16 grunner til at du ikke bør utsette å bryte dårlige vaner
Motivasjon / / January 05, 2021
1. Du risikerer å få overvekt
Vanen med å spise store porsjoner og spise hurtigmat, søtsaker og altfor fet mat i en alder av 30-40 vil gi deg ekstra pund. Som igjen kan føre til endokrine lidelser, sykdommer i kardiovaskulærsystemet, leddproblemer og andre komplikasjoner. Samtidig vil det bli mer og vanskeligere å gå ned i vekt hvert år: stoffskiftet avtar med alderenForholdet mellom basal metabolsk hastighet, kjønn, alder og kroppssammensetning hos 8780 hvite overvektige personer, den hormonelle bakgrunnen er i endring.
2. Du mister styrke og utholdenhet
Vanen med å tilbringe tid på sofaen og nekte å trene, i det minste minimal, vil gjøre deg svak og slapp. Samlet utholdenhet synker med alderenNedgang i VO2max med aldring hos mesterutøvere og stillesittende menn., faller muskelstyrkenFysisk ytelse over hele levetiden for voksne: Korrelerer med alder og fysisk aktivitet: etter 30 år en person som ikke er det spiller sport, hvert tiår taperAldersrelatert reduksjon i fysisk aktivitet og funksjonell form blant eldre menn og kvinner 12-14% av muskelmasse.
3. Din kognitive funksjon avtar
Vanen med å ikke få nok søvn, holde seg oppe etter midnatt og ofre søvn til jobb eller lek vil føre tilHelseeffekter av søvnmangel du til problemer med hjerte og blodkar, og også ødelegge hukommelse, oppmerksomhet og kreativitet.
Finne ut mer😴
- Søvnens natur: hvorfor vi sover og hvordan søvnmangel påvirker oss
4. Du kaster bort tid
Vanen med å bla gjennom strømmen på sosiale nettverk 100 ganger om dagen, spille uendelig på datamaskinen eller krangle fremmede hvis meninger plutselig er forskjellige fra dine, vil ta hundrevis av timer av ditt dyrebare tid. At du kan bruke på det som virkelig betyr noe for deg. Til jobb, familie, hobbyer, studier og til slutt å sove eller en hyggelig avslappende ferie.
5. Du lever andres liv
Vanen med å alltid si ja, selv om en forespørsel eller et tilbud ikke er veldig interessant for deg, vil ikke føre deg til noe godt.
I stedet for å drive din egen virksomhet, prøver du å oppfylle andres forventninger og tjene andres interesser.
Og det er greit hvis du ble distrahert fra arbeidet ditt av litt bagatell: her er ikke tapene så store. Men det hender også at folk, i frykt for å irritere andre, velg et yrke, som de ikke liker, oppretter en familie for show og lever generelt hele livet ikke for seg selv, men for andre. Ikke liker dette.
6. Du tar på deg for mye
Vanen med å gjøre alt selv i stedet for å delegere noen oppgaver til andre, vil frarøve deg tid og energi som vil være nyttig for noe viktig. Hvis du for eksempel jobber hardt og har god inntekt, trenger du ikke å bruke dyrebare helger på å rydde, lage mat og handle inn dagligvarer. Du kan invitere rengjøringstjeneste og bestille levering mens du går ut med familien eller vennene dine.
7. Du blir revet mellom sakene
Hvis du prøver å være multitasking og stadig hoppe mellom sakene, da risikerer duhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf ikke fullfør noen av dem. Men samtidig blir du sliten som om bilene ble losset. Fordi det er vanskeligere for hjernen vår å bytte fra en oppgave til en annen hele tiden enn å jobbe rolig og metodisk med en oppgave.
I tillegg opplever en person stress fra slike hyppige bølger. Binyrene reagererForstå stressresponsen adrenalinkick til ham, noe som gleder deg og ikke lar deg fokusere på virksomheten.
