Hastende avhengighet: hva du skal gjøre når tidspress blir en vane
Miscellanea / / April 12, 2021
Ønsket om å gjøre alt kan være veldig skadelig.
Hva er presserende avhengighet
Nødavhengighet kalles Mandel B. R. Addictology. M. 2014 en spesiell type avhengighet - en vane å hele tiden være i en tilstand mangel tid. Det er klassifisert som ikke-kjemisk, det vil si ikke relatert til bruk av stoffer, avhengighet.
Finne ut mer🚭📵
- 10 tegn på at du er avhengig
- Hvorfor smarttelefonavhengighet er farlig og hvordan du kan bli kvitt den for alltid
- Avhengighet: hva det er og hvorfor det oppstår
For første gang ble dette begrepet brukt av den amerikanske dikteren, tidligere journalisten og universitetslæreren Nina Tassi i boken med samme navn. Tassi N. Hasteavhengighet: Hvordan sakte farten uten å ofre suksess. USA: Penguin Books Ltd. 1993 i 1993. Hun beklaget at amerikanerne på hennes tid var så besatt av haster at de endte med å miste seg selv.
Et år senere, den berømte treneren og forfatteren Stephen Covey i sin bok Covey S. Fokuser på de viktigste tingene. Leve, elske, lære og legg igjen en arv. - M., 2011
Fokus på topp ting snakket også om haster. Så han kalte det selvdestruktive ønsket om å leve i en hast, som oppstår fra behovet for å fylle tomrommet for ikke oppfylte behov. Covey uttalte at folk flest ikke er klar over hvordan begrenset tiden påvirker dem.Hvor presserende avhengighet manifesterer seg
Nina Tassi fremhevet Mandel B. R. Addictology. M. 2014 de seks hovedegenskapene:
- Streng tidskontroll - uansett hva den rusavhengige gjør, han ser alltid på klokken.
- Å leve i for høy hastighet som gjør at du føler deg ukomfortabel.
- Samtykke til å gjøre en hvilken som helst jobb når som helst.
- Avslag på personlig tid - den rusavhengige viet seg fullstendig til kraftig aktivitet.
- Unnlatelse av å nyte livet akkurat nå - alle tanker er sentrert rundt planer for fremtiden eller bekymringer om tidligere feil.
- Følelsesmessig negativ projeksjon av fremtiden - en person utsetter sine sanne ønsker til senere, men samtidig føler at de blir mer og mer uoppnåelige, og han drukner selv under press fra ansvar og ekstern faktorer.
Haster som er pressende, er stadig redde Mandel B. R. Addictology. M. 2014 hva som ikke kan være i tide utføre nyttige - for eksempel for en karriere eller egenutvikling - virksomhet. På grunn av dette byrder folk seg med et for stort antall oppgaver med for kort frist, de prøver å delta i alle aktivitetene som er tilgjengelige. Og som et resultat bruker de nesten all tiden sin på det.
Et viktig element i presserende avhengighet er arbeidsnarkomani.
De som befinner seg i en situasjon der det er god tid, føler den presserende rusavhengige Mandel B. R. Addictology. M. 2014 ubehag, angst og til og med frykt, ønsket om å gjøre noe for å oppta de frigjorte timene eller minuttene. Og han ser etter muligheter til å oppleve tilfredsstillelsen av en oppgave som er fullført på kort tid.
Kan være utsatt for presserende avhengighet Tassi N. Hasteavhengighet: Hvordan sakte farten uten å ofre suksess. USA: Penguin Books Ltd. 1993 veldig forskjellige mennesker, mens de mest sannsynlig vil ta det for gitt. Årsaken til utseendet til denne avhengigheten kan Mandel B. R. Addictology. M. 2014 være en sosialt pålagt modell suksess - behovet for stadig å oppnå noe og demonstrere det for andre.
Samfunnet oppfordrer faktisk til presserende avhengighet.
Løpet etter suksess danner gradvis en ond sirkel: en person utfører flere og flere oppgaver, øker sin status, men han har mindre og mindre tid for seg selv og sine nærmeste. Han begynner å leve i en verden av verdier, avskåret fra "jeg".
