Hvordan takle den konstante trangen til å gjøre noe nyttig
Miscellanea / / August 10, 2021
Produktiviteten din har en grense. Hvis du krysser den, ikke forvent noe godt.
Har du lagt merke til at selv korte pauser i aktiviteter er vanskelig for noen? Så en person kan komme med aktiviteter på farten. For eksempel, når arbeidsdagen er over, går han for å rengjøre huset. Når det allerede er orden, skynder han seg til webinaret. Det kan gå så langt at en person slutter å hvile helt og gjør noe nyttig hele tiden. Og bare når det ikke er mer styrke i det hele tatt, begynner han å planlegge dagen etter for å bruke det enda mer effektivt.
I Telegram -kanalen "Livshacker»Bare den beste forfatteren om teknologi, relasjoner, sport, kino og mer. Abonnere!
I vår Pinterest bare de beste tekstene om relasjoner, sport, kino, helse og mye mer. Abonnere!
Vi vil fortelle deg hvorfor noen mennesker bokstavelig talt ikke kan leve uten konstant arbeid eller selvutvikling og hva de skal gjøre med det.
Hva kan få lyst til å være opptatt med noe nyttig
Her er hovedårsakene.
Psykologisk respons på aktivitet
Travle mennesker føler
C. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Ledig aversjon og behovet for forsvarlig travelhet / psykologisk vitenskap lykkeligere enn de som kjeder seg. Selv enkel fysisk aktivitet bringerN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry et al. Redusere arbeidstiden og forbedre arbeidernes helse: Take-a-Stand-prosjektet / Forebygging av kroniske sykdommer tilfredshet. Hva kan vi si om tingene vi i utgangspunktet anser som nyttige. Derfor kan folk bevisst søke nye aktiviteter for å fylle livet med mening.Kjedsomhet
På grunn av henne dukker det ofte oppEN. Markman. Hva er kjedsomhet? / Psykologi i dag angst og negative følelser. Det kan til og med virke som om livet er bortkastet. Derfor begynner folk ofte å komme med flere og flere nyttige oppgaver for ikke å kaste bort tid bare sånn. Og så merker de ikke selv hvordan alle dagene går i virksomheten.
Oppdragelse
Mange foreldre, som ønsker å gjøre det som er best, vil at barnet alltid skal være opptatt som en soldat. Så fra en tidlig alder dannes en mening om at enhver fritid på en eller annen måte skal brukes, og latskap er skadelig. En person kan beholde slike synspunkter for livet, og deretter gi videre til barna sine.
Presset fra sosiale stereotyper
Med utviklingen av sosiale nettverk, holdningen til suksess hos voksne. Folk skryter ofte offentlig av tilbud på jobben, dyre kjøp og ferier utenlands. Som et resultat blir høy inntekt ofte synonymt med lykke for oss. Og i jakten på penger kan folk torturere seg selv: jobbe så hardt som mulig, hele tiden studere og ofre hvile.
Ønsket om å ha tid til alt
Ønsket om å gjøre noe nyttig kan også skyldes egenskapene til en persons karakter. For eksempel vanen med å ta alt på deg selv. På grunn av dette er folk ansvarlige for et stort antall oppgaver som ikke kan fullføres på rimelig tid. Som et resultat må du resirkulere for å være i tide.
Hvorfor i det minste noen ganger må du tillate deg selv å rote rundt
Kroppen og sinnet vårt må ikke bare fungere, men også slappe av.
Det har en positiv effekt på produktiviteten.
Dessverre gjør ikke arbeidet for å få alt gjort oss mer produktive. Mye betyr ikke effektivt. Så, etter 6 timers arbeid om dagen og 40 timer i uken, reduseres produktiviteten alvorlig.J. Pencavel. Arbeidstidens produktivitet / The Economic Journal. De som jobber mer enn 55 timer i uken kanM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie et al. Lang arbeidstid og kognitiv funksjon. Whitehall II -studien / American Journal of Epidemiology forverre kognitiv evne.
Dette beskytter mot utbrenthet
Lysten til å gjøre alt kan føre til brenne ut. Dette er en spesiell artJobbutbrenthet: Hvordan oppdage det og iverksette tiltak / Mayo Clinic stress, der en person opplever fysisk og mental utmattelse. I denne tilstanden oppstår flere negative tanker, søvnløshet, problemer med alkohol og narkotika vises. Og til og med ulike sykdommer: fra høyt blodtrykk til diabetes.
Den vanligste årsaken til utbrenthet er arbeid, men enhver form for overtid kan også føre til det. For eksempel vurderer australske legerH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Walisisk. Timeglass: Timeterskler, kjønnede helseforskjeller / samfunnsvitenskap og medisinat kvinnelige husholdersker skal ha krav på redusert 34-timers arbeidsuke.
Det bevarer fysisk helse.
I tillegg skader overdreven aktivitet kroppen. For eksempel er det 33% mer sannsynlig at de som jobber mer enn 55 timer i ukenM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg et al. Lang arbeidstid og risiko for koronar hjertesykdom og hjerneslag: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av publiserte og upubliserte data for 603838 individer / The Lancet slag forekommer og 13% - iskemisk sykdom.
Hvordan overvinne trangen til å gjøre noe nyttig hele tiden
Her er hva du kan gjøre for å gjøre dette.
Bruk avslapningsteknikker
Hvis du forstår at årsaken til aktiviteten din ligger i løpende tanker, er det verdt å prøve å meditere eller trene automatisk for å lære å stoppe og hvile.
Men du kan gjøre det lettere. Prøv å finne noe som slapper av. For eksempel massasje eller fiske. Et annet alternativ er å gå til gåetter å ha slått av smarttelefonen og bli kvitt andre irriterende stoffer.
Konsentrer deg om nåtiden
Prøv å fokusere på aktiviteten din, selv den mest dagligdagse. Hvis du går i parken, kan du beundre løvet og nyte den friske luften. Og når du ser på TV, må du merke deg selv om du er enig med programlederens ord eller ikke. Prøv å tenke på hva som skjer nå, og ikke om det du tror du ikke har tid til å gjøre.
Prøv å omdirigere energien din
For eksempel kan du begynne å trene regelmessig. Så du vil ikke bare bruke energi, men også forbedreFysisk aktivitet / Verdens helseorganisasjon fysisk og psykisk velvære. Ta også tankene fra negative og urovekkende tanker.
Forstå at det er umulig å gjøre alt.
Hvis du ikke kan slutte å plage deg selv med fiktive plikter, foreslår en interessant metodeW. Lustbader. Kan du ikke sitte stille? Du er ikke alene / psykologi i dag psykolog og assisterende professor ved University of Washington Wendy Lastbader. Hun råder deg til å forestille deg din død. Til sammenligning virker daglige bekymringer ubetydelige og uendelig rush - overflødig.
Les også🧐
- 5 triks for maksimal produktivitet
- Nekrolog om deg selv og 5 flere ikke-standardiserte måter å håndtere utbrenthet og stress på
- Hvor mange timer om dagen kan du jobbe for ikke å skade helsen din og ikke brenne ut
Forskere snakker om dusinvis av COVID-19 symptomer som kan vedvare i mer enn 6 måneder
Forskere har nevnt de karakteristiske symptomene på delta -stammen av koronavirus. De er forskjellige fra den vanlige COVID-19