Dagens trening: Bare en øvelse for å øke kroppen din fullstendig
Sport Og Fitness / / December 30, 2020
Dette komplekset består av to burpees. Det er vanskelig å finne en øvelse som laster så mange muskler samtidig, kaster bort mange kalorier, bygger utholdenhet og ikke krever noe utstyr.
Komplekset presenterer kompliserte burpees: med et høyt hopp "knær til brystet" og med en tilbakeslag. Den ekstra bevegelsen vil legge mer stress på bena og kjernemuskulaturen og gjøre treningen veldig kraftig og effektiv.
Du bør ikke prøve disse øvelsene hvis du har problemer med kardiovaskulærsystemet, stor overvekt eller andre forhold der arbeid med høy intensitet er kontraindisert.
Se dette innlegget på Instagram
BODYWEIGHT BLAST💥 Prøv og ta 12 minutter av denne intense treningen! Ingen utstyr nødvendig! 30 sek på 30 sek avgang x 6 runder burpee tuck hopper 30 sek på 30 sek avslag x 6 runder med burpee / omvendt burpee 💥💥. Superintensiv kroppsvektstrening som vil gi deg 😓 🥳. Utendørs trening, hjemmetrening, det spiller ingen rolle! Ingen treningsstudio ikke noe problem 💯... . # kroppsvekt # kroppsvektstrening #intensworkout #intense #hiit #bodyweightraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outoutworkout # hiittr # noequipmentworkout
Et innlegg delt av Matt Fox | HJEMME KURSER (@mattycfox) på
Følg burpee innen 30 sekunder, hvil resten av minuttet og begynn neste intervall. Lag seks intervaller av hver type - først den ene, deretter den andre.
Del din treningsopplevelse. Hvilket intervall ønsket du å leve av?
Les også🧐
- Dagens trening: 15 minutter for en sterk og fleksibel kropp + utfordring til slutt
- Dagens trening: Styr abs uten å rynke eller knase
- Dagens trening: Forbren fett mens kaffe brygger