Pumping: varmt kardiokompleks som vil smelte fett

Denne treningen kombinerer to allsidige kardioøvelser: løping og hoppetau, arrangert i en stigeform. På grunn av denne kombinasjonen vil du ikke bare pumpe utholdenheten godt og bruke mye kalorier, men også gi en belastning på armer og skuldre.

Hvordan trene

Komplekset ser slik ut:

• 400 m løp;
• 50 hoppetau;
• 400 m løp;
• 40 hoppetau;
• 400 m løp;
• 30 hoppetau;
• 400 m løp;
• 20 hoppetau;
• 400 m løp;
• 10 hoppetau.

Hvis du vet hvordan du gjør doble hopp, velg dem. Denne øvelsen vil brenne flere kalorier og fungere godt i skulderbeltet og underarmene.

Hvis det doble alternativet ennå ikke er gitt deg, utfør det ene. Men samtidig prøve å opprettholde et energisk tempo og jobbe uten pauser mellom intervaller: løp, tok umiddelbart hoppetau og begynte å hoppe.

Hvis du ikke løper på stadion, måler du avstanden slik at du kan dekke 200 m i en retning, så går du tilbake til stedet der du forlot tauet og starter neste hoppintervall.

Skriv til meg hvis du likte kardiolesjonen. Hvor lang tid tok det å fullføre den?