Det er vanskelig for en presserende narkoman Mandel B. R. Addictology. M. 2014 drøm, han ser hele tiden på klokken, blir mer drevet av andre. Han kan miste gleden av bøker, musikk eller filmer, miste evnen til å se skjønnheten i naturen. Kunstverk slutter å imponere ham, han begynner å foretrekke kortere og enklere former for presentasjon av informasjon: fordøyelser, videoer og så videre.
Hva du skal gjøre hvis du mistenker at du ha en avhengighet som haster
For å forstå om du er utsatt for presserende avhengighet, foreslår Nina Tassi Tassi N. Hasteavhengighet: Hvordan sakte farten uten å ofre suksess. USA: Penguin Books Ltd. 1993 måle "hasterindeksen". For å gjøre dette må du svare på om disse 12 uttalelsene er sanne eller falske i ditt tilfelle.Nødavhengighet. Poeten Nina Carey Tassi:
- Jeg har ikke tid for meg selv.
- Jeg overbeviser meg selv om at jeg snart vil gjøre det jeg virkelig vil.
- Jeg sjelden drømmer.
- Jeg føler at tiden går tom.
- Jeg tenker sjelden på meningen med livet.
- Jeg setter meg ikke åndelige mål i livet mitt.
- Jeg hviler aldri på frisk luftbare å se på hva som skjer.
- Jeg gjør sjelden noe uplanlagt bare for å slappe av.
- Jeg lover meg selv at jeg snart tar en flott ferie.
- Jeg lurer sjelden på om jeg er lykkelig.
- Jeg føler meg ofte søvnberøvet.
- Jeg ville lest flere bøker hvis jeg hadde mer tid.
Antall bekreftende svar bør avklare forholdet ditt over tid:
- En til tre - du gir deg mindre oppmerksomhet enn du fortjener.
- Fire til åtte - følelsen av haster har allerede skadet deg.
- Fra 9 til 12 - du fratar deg den nødvendige tiden og dette ødelegge egen personlighet.
I følge Tassi-indeksen har nesten alle problemer på dette området.
Anbefaler Nina TassiNødavhengighet. Poeten Nina Carey Tassi tenk over holdningen din til liv og tid, lær noen ganger å bare nyte øyeblikket. Ifølge dikteren er det motsatte av en presserende avhengig person en person som:
- aldri i en hast;
- bor her og nå;
- har normal selvtillit;
- effektivt klarer tid;
- tror på fremtiden og lærer av fortiden;
- prøver å bruke mer tid og oppmerksomhet på mennesker som er viktige for ham.
For å bryte vanen med mangel på tid, trenger du Mandel B. R. Addictology. M. 2014 lytte til den interne klokken: hvis mulig, gå til sengs og våkne på de øyeblikkene når kroppen trenger det. Det er også verdt å være i frisk luft oftere, kommunisere med kjære, finne tid til noe som gir glede: sport, kreativitet eller til og med å ligge på sofaen. Det er til slutt å slutte å være redd for at noe ikke skal være i tide.
Hvis du ikke kan leve etter planen, gjør det avslapning en del av det. For å gjøre dette kan du for eksempel inkludere i turen din en tur i naturen, en tur til å besøke, lese en bok eller annen aktivitet som er satt på brenneren.
Det kan være veldig vanskelig å bli kvitt en presserende avhengighet.
Nervesystemet, som har tilpasset seg konstant stress, blir tvunget tilMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Den mediale prefrontale cortex: koordinator for autonome, neuroendokrine og atferdsmessige reaksjoner på stress. Tidsskrift for nevroendokrinologi gjenoppbygge når den stopper. Og personen føler ikke avslapning, men en ny angst. Som et resultat kan han igjen gå tilbake til sin avhengighet.
Derfor, for å takle presserende avhengighet, må du gjennom en periode med tilpasning, som kan ta opptil flere uker. Fysisk aktivitet vil bidra til å overføre det lettere - berømt medarbeidere i kampen mot stressende forhold.
Les også⌛⏰😱
- Hvorfor det ikke er nok tid og energi til de viktigste tingene og hva du skal gjøre med det
- Hvorfor vår oppfatning av tid er forvrengt og hvordan vi skal håndtere den
- 20 effektive teknikker for tidsstyring
Ting som ikke burde eksistere blir diskutert på nettet. Her er 15 eksempler