Lære å👇
- Hvordan være mer produktiv basert på din arbeidsstil
8. Du skadet dine kjære
Vanen med å kritisere andre vil føre til at du blir alene. Ingen liker å høre at han ser dårlig ut, ikke tjener nok og generelt gjør alt galt. I tillegg er kritikk et av tegneneHvordan gjenkjenne tegn på psykisk og emosjonelt misbruk emosjonelt misbruk. Det samme gjelder gassbelysning.Hvordan gjenkjenne gaslighting og få hjelp - situasjoner når du devalverer andres følelser og prøver å bevise for en person at han tar alt for nært sitt hjerte og ikke har rett til å være sint eller fornærmet.
9. Du bryter grenser
Vaner alt å kontrollere kan være dårlig for forhold - vennskap, romanser og foreldre-barn-forhold. Faktum er at det å prøve å holde alt i hendene er veldig utmattende.
Den andre personen er ikke din eiendom, og du kan ikke bestemme for ham hva du skal gjøre, med hvem du skal kommunisere og hvor du skal dra.
I tillegg kan ønsket om kontroll nå stygge og destruktive former: patologisk sjalusi, forfølgelse, skandaler. Dette er neppe det du vil ha.
10. Du gir ikke folk en sjanse
Og alt på grunn av vanen å dømme dem etter deres første inntrykk. Vi pleier å merke andre mennesker på grunn av kjønn, alder, nasjonalitet, kleskode, hobbyer og rikdom. Og vi glemmer at bak alle disse parametrene skjuler det seg ikke en fiktiv karakter, men en levende person som, muligens, vil vise seg å være en fantastisk venn, kjæreste eller forretningspartner.
11. Du trekker deg i gjeld
Vane samle inn gjeld - en direkte vei til fattigdom. I stedet for å kjøpe kvalitetsmat og klær, reise eller investere i investeringer og virksomheter, betaler skyldnere bankene endeløs interesse. Det er utestående lånLånekostnader og tilbakebetalingsutsikter halvparten av russerne, mens 13% av respondentene avsetter opptil 40% av inntekten til månedlige utbetalinger og ikke kan komme seg ut av denne gropen. Og gjeld gjør livet til et mareritt.
Studer spørsmålet💵
- Hvordan betale ned gjeld og få økonomisk stabilitet i 7 trinn
12. Du svikter deg selv og andre
En annen skadelig handling som trekker deg tilbake, er vanen med å utsette ting til i morgen. På grunn av det markerer vi tid og oppnår ikke våre mål. Og noen ganger kan vi til og med betale for passivitet med penger eller arbeid - hvis vi for eksempel ikke fullfører et prosjekt i tide eller forstyrrer en viktig hendelse.
13. Du lever utenfor dine evner
Og alt på grunn av vanen med å kaste bort penger til venstre og høyre.
Og selvfølgelig, på grunn av det faktum at du er useriøs om økonomi, holder du ikke rede på inntekter og utgifter, du planlegger ikke budsjettet.
Som et resultat forstår du ikke hvor pengene flyter, du kan knapt leve for å se lønnsslippen din, og du kan ikke akkumulere til noe stort og viktig.
14. Du lar deg lure
Og dette skjer fordi du er vant til å ta folk på ordet. Og de trente oss ikke til å tenke skeptisk og nøye sjekke informasjon. På grunn av dette risikerer du å gi penger til svindlere som har lovet deg en ekstremt lønnsom virksomhet. Eller bruk for eksempel penger på et dyrt kurs, som til slutt viser seg å være en dummy.
15. Du frarøver deg selv selvtillit
For eksempel når du sammenligner deg med andre. Eller når du skjeller og kritiserer. Slike vaner fører til en bortskjemt stemning og til at du mister motivasjon og mot til å gå mot dine mål, prøve noe nytt og forsvare dine rettigheter og verdier.
16. Du skyver deg selv mot frustrasjon
Og vanen med å sette skyhøye mål er å klandre for dette, uten å ta hensyn til hverken egne evner, eller hvor mye oppgaven i prinsippet er gjennomførbar. Det er umulig å gå ned i vekt med 50 kilo på et år eller lære et fremmedspråk i samme periode. Og de som setter slike upraktiske mål, blir til slutt motløse og mister troen på styrken.
Les også🧐
- Hvor viktige vaner er relatert i livet ditt
- Hvordan erstatte dårlige vaner med gode
- En uvanlig metode for å utvikle nye vaner og ikke gi opp