Hvorfor du ikke burde bli opprørt hvis du ikke har gjort det bra
Miscellanea / / September 03, 2021
Vær ikke oppmerksom på sønnen til min mors venn.
Uansett hvor raskt en person går gjennom livet, stopper han fra tid til annen fremdeles og oppsummerer mellomliggende resultater. Og ofte ikke i deres favør. Selvfølgelig, hvis han vant en medalje ved OL, fant opp en vaksine for en dødelig sykdom eller grunnla en vellykket oppstart, er det mindre grunn til bekymring. Selv om det fortsatt er et alarmfelt - for eksempel hvorfor medaljen er sølv og ikke gull.
Og hvis du bare levde, var en god person, en effektiv spesialist, en hyggelig partner, kan det dukke opp spørsmål til deg selv. Hvordan er det at jeg allerede er så mange år gammel, og jeg ikke har gjort noe enestående ennå? Kom ikke til Forbes «30 under 30» -liste, som inkluderer vellykkede unge mennesker. Ble ikke den yngste administrerende direktøren. Og selv videoer på TikTok får ikke millioner av visninger. Og så setter panikken inn: det ser ut til at livet er bortkastet. Men dette er slett ikke tilfelle. Hvorfor - vi finner ut av det sammen med psykologer.
Hvorfor vi er bekymret for at vi ikke gjorde noe bra
Det er mange komplekse årsaker. Her er de viktigste.
Mors vennes sønnseffekt
Barn gagger fortsatt i barnevogner, og mødre sammenligner allerede: “Hvordan er det at din fremdeles ikke sier? Mine begynte umiddelbart med komplekse setninger, så snart hodet dukket opp i fødselen. " Få mennesker klarer ikke å bli involvert i denne uendelige konkurransen.
Alexandra Titareva
Psykolog, medlem av Foreningen for kognitiv atferdspsykoterapi.
Vår kultur er generelt bygget på et system for evaluering og sammenligning. Fra en tidlig alder blir vi lært å sammenligne oss selv med andre: «Se hvor stille nabogutten er. Hvorfor roper du hele tiden? " Så, på skolen, blir de satt som et eksempel på gode studenter, og på instituttet feirer lærerne de beste elevene. Til slutt må du søke på jobb all min innsatsslik at ledelsen vil sette pris på oss.
Slik begynner vi å legge merke til at det alltid er noen som har noe mer enn vi har. Når vi ser andres suksess, glemmer vi umiddelbart alle de gode tingene som skjedde med oss, og begynner å fordype oss i tankene som vi ikke har oppnådd så mye i livet vårt.
Prestasjonskulten
Siden barndommen ser vi vellykkede mennesker på skjermen: idrettsutøvere, sangere, skuespillere, politikere, forretningsmenn. Mindre ofte - fremtredende forskere eller forskere. Vi lærer om vanlige, normale mennesker fra media bare hvis de er i trøbbel. Og rutinelivet ser ut til å være av ingen interesse for noen.
På grunn av dette skapes en illusjon om at det er viktig å lykkes. Dessuten har de oppnådd god PR de siste årene. Det er tusenvis av artikler på internett om hvordan du kan være produktiv. Og ideen om "hvordan" gis mye mer oppmerksomhet enn "hvorfor". Og sosiale nettverk i tillegg gi en illusjonat alle rundt lever perfekt og gjør alt.
Lyst til anerkjennelse
Å strebe etter det beste er helt normalt. Folk ønsker å få anerkjennelse og tilfredsstille behovet for den narsissistiske komponenten i personligheten. Men det er nyanser.
Ksenia Yurieva
Familiepsykolog og gestaltterapeut.
