Dagens trening: et kompleks for de som er lei av ensformig kondisjon
Sport Og Fitness / / December 30, 2020
Komplekset vil laste hofter, kalver, triceps og bryst godt, pumpe kjernemuskulaturen. Prøv å gjøre det kraftig og hvile mindre mellom øvelsene. Så du kan ikke bare styrke muskler, men også pumpe utholdenhet og bruke mer kalorier.
Se dette innlegget på Instagram
🔸🔹 Kroppsvektstrening - Ingen utstyr er nødvendig for denne # fullbody-treningen i dag. To kretser som vil få pulsen opp samtidig som de kaster inn noe kjerne, fungerer samtidig. Prøv det og gi meg beskjed om hva du synes! God onsdag alle sammen💕 og husk alltid å beholde #fitnessfun 🙌. —. Sveip👈 for individuelle øvelser. Trykk på❤️hvis du liker dette, og Lagre📌for senere! Merk også en venn nedenfor👇 som vil elske dette... - ✏️ 2 kretser. 4 øvelser i hver.. - ⏰ 8-12 reps. av hver øvelse på hver side eller juster deg til ditt eget treningsnivå.. - 🔁 3-5 runder.. - ⬛️ Mat fra @gorillamats 🦍, et perfekt tillegg for hjemmetrening (innendørs og utendørs). Kode: Kristafit10 vil redde deg💵 (lenken er i mine høydepunkter og historier). —.. # kroppsvektstrening # kroppsvektetreninger # kroppsvektstrening #noeutstyrs-trening #noeutstyr trengs #fulltrening # totalt # cardioworkout # cardioworkouts #burncalories #fatburningoutout #getfitwithme #coreworkouts #coreworkout #outoutworkout #homeworkout #hjemmearbeid #hjemefitness #nogymneeded #nogymnoproblem #nogymrequired #getfitathome #movementismedicine @ home. øvelser @homeworkoutvideos_ @shape @nikewomen
Et innlegg delt av Krista mcglynn (@ kristafit1) på
Komplekset inkluderer to sirkler, fire øvelser hver. For å komme i gang, gjør alle bevegelsene på rad fra den første sirkelen 8-12 ganger. Gjenta deretter denne sirkelen 2-4 ganger til.
- Lunger med et spark.
- Å gå med hendene til baren med senking til triceps.
- Sving bena i motsatt planke.
- Trykk brett i forskjellige retninger.
Gå deretter til den andre sirkelen. Det utføres på samme måte: fire øvelser, 8-12 ganger, 3-5 runder.
- Hopper fremover lunges.
- Legs Together - Legs Apart with Squat and Turns.
- Push-ups med overføring av hender fremover.
- "Ben sammen - ben fra hverandre" i liggende stilling + berører skuldrene.
Hvis en øvelse er på ett ben, for eksempel lunges, må du gjøre 8-12 ganger på hvert ben. Hvis noen bevegelser er dårlig, gjør så mange reps du kan, eller erstatt med en enklere versjon. For eksempel kan push-ups utføres fra knærne, og når du går med hendene inn i stangen, kan du fjerne senking til triceps.
Skriv om du likte denne treningen og klarte du å fullføre alle øvelsene fra listen.
Les også🧐
- Dagens trening: killer cardio-økt med enkle øvelser
- Dagens trening: Home Tight Butt Complex
- Dagens trening: Kompleks for sterk mage og god holdning