7 ideer for de som ønsker å utvikle seg hver dag

1. Lag morgen- og kveldsritualer

Når det gjelder morgenritualer, nevner de vanligvis en milliardær som et eksempel eller sier at Barak Obama starter dagen med kardio, mens Jane Austen spilte piano om morgenen, lagde frokost og satte seg ned for å skrive. Alt dette kan være inspirerende, men la oss være klare: morgenøvelser eller meditasjon alene vil ikke gjøre deg til president eller store forfattere. De kan hjelpe til med å strukturere dagen og gjøre den mer organisert. Hvis du vet nøyaktig hva du skal gjøre om morgenen eller kvelden, vil fristelsen til å bruke 30 minutter ekstra i sengen eller bli sittende fast på telefonen din bli litt mindre.

Her er noen ideer til morgenritualet ditt:

• lading eller en kort treningsøkt;
• meditasjon;
• føre dagbok;
• fylle ut dagboken;
• lett rengjøring (lag sengen, legg spredte ting på steder);
• egenopplæring (fremmedspråk, populærvitenskapelig litteratur, kurs og webinarer);
• opprettelse;
• gå.

Men for kvelden:

• analysere den siste dagen og planlegge den neste;
• yoga eller tøying;
instagram viewer
• personlig pleie (hudrensing, masker, kremer);
• tar et bad;
• lesning;
• lytte til musikk eller podcaster;
• skrivemetoder, for eksempel å føre takknemlighet eller prestasjonsjournal.

Dette er bare en grov liste. Du kan lage dine egne ritualer. Det er bra hvis det inkluderer aktiviteter som gleder deg, samsvarer med dine mål og verdier, og som det ikke er nok tid på dagen. Bare vurder evnene dine tilstrekkelig og planlegg bare de oppgavene du virkelig har tid til å fullføre.

2. Lag en motivasjonsbok for deg selv

Dette er en lommebok som vil inspirere, minne deg om dine mål og hjelpe deg med å holde deg på sporet. Du kan henvende deg til henne hvis du er motløs, forvirret eller drukner i utsettelse.

Velg kompakt, solid og søt notisbok. Skriv i den:

• grunnleggende livsverdier;
• ditt oppdrag - slik du ser det;
• langsiktige og kortsiktige mål og planer for å oppnå dem;
• dine viktigste styrker;
• mottoer som motiverer deg;
• mantraer som hjelper deg med å roe deg og støtte deg;
• de positive tilbakemeldingene du mottok (kundeanmeldelser, peer and executive ros);
• inspirerende sitater.

Du kan også legge til bilder som illustrerer målene dine. Enhver kreativ er velkommen. Dette er din personlige lommemotivator, skriv og ordne den slik du vil. Forresten, du kan ikke starte en papirhefte, men et dokument i skyen.

3. Se etter dine blinde flekker

Dette er feil eller funksjoner som du ikke er klar over, men det vil være verdt å jobbe med. For eksempel, intoleranse til visse kategorier mennesker eller mangel på visse ferdigheter og kompetanser.

For å identifisere slike blinde flekker, foreslår blogger Celestine Chua42 praktiske måter å forbedre deg selv på vær oppmerksom på hva som pirrer deg.

Hvis et fenomen eller en hendelse plager deg, kan du prøve å forstå årsakene og jobbe med dem.

For eksempel opprører moderne bloggere deg til skrekk: det virker for deg at de gjør tull og de får penger for lett. Kanskje du er sint av en grunn, men fordi du selv vil tjene penger på å lage innhold, men ikke tør eller ikke finner en god idé. Så det er verdt å tenke i denne retningen.

Et annet eksempel: du er redd for bedriftsfester og generelt overfylte arrangementer. Ja, årsaken kan være at du bare er en introvert. Men hva om du er redd fordi du mangler evnen til å kommunisere, få venner og opprette forbindelser? Dette er en grunn til å lære mer om nettverk og øv det mer aktivt.

4. Be om tilbakemelding ofte

Selv den mest fornuftige og nøkterne personen synes det er vanskelig å tilstrekkelig vurdere seg selv. En god måte å finne ut om fremgangen din eller identifisere vekstsoner er å lytte til hva andre har å si om deg.

Konstruktiv og høflig kritikk er et flott sted å utvikle seg.

Det er flott hvis du allerede får regelmessige tilbakemeldinger: Si, du blir hyllet eller kunder skjeller ut. Men hvis ikke detaljene i aktiviteten din innebærer dette, kan du selv be om tilbakemelding fra en person som du anser som ganske autoritativ. Dette kan være en leder, en mer erfaren kollega, en kjent spesialist innen ditt felt.