Folk oppsummerer resultatene, setter seg mål oftest fra posisjonen "se hvem jeg er". Hver av oss har dette, uavhengig av alder, type aktivitet. Vi lever i en tid med fargerike omslag, allestedsnærværende annonser og sosiale medier. Meldinger blir hørt overalt: "Prøv å være den beste versjonen av deg selv." Folk har blitt mer motiverte, men det er også en ulempe med mynten - dårlig levevis av resultatet. Så metning med suksess vil aldri skje, det vil alltid være lite. Det vil ikke fungere i det hele tatt å danne kjærlighet til sitt sanne jeg; et program vil hele tiden fungere, innenfor hvilken ramme man må fortjene kjærlighet.
Frykt for død og ønske om å legge igjen noe
Mennesket forstår at det ikke er evig. Og en av frykterforbundet med døden - erkjennelsen av at etter deg vil det ikke være noe igjen, frykten for at alle vil glemme deg. Dette, forresten, er et av motivene for fødsel - å prøve å lansere i det minste ditt genetiske materiale inn i en betinget evighet. Det er enda tryggere å lage et mesterverk av en annen type - slik at etternavnet kommer inn i lærebøker, og en minneplate blir hengt på huset. I det minste ble Wikipedia -artikkelen skrevet på det verste.
Flott misjonside
Det er også kjent som meningen med livet - sånn, i alle store bokstaver. Det antas at hver person bør ha en. Og å leve akkurat slik, for glede og moro, er skammelig.
Men vi har allerede en gang demontert med psykologer at det ikke er noen universell mening med livet. Hver har sin egen. Og å leve gledelig er en fullstendig verdig grunn for eksistens. Det er imidlertid ikke så lett å godta. Derfor kan det være vanskelig for en person hvis han ikke bare ikke har gjort noe stort, men ikke engang ser et globalt mål foran seg.
Må du gjøre noe flott
Svaret er nært knyttet til avsnittet om meningen med livet: nei.
Andrey Smirnov
Master i psykologi, praktisk psykolog.
Å dømme objektivt blir det klart at for det overveldende antallet mennesker som bor på planeten, er den såkalte Great Mission ganske enkelt umulig. Jeg tror at det dannes mer ved en tilfeldighet og tilfeldighet enn som et resultat av planlegging. For eksempel skjedde vitenskapelige funn som snudde verden på hodet uventet som et resultat av mange års møysommelig arbeid. Kraft og evne til å bestemme folks skjebne kommer også i mange tilfeller som et resultat av flaks i kombinasjon med visse karakteregenskaper og et veldig sterkt nervesystem. Prosentvis er antallet slike mennesker lite. Men det er tusenvis av ganger flere mennesker som har mislyktes på denne veien.
Ifølge Smirnov opplever mange mennesker eksistensiell krise, de innser at de ikke har gjort noe stort. Men du bør ikke sette deg superoppgaver. Det er nok å komme med meningen med livet selv og nyte det. Den ene er engasjert i å redde herreløse og syke dyr, den andre samler frimerker, og noen lever bare og gidder egentlig ikke lete etter et stort mål. Og alle disse menneskene har rett på sin egen måte. Det viktigste er ikke å fortvile og ikke falle inn depresjon på grunn av umuligheten til å forstå meningen med eksistens.
Og noen ganger kan ideen om den store misjonen bare forstyrre det normale livet.
Lyudmila Andropova
PhD i psykologi, spesial- og klinisk psykolog, psykolog og sexolog.
Faktisk har alle sitt eget oppdrag. Dette oppdraget gir menneskelig atferd ytterligere mening. For eksempel bor kona til en alkoholiker ikke bare hos ham og lider, men redder ham. Eller en person styrer alt til minste detalj, irriterer alle, men hvis du graver litt, viser det seg at han anser det som sitt oppdrag å redde alle fra feil og problemer.
En person vil finne mening i alt, men et av postulatene til eksistensiell terapi er at livet er meningsløst.
Hvordan slutte å bekymre deg for andres storhet og begynne å leve
Det viktigste er å endre holdningen til det som skjer.
