For å gjøre karriere må du synes synd på og elske deg selv. Det er derfor det skjer

Vi har alle blitt lært at det å elske oss selv er egoistisk og til og med tåpelig. Men å forsømme, å ofre seg selv er en dyd.

Så hvis du er som de fleste karriere, kjenner du sannsynligvis den kalde indre stemmen som regelmessig kommuniserer hvor verdiløs, egoistisk, inkompetent og til og med dum du er. Han slutter sjelden å snakke. Og det høres absolutt høyere ut enn en hviske av godkjenning.

Det vil aldri komme deg til å behandle noen du elsker slik du behandler deg selv: kaller navn, spar for de minste feiltrinn, anser dem uverdige for store mål. I mellomtiden, når du blir såret eller skuffet, harde ord som "Slutt å synes synd på deg selv!", "Det er folk som synes det er vanskeligere enn deg!" eller "Trekk deg sammen!" hjelper ikke å samles i det hele tatt. Tvert imot øker de katastrofens omfang og hindrer deg i å overvinne den.

Hvorfor slutte å skjelle ut deg selv

Mennesker som prøver å være kritiske til seg selv, tror at selvtilgivelse er farlig. På grunn av ham kan vi angivelig slappe av, trekke oss tilbake, overgi oss. Men å pusse deg selv vil bidra til å knuse tennene og bevege deg mot målet ditt. De tar feil.

Å kritisere deg selv etter å ha gjort en feil er som å kaste knyttnevene mot brannmenn mens huset ditt brenner.

Dette legger til ydmykelse til det stresset du allerede har opplevd. Dette betyr at du må overvinne to psykologiske hindringer i stedet for en, noe som reduserer sjansene for å rette opp situasjonen og til slutt oppnå suksess.

Når du dratt av en viktig frist, ikke mottok den forventede forfremmelsen eller ble sparket, er det selvbeskyldning som blir et sentralt hinder for videre karriere. Nekt selvkritikk, støtt deg selv etter et fall: det er dette som gir deg styrke og motivasjon til å lene deg tilbake i salen.

Hvordan egen bærekraft fører til suksess

Nevrologer har funnet at det er en direkte sammenheng mellom selvmedfølelse og suksess. Forskning viserClayton Critcher, David Dunning. Selvbekreftelser gir et bredere perspektiv på selvtrussel / Personality and Social Psychology Bulletinat egenkjærlighet og selvstøtte fungerer som en slags "kognitive utvidere", slik at vi kan snakke med oss ​​selv på den måten vi kunne kommunisere med en kjær. Denne kjærligheten, følelsen av baksiden bak ryggen gir oss energi, øker produktiviteten og får oss til å komme videre med hevn.

Forskere fra University of Wisconsin (USA) har etablertAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulering av nevrale kretsløp ved følelse meditasjon: effekter av meditativ ekspertise / PLOS ONE: jo bedre en person har utviklet selvmedfølelse, jo mer følsom og empatisk er han for andre. Og slik følsomhet, ifølge noen kilderBetydningen av empati på arbeidsplassen / senteret for kreativt lederskaper direkte relatert til profesjonell suksess og produktivitet.

Evnen til å tilgi deg selv for feil du har gjort, bidrar også til prestasjon. Spesielt hjelper det å trekke konklusjoner og korrigere situasjonen mer effektivt. Dermed viste en liten undersøkelse blant studenter ved Carleton University (Canada)Michael, J. EN. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Jeg tilgir meg selv, nå kan jeg studere: Hvordan selvtilgivelse for å utsette kan redusere fremtidig utsettelse / Personlighet og individuelle forskjeller: de av dem som ikke vanærte seg for å ha tatt for lang tid utsatt og utsatt forberedelse til første eksamen, sjeldnere distrahert fra bøker før andre.

Hvordan lære å forsørge deg selv

Å behandle deg selv med medfølelse og kjærlighet er en ferdighet som gjør livet så mye lettere. Takket være ham, i vanskelige øyeblikk, vil du bare håndtere stressende opplevelser, og ikke med den ekstra negativiteten forårsaket av selvflagellasjon.

Og du kan lære å synes synd på og støtte deg selv på samme måte som å mestre å spille noe musikkinstrument. Bare vanlig trening er nok.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å bli en pålitelig venn og støtte for deg selv.

1. Husk: du bør alltid være for deg selv, ikke imot. I en hvilken som helst vanskelig situasjon, behandle deg selv så varmt som du ville behandlet en venn eller kjær.
2. Gjør en vane med stressende øyeblikk innad snakker til deg selv i en beroligende, kjærlig og medfølende tone. Tenk deg at du bruker en helende salve på såret og samtidig prøver å si noe støttende. Slik skal din indre stemme høres ut.
3. Si "stopp!" hver gang du finner ut at du skjeller, kaller navn eller skammer deg. I stedet, prøv å objektivt vurdere feilene dine. Mest sannsynlig vil du oppdage at du er for tøff med deg selv.
4. Ros deg selv når du fullfører et prosjekt eller oppnår et annet mål. Gjenta: “Jeg er stolt av deg! Jeg er kul! " Dette vil styrke den betryggende stemmen som vanligvis er skjult i skyggen av din indre kritiker.

Det spiller ingen rolle hva du har å gjøre med - en liten plage eller en stor krise. En omsorgsfull stemme kan bidra til å redusere stress og gi deg selvtillit og styrke til å overvinne hindringen. Og den indre kritikeren tar bare bort disse kreftene. Valget er åpenbart, og det er egenkjærlighet.