7 dingser for å gjøre hjemmetrening effektiv og komfortabel

1. Smart hoppetau

Cardio trening ikke bare bidra til å gå ned i vekt, men også øke Skjelettmuskelhypertrofi etter aerob trening muskeltonus, styrkeÅ reversere hjerteeffekten av stillesittende aldring i middelalderen - En randomisert kontrollert prøve kardiovaskulære og luftveiene, forbedrer hudtilstandenYngre hud gjennom trening og humørTrener for å slappe av. Hoppetau refererer til denne typen fysisk aktivitet. Alt du trenger er ledig plass og faktisk et hoppetau.

Vanlige modeller vil gjøre det, men smarte modeller vil gjøre treningen mer behagelig og morsom. For eksempel smarte hoppetau Tangram fabrikk smartrope tell antall hopp og lys opp resultatet i luften foran deg ved hjelp av lysdioder. Takket være dette trenger du ikke å telle i hodet. Hvis du ikke er spesielt interessert i tall, kan hoppetauet projisere en motiverende frase. Enheten er synkronisert med en smarttelefon: dette lar deg lagre treningsdata og analysere aktiviteten din.

2. Smart vannflaske

Det er viktig å holde deg hydrert under trening. Smart flaske

H2OPal holder rede på hvor mye du har drukket per dag, og varsler ved hjelp av indikatorer når du har nådd 20, 50 og 100% av det daglige væskeinntaket.

For å beregne det individuelle behovet for vann, må gadgeten synkroniseres med en smarttelefon og legges inn i applikasjonens kroppsparametere, data om mål og nivået på fysisk aktivitet. Smart flaske sender varsler når du ikke drikker nok. Forresten, denne informasjonen er også nyttig for de som ikke driver sport i det hele tatt - takket være den kan du unngå dehydrering.

3. Smarte trådløse hodetelefoner

Å drive sport med musikk er mye mer behagelig og morsom enn i stillhet: kraftige spor setter riktig rytme og opprettholder godt humør. Men hvis du ikke trener med hele familien, vil musikk forstyrre dine nærmeste. Hodetelefoner av høy kvalitet vil bidra til å løse problemet. Det er mest praktisk å bruke trådløse modeller: det er ingen risiko for å fange noe når du gjør øvelser.

Et alternativ er hodetelefoner BodyTrak. De er forsvarlig festet til auriklene og faller ikke av under trening. De sporer også puls, kroppstemperatur, oksygenforbruk og andre parametere for fysisk aktivitet. Gadget er synkronisert med en smarttelefon og registrerer alle data i applikasjonen - et interessant alternativ til konvensjonelle treningssporere.

4. Smarte vekter

Hvis du er involvert i sport, må du helt sikkert overvåke kroppsvekten din. Men vekt er ikke den eneste beregningen som skal vurderes for å trene effektivt. Det er også viktig å overvåke kroppsfett til muskelforhold og kroppsvæsker.

Smarte vekter Picooc 12 biometriske indikatorer bestemmes: benmasse, muskelvevinnhold, visceralt til kroppsfettforhold, basal metabolsk hastighet, metabolsk alder, og andre. Enheten kan også beregne kroppsmasseindeksen. Displayet viser bare vekten, alle andre data blir registrert av programmet i applikasjonen på smarttelefonen. Maksimal kroppsvekt som Picooc tåler er 150 kilo.

5. Barnas smarte treningssykkel

Barn må også være fysisk aktive. Spesielt nå, når det ikke er mulighet til å løpe på gaten eller gå på kurs i sportsseksjonen. Det vanskeligste med å organisere en hjemmetrening er å få barnet interessert.

Treningssykkel Think & Learn Smart Cycle kan kobles til et nettbrett eller TV med Smart TV-funksjon. Da er saken liten: du må laste ned applikasjonen og velge et av treningsprogrammene i den. Et spill med oppgaver vises på skjermen: implementeringen og overgangen til de neste nivåene avhenger av hastigheten på pedalene, tilbakelagt distanse og tiden barnet brukte på en slik aktivitet.

6. Plank lek trener

Litt gamification skader ikke voksne heller. En interaktiv simulator hjelper deg med å ikke kjede deg i baren Skjult Er en mobil plattform som en smarttelefon er koblet til. Før du starter en trening, må du starte applikasjonen med spillet og stå i en plankeposisjon med støtte på plattformen.

For å fullføre spillet, må du hele tiden endre kroppens og simulatorens posisjon i rommet. Plattformen kan snurre eller vippe i forskjellige retninger - alt avhenger av scenariet. Dette lar deg vekselvis spenne og slappe av opptil 29 muskelgrupper. Simulatoren fungerer med alle smarttelefoner på iOS og Android.

7. Smart mini-ring

Hvis selvisolering og fremtidens usikkerhet gir deg mange negative følelser, kan du kaste dem ut i miniringen hjemme for boksing. Samtidig forbedrer du din fysiske form. Treningsstudio kompleks FightCamp Gym består av to par boksehansker, armbånd, matte og pære.

Hanskene har innebygde trackere som teller antall treff og måler styrken. Dataene sendes til applikasjonen på smarttelefonen: etter å ha analysert resultatene, bestemmer systemet den anbefalte varigheten av neste treningsøkt. Det doble settet med hansker lar deg øve parvis. Du kan arrangere en hjemmeturnering: applikasjonen vil beregne hvem som leverte de mest knusende slagene til pæren.

Hvordan trener du hjemme? Gi oss beskjed i kommentarene.