Det er viktig at personen er så kompetent og upartisk som mulig. For eksempel tegner du og ønsker å få en mening om arbeidet ditt. Det er best å ikke vise arbeidet ditt til moren din (hun vil selvsagt rose deg) og ikke til tilfeldige mennesker på Internett (de forstår mest sannsynlig ikke problemet og kan vise seg å være troll), men kunstneren som som. Eller kontakt kunstlæreren din.

Prøv å formulere forespørselen din så spesifikk som mulig. Det vil si ikke bare "Hvordan liker du tegningene mine generelt?"

5. Øv på digital hygiene

Analyser det du leser i nyhetsfeeden og på sosiale medier. Hvis dette innholdet undergraver selvtilliten din, får deg til å miste og misunne - er det ganske logisk å erstatte det det er noe som vil gi deg ny kunnskap, inspirere deg til å jobbe med deg selv og bli bedre, bare hurra og vil slappe av.

Beregn hvor mye tid du vanligvis bruker på sosiale medier. Hvis du ikke holder deg til telefonen i flere timer om dagen, bruk tjenestersom begrenser tiden brukt i visse applikasjoner. Og finn ut hvordan du kan erstatte denne dårlige vanen. Kanskje det er bøker, håndverk eller podcaster - hvilken som helst enkel aktivitet som kan hjelpe deg med kjedsomhet og angst.

6. Rydde opp

Nei, det handler ikke om å vaske opp og dusting, men heller om å kvitte seg med søppel og organisere plass. Hvis du bruker minst 10-15 minutter på dette hver dag, vil tingene og papirene dine alltid være i orden. Og dette er viktig, fordi vi på grunn av bedlam kaster bort dyrebare minutter, blir sinte, blir opprørte - selv om vi kan gjøre noe mer produktivt.

Et godt organisert rom er viktig for enhver bedrift. Som de sier, skjerp først øksen, og hugg deretter tre.

Du kan gjøre små oppgaver hver dag som vil hjelpe med å bli kvitt huset fra unødvendige ting. Demonter for eksempel en hylle i et skap eller rengjør skrivebordet for alle unødvendige ting. Eller kanskje slette unødvendige e-postmeldinger og sortere filer på datamaskinen din i mapper, fordi orden i det virtuelle rommet også er viktig.

7. Tilbring tid med deg selv

Hold en dagbok, meditere, reflektere, tegne, gå alene. Inviter deg selv til museer, kafeer, kinoer og butikker. Alt dette hjelper deg å ta en pause fra andre mennesker, roe deg ned, filtrere utsikten og dommene som er pålagt deg, bedre høre deg selv og forstå hva du virkelig trenger.

Prøv å øve ensomhet hver dag. Svetlana Goncharova, forfatter av bøker om tidsstyring for unge mødre, tilbudBortskjemt pose. Perfekt fylling! en interessant idé kalt "Spooky Bag". Poenget er å samle gjenstander i en pose eller eske som hjelper deg å slappe av og fylle deg med styrke og inspirasjon, og ta deg tid hver dag til å pensjonere deg med dette settet. Denne teknikken passer ikke bare for mødre og ikke bare for kvinner, men for alle generelt.

I en "bortskjemt pose" kan du legge:

• bok;
• søthet;
• hodetelefoner som du kobler til telefonen for å lytte til musikk eller podcaster;
• notatbok og penn;
• album og blyanter;
• noe for håndarbeid;
• masker;
• stearinlys;
• kinetisk sand eller slim.

Listen kan være hva som helst. Det viktigste er at disse tingene gjør deg lykkelig.

Om en annen måte å tilbringe tid alene med deg selv - kreativ dating - forteller han i sin bok “Kunstnerens måte»Julia Cameron, en ekspert på kreativitetsutvikling. I løpet av en slik dato kan du dra hvor som helst (eller til og med være hjemme) og gjøre hva du vil. Men det er et par forhold. For det første skal ikke aktiviteten være rutinemessig. Det er flott hvis du aldri har gjort dette før. Og for det andre skal det fylle deg: gi deg nye inntrykk og følelser, foreslå interessante ideer og tanker, til slutt, bare vær så snill og rolig. For det tredje må du gå på kreative datoer alene.

Her er noen ting du kan gjøre:

• gå rundt i byen med et kamera, ta et dusin bilder eller så;
• gå til en bruktbokhandel, se gjennom bøkene, hvis du liker noe, kjøp det;
• delta på et kreativt verksted;
• lag en uvanlig tallerken, server det vakkert og ta et bilde;
• gå gjennom skogen eller parken, samle et herbarium;
• få en skissebok og fullfør et par oppslag.

Kreative folk er ikke de eneste som leter etter datoer som dette. Tross alt hjelper de med å gjenopprette ressurser og finne nye ideer, og dette vil ikke skade noen.