Nattmodus for smarttelefoner hjelper deg ikke med å sovne

Med utgivelse iOS 9.3 Apple legger til Night Shift, en modus som automatisk varmer skjermfargene om kvelden, fordi det knallblå lyset forstyrrer kroppens biologiske rytmer, noe som gjør det mulig å sovne vanskeligere.

Denne funksjonen er allerede mer enn fem år gammel, og lignende løsninger har dukket opp i mange smarttelefoner fra andre produsenter. Imidlertid en ny studieDemper iPhone nattevakt de negative effektene av smarttelefonbruk på søvnresultater hos voksende voksne? forskere fra det amerikanske Brigham Young University har vist at bruk av Night Shift ikke bidrar til å sovne raskere.

Studien ble utført med deltagelse av 167 frivillige i alderen 18 til 24, hvorav 119 var jenter. De ble delt inn i tre grupper:

1. Brukte en smarttelefon om natten med Night Shift slått på.
2. Brukte en smarttelefon om natten uten Night Shift.
3. Brukte ikke smarttelefon før du la deg.

Alle deltakerne tilbrakte minst 8 timer i sengen hver natt og hadde akselerometre slik at forskere kunne få data om søvnvarighet, kvalitet og tid det tar å sovne. Resultatene blant de tre gruppene viste ikke signifikante forskjeller.

Deretter delte forskerne deltakerne i hver gruppe i to flere kategorier. De første ble bedt om å sove 7 timer om natten, den andre - 6 timer. De som sov i 7 timer og ikke brukte smarttelefonen sin før sengetid, viste bedre søvnkvalitet enn de som brukte iPhone - det spiller ingen rolle, med eller uten Night Shift. Deltakere som sov i 6 timer viste ingen forskjell avhengig av gruppe.

Siden løsninger fra andre produsenter ligner mekanisk på Night Shift, kan det hevdes at at alle nattmodus med oransje filter er like ineffektive når det gjelder hastighet sovne.