3 viktige ferdigheter for å bygge sunne forhold
Sivil / / December 30, 2020
Psykolog Joan Davila fra Stony Brook University i New York og kollegaer studererRomantisk kompetanse, sunn forholdsfunksjon og velvære hos nye voksne: Romantisk kompetanse. romantisk kompetanse. Det er evnen til å handle effektivt i alle ledd i et forhold: forstå dine behov, velg riktig partner, bygg sterke bånd og stopp usunne interaksjoner. Etter å ha analysert forskningen identifiserte Davila tre viktige ferdigheter innen romantisk kompetanse.
1. Analyse
Analyse av situasjonen lar oss innse hva som skjer med oss, og å lære noe for oss selv. Med hjelpen forstår vi bedre oss selv, våre behov og ønsker, årsakene til våre handlinger.
La oss si at du har blitt irritert hele tiden over partneren din i det siste. Hvis du analyserer situasjonen, vil du kunne legge merke til at saken ikke er i hans oppførsel, du har bare alvor understreke på jobb. Dette betyr at du nå ikke trenger å krangle, men finne en måte å slappe av slik at arbeidsspenningen ikke flyter inn i ditt personlige liv.
Utvikle denne ferdigheten for å forutse de positive og negative konsekvensene av dine handlinger, forstå partneren din og tilstrekkelig svare på hans handlinger. For eksempel gjorde du en avtale, og han er forsinket. Før du tar dette som en personlig fornærmelse, bør du tenke på årsakene. Kanskje klarer ikke denne personen å beregne tiden eller er forsinket på jobben for å fullføre alt til slutt. En analyse ferdighet vil beskytte deg mot unødvendige bekymringer.
Leser nå🔥
- Hvordan slutte å trakassere og begynne å bry deg
2. Evne til å snakke om behov
Du må huske at dere begge har behov, og de er alle viktige. Lær å snakke tydelig om dine egne og lytte til andre. Da vil det være flere sjanser for at dere begge blir fornøyde. La oss si at du må møte slektningersom du har et anspent forhold til og vil at partneren din skal gå med deg. Ikke forvent at en elsket vil gjette, si direkte: “Det vil være mye stress for meg. Det ville hjelpe meg mye hvis du var der. Kan du komme med meg? "
Det hjelper deg også å ta samarbeidsbeslutninger. For eksempel mottok en av dere et godt tilbud om å øke, men innser at du må jobbe mer og bruke mindre tid med familien din, og sistnevnte er veldig viktig for dere begge. I dette tilfellet er det viktig å si om det, for eksempel: «Jeg vil virkelig godta dette tilbudet, men jeg forstår at det vil endre livet vårt sammen. Vi bruker mindre tid sammen. Hvis jeg lover å bruke litt av tiden min til deg regelmessig, vil du støtte mitt valg? "
Husk at når du verdsetter hverandres behov og ikke er sjenert av å snakke om dem, blir det mindre krangel og misforståelser.
3. Regulering av følelser
Denne ferdigheten hjelper deg å holde deg rolig i stressende situasjoner og nøkternt vurdere tilstanden. For eksempel venter du på svar fra partneren din på meldingen din. Tiden går, og han er stille. Du begynner å bli nervøs, sint, sjekk telefonen hvert minutt. Men hvis du har lært å regulere følelsene dine, vil du si til deg selv: «Ro deg ned, de vil svare deg. Det nytter ikke å se på telefonen hvert femte sekund. Jeg legger den til side og gjør andre ting. "
Å takle følelser er generelt fordelaktig i ethvert forhold. Det hjelper å lindre ubehagelige følelser mens du opprettholder selvrespekt.
Romantisk kompetanse virker som hardt arbeid, men fordelene er enorme. Mer romantisk kompetente menn og kvinner føler seg tryggere i forhold, sa Devila. De tar bedre valg, støtter partneren sin og er mer villige til å be om det de trenger.
Les også👩🧡🧔
- 36 spørsmål som hjelper deg å komme nærmere partneren din
- 25 dumme ting som alle par sverger til
- TEST: Hva er kjærlighetsspråket ditt?
- Hvordan mister vi oss i forhold og kan det unngås
- Hvordan fortelle om du virkelig elsker noen