8 dårlige vaner du kan gjøre med måte

1. Å drikke kaffe

Å drikke for mye kaffe er usunt, men små mengder kaffe er gunstig. Koffein får fartNormalt koffeinforbruk: innflytelse på termogenese og daglig energiforbruk hos magre og postobese menneskelige frivillige. metabolisme, økerKoffein og trening: metabolisme, utholdenhet og ytelse. utholdenhet i trening og reduserer risikoen for nyresteinKoffeininntak og risikoen for nyrestein. og galleblærenKaffeinntak beskytter mot symptomatisk gallesteinssykdom i den generelle befolkningen: en Mendelian randomiseringsstudie.. Og forskere ved Harvard fant at det også redusererEndringer i kaffeinntak og risiko for type 2-diabetes: tre påfølgende store kohorter av amerikanske menn og kvinner. risiko for type 2 diabetes.

Men det er viktig å drikke ikke mer enn tre kopper om dagen. Og ikke erstatt koffein med søvn, ellers skade fra mangel på søvn vil oppveie alle fordelene.

2. Fis på stolen

Selv om dette er forbannelsen til enhver skolelærer, har handling faktisk fordeler. Studier viser at fidgeting hjelper

Energiforbruk uten aktivitet. å forbrenne kalorier. I tillegg reduserer detSitting Time, Fidgeting, and All-Cause Mortality in the UK Women's Cohort Study. dødelighetsrisiko hos mennesker med stillesittende livsstil. Så hvis du sitter mye, kan du fuske i stolen. Og prøv å legge til mer bevegelse i livet ditt.

3. Ikke dusj

Bruk såpe hver dag, vasker vi bort de naturlige oljene fra huden, takket være at den forblir glatt og hydrert. Og ifølge immunologer fratar vi ogsåKan du være for ren? oss selv med gunstige bakterier som beskytter oss mot sykdom. Så hvis du ikke svettet eller gjorde noe skittent arbeid om dagen, kan du godt hoppe over å gå på do eller bare vaske dine intime områder.

Hvis du gjør dette flere dager på rad, vil det selvfølgelig være ubehagelig for andre å være rundt deg. Men hvis det noen ganger ikke er styrke i dusjen, er det greit. Men dette gjelder ikke tenner, de er nødvendigeNår og hvor ofte bør du pusse tennene?ren to ganger om dagen.

4. Å miste besinnelsen

Vi er vant til å holde tilbake følelsene våre, spesielt offentlig. På den ene siden er dette ganske forståelig, fordi ingen vil kommunisere med en person som stadig roper på andre eller kaster raserianfall. Men noen ganger er det bra for helsen din å slippe av damp. Ved å lufte følelser reduserer duGriping and Joking as Identification Rituals and Tools for Engagement in Cross-Boundary Team Meetings. negative effekter av stress og angst.

5. Sole

Vi er vant til å høre at uten solkrem, bør du ikke gå utenfor i det hele tatt, ellers vil risikoen for hudkreft øke. Men noe naturlig lys er nødvendig for at kroppen skal lage vitamin D. For eksempel anbefaler britiske helseorganisasjonerSol- og vitamin D-råd gitt. tilbringe 10 minutter i middagssolen. Viktigst, ikke glem å bruke SPF - beskyttelse etter det, og ikke la huden rødme.

6. Langt oppe i helgene

Ikke skam deg for å sove lenger på lørdag og søndag. Spesielt hvis du ikke får nok søvn på hverdager. Å ikke få nok søvn, blant annet, øker risikoen for hjerte-karForholdet mellom søvnvarighet og hjerte- og karsykdommer: en metaanalyse. sykdommer og fedmeSøvn og fedme.. Men med nok søvn øker detSøvnvarighet og dødelighet - Har helgesøvn noe? forventet levealder forbedresSøvn forbedrer hukommelsen: Effekten av søvn på langtidsminne i tidlig ungdomsår. minne og redusert stress.

7. Gi etter for matfristelser

Vi drømmer vanligvis om hva vi har bestemt oss for å eliminere fra kostholdet vårt. Ikke lide og tillat deg av og til å spise det du vil. Selvfølgelig, hvis du hele tiden spiser hurtigmat og søtsaker, så kan du ganske enkelt undergrave helsen din. Men noen ganger bør du tillate deg å bryte reglene: det vil få deg til å føle deg lykkeligere. Og det vil være lettere for deg generelt å holde deg til riktig næring.

Men hvis du er på et ekstremt kosthold og kutter ut hele matvaregruppene, kan trang til en bestemt mat signalisere mangel på næringsstoffene den inneholder. I dette tilfellet er det bedre å konsultere en lege for å bringe dietten tilbake til det normale.

8. Svev i skyene

Mange anser dette som et tegn på latskap eller en form for utsettelse, men noen ganger er det nyttig å koble seg fra virkeligheten. Ifølge forskere forbedres det å være i skyeneAvbrutt: Rollene til distribuert innsats og inkubasjon for å forhindre fiksering og generere problemløsninger. vår evne til å løse vanskelige problemer. Mens vi glemmer problemet og ser ut til å tenke på ingenting, leter hjernen etter løsninger.

Forskere har lagt merke til dette ved å observere mennesker i en MR-skanner. Når deltakerne i eksperimentet var i skyene, deresOpplevelsesprøvetaking under fMRI avslører standard nettverks- og utøvende systembidrag til tankene. områder av hjernen assosiert med problemløsning. Og enda sterkere enn når du jobber med rutineoppgaver.