelefoner. Et tre-nivå støyreduksjonssystem, tre mikrofoner for høykvalitets taleoverføring og en stabil forbindelse vil gjøre det å lytte til musikk og snakke i telefonen så behagelig som mulig.
Les også🧐
- 7 gadgets for å gjøre hjemmetrening effektiv og komfortabel
- 6 eksempler på hvordan teknologien endrer kroppen vår
- 5 nye idretter som virket fantastiske i går