Fokuser på prestasjoner, ikke fiaskoer
Vi ser suksessen til andre mennesker i destillert form, og vårt eget liv som helhet. Derfor kan vi ofte ikke sette pris på oss selv. Det viser seg noe sånt som: “Ja, jeg vokste godt opp i yrket. Men i går tilbrakte jeg hele dagen med pizza til TV -serien. Og for en måned siden... Nei, jeg er bare lat. Og snart vil alle forstå det. "
Ksenia Yurieva
Familiepsykolog og gestaltterapeut.
For å bryte den onde sirkelen av impostorsyndrom og overspenninger i emosjonell tilstand, foreslår jeg at du fokuserer på dine egne ressurser. Hver person har verdi. Lag en liste over 30 av dine talenter og ferdigheter, fra fødsel til i dag. Eventuelle kretser du deltok som barn, hobbyer, arbeidserfaring osv. Og dårlig erfaring er også en ressurs. Han sier at du er i stand til å tåle stress. Lagre denne listen på telefonen og les den hver dag før sengetid. Din verdi og misjon er i deg selv.
Godta at alles alternativer er forskjellige.
Sammenligning med andre devaluerer ofte våre fordeler.
Alexandra Titareva
Psykolog, medlem av Foreningen for kognitiv atferdspsykoterapi.
Det er som om et signal utløses i hodet mitt: hvis vi ikke har gjort noe som noen har lykkes med, så er vi ingen. Imidlertid er det ikke kjent hvor mye sorg og ulykke den som utad vellykket og velstående led. Og jo mer vi drysser aske på hodet og forventer store prestasjoner fra oss selv, jo mer faller vi inn i illusjonen om vår ubegrensede kunnskap og evner og et garantert resultat.
Folk har forskjellige startforhold. For eksempel sier foreldre ofte til barna sine: «Se på deg! Men sønnen til naboene våre er en milliardær dollar. " Bare samtidig er det på en eller annen måte dempet at foreldrene hans er dollar millionærer, så bebreidelsen er generelt sett feil adresse.
Innse at suksess aldri er lineær
Det ser ut til at historien om en hvilken som helst suksess kan skildres som en skyhøye graf. Dette er imidlertid ikke helt sant. Nesten hver slik historie er en serie med oppturer og nedturer. Kanskje du bare valgte feil sted for et sjekkpunkt og vurderer prestasjonene dine fra det laveste punktet. Men denne situasjonen vil ikke alltid være.
Nyt veien til resultater
Det høres corny ut, men banale råd fungerer ofte. Livet er ikke en suksess, men år, timer, minutter, hvor hvert skjer noe. Og alt betyr noe. La ikke for menneskeheten, men for deg, og dette er allerede vanvittig viktig.
Alena Kondratyeva
Psykolog.
Nå prøver alle å finne seg selv, sin skjebne, et stort oppdrag. Men sannheten er at du ikke trenger å lete etter deg selv - du må skape deg selv. Hver dag, bit for bit, gjør deg til en slik person som du maler en glad og vellykket deg selv i drømmene dine. Og stort sett er dette vårt viktigste oppdrag.
Vi er vant til å evaluere prestasjonene våre ved hjelp av eksterne tegn. Og å gjøre noe stort er som å påvirke hele verden. Med musikken din, maleriet, oppdagelsen eller noe annet. Men samtidig glemmer vi at vi påvirker verden hver dag. Vi foretrekker bare å ikke legge merke til det. Men den såkalte sommerfugleffekt jobber syv dager i uken. Hver av våre beslutninger påvirker ikke bare oss selv, men alt rundt oss. Selv det faktum at vi eksisterer, skaper en stor kjede av hendelser der alle mennesker på planeten er involvert.
For at eksistens skal ha betydning, må du bare leve. Og hvis du fortsatt gjør noe bra og, hvis det er mulig, ikke gjør det dårlig, så er du på mange måter allerede flott.
Les også🧐
- "Vi er et verb, ikke et substantiv": hvorfor det er verdt å gi opp selvfølelsen til fordel for selvmedfølelse
- