Hva er digital avgiftning og hvordan du vet at du trenger det akkurat nå
Livet Trender / / January 05, 2021
Hva er digital detox
Dette er navnet på perioden da en person, på grunn av tretthet fra den kontinuerlige informasjonsflyten, slutter å bruke en smarttelefon, nettbrett og datamaskin utenfor arbeidslivet. Dette er en slags pusterom når fritiden din kan brukes på live kommunikasjon, turgåing, kreativitet eller meditasjon, og ikke på dingser.
Medie-askese er på nivå med begrepet digital avgiftning. Det kalles også digital avholdenhet. Dette er en livsstil der folk ikke benekter viktigheten av de nyeste kommunikasjonsverktøyene og Internett-teknologiene, men samtidig henger de ikke på telefonen hvert gratis minutt. Medie-asketisme er ønsket om å begrense tiden din på Internett med rimelighet.
Sosiale nettverk, budbringere, strømmetjenester er en slags attraksjoner for hjernen. Vi blir så vant til virtuell underholdning at vi blir avhengige av dingser, og som et resultat får vi:
- fabing - vanen å bli distrahert av en smarttelefon under en live samtale med samtalepartneren;
- nomofobi - frykt for å bli stående uten mobiltelefon, det vil si å glemme den hjemme, "slippe" batteriet eller være utenfor nettets dekningsområde;
- skjermvoyeurisme er vanen med å spionere på privatliv gjennom skjermen til andres smarttelefon i offentlig transport, et kontor eller et annet overfylt sted.
Det er selvfølgelig ikke lenger mulig å fullstendig forlate dingser i den moderne verden, men det er fullt mulig å arrangere et lite digitalt kosthold.
Hvorfor digital frist er nyttig
For det første fordyper du deg virkelig i det du holder på med, det være seg jobb eller familiemiddag, møte venner eller trene på treningsstudioet. Hvis du ikke blir distrahert av smarttelefonen din hver gang det gir lyd, kan du nyte ting og arrangementer her og nå.
For det andre begynner du å finne interessante ting utenfor Internett. Prøv å ta øynene av skjermen - og du vil legge merke til hvordan trærne blir grønne dag etter dag, hvor forskjellige mennesker er i T-banen. I tillegg kan kollegaer finne seg i å diskutere interessante emner til lunsj.
For det tredje har du litt mer fritid. I stedet for å bla gjennom Instagram-feeden din før du legger deg, begynn å lese en papirbok. Gjør under pausen varme opp og øyeøvelser. Ved transport eller frokost, legg telefonen til side, tenk på planene dine for dagen eller folk du ikke har sett på lenge.
For det fjerde blir du roligere når smarttelefonen ikke ringer, piper og vibrerer hvert minutt. Enten varsler, spam, eller nyheter, eller en venn som en annen venn - i mange situasjoner er dette irriterende og distraherende.
Hvordan forstå når det er tid for et digitalt kosthold
Hengende på Internett kan sammenlignes med å spise. Så lenge du lager deilige varierte måltider og spiser med måte, er det ikke noe problem. Men med fremveksten av overvekt, kortpustethet og helseproblemer, vil du sannsynligvis tenke på kosthold og trening. En lignende situasjon utvikler seg med forbruket av digital informasjon. I følge VTsIOM innrømmet 77% av Internett-brukere i RusslandLivet på Internett og uten detat de med jevne mellomrom trenger en pause fra Internett, og 44% av respondentene sa at de bevisst slo av Internett-tilgangen i en dag eller mer.
En enkel sjekkliste hjelper deg med å finne ut om digital avgiftning er riktig for deg. Jo flere uttalelser fra listen beskriver din Livsstil, jo sterkere din avhengighet av moderne teknologi og jo mer hvile trenger du.
- Når du beveger deg rundt i leiligheten, bærer du smarttelefonen din.
- Det hender ofte at du slår på TV-en eller YouTube, åpner Facebook på den bærbare datamaskinen eller nettbrettet, og samtidig blar gjennom Instagram-bildet fra telefonen.
- Etter å ha gjennomgått nyhetene på sosiale nettverk, oppdaterer du feeden og går umiddelbart til andre runde.
- Fra bilder av fasjonable buer i et bånd, vil du kaste ut klærne dine og kjøpe nye.
- Etter neste publisering av et bilde eller en historie på sosiale nettverk, sjekker du antall visninger og liker hvert minutt.
- Du svarer alltid på meldinger umiddelbart, så du forventer at andre mennesker svarer på deg like raskt og blir irritert hvis du må vente.
- Du føler deg nesten panikk hvis du ikke finner telefonen i nærheten.
- Det første du ser etter å ha våknet, og det siste før du legger deg er smarttelefonskjermen.
- Stress, søvnmangel, tretthet, problemer med multitasking har blitt dine faste følgesvenner.
- Du leser ikke nyhetene fullstendig, gjennomtenkt og til slutt. Du er bare interessert i overskrifter i stedet for innhold.
Hvordan organisere en digital avgiftning
Bare en viljesterk uttalelse i ånden "Jeg er lei telefonen, jeg tar en pause" veldig få mennesker førte til suksess. Prøv å forstå og innse hva du mangler mens du holder deg målløs på skjermen. For eksempel kan en time tilbrakt hjemme på sosiale medier brukes på en sykkeltur eller å gå med hunden. Dating appnyttig, selvfølgelig, men en fest med venner kan være mer effektiv for å finne en sjelevenn. Tenk på hva du virkelig vil gjøre på fritiden.
Hvis det er umulig å fullstendig forlate dingser, ta en dags pauser. Planlegg for eksempel lørdag og bruk den til hyggelige aktiviteter som ikke er relatert til Internett, samtaler og direktemeldere. Eller du kan øve på faste timer hver dag.
Før du går frakoblet lenge for første gang, må du advare familie, venner og til og med kolleger om dette. Du vil ikke at de skal ringe politiavdelinger og sykehus i et forsøk på å finne deg.
Gjennomgå telefoninnstillingene dine: Slå av unødvendige varsler, rydd opp vennelistene dine på sosiale nettverk, for ikke å bli distrahert av et annet bilde av morens skolevennens søsters katt. En smart klokke eller et multifunksjonelt treningsarmbånd vil være en god hjelper. Med dem slutter du å ta tak i smarttelefonen hver gang du ringer, men ikke gå glipp av en veldig viktig melding.
Når du planlegger din neste ferie, bør du foretrekke digitale detox-turer. Populariteten deres vokser nå nesten i kosmisk hastighet. Programmet for slike turer inkluderer yoga, meditasjon, visning av naturlig skjønnhet og filosofiske foredrag. Noen ganger blir turister tilbudt å sette inn smarttelefonene sine i bytte mot en guide til overlevelse uten dingser. Er ikke dette en utfordring for en moderne person?
Les også🧐
- 6 dingser som hjelper deg å holde deg frisk
- 6 trendy hobbyer for å avlaste stress og finne et formål
- Hva vil være fasjonabelt i 2020: trender innen mat, klær og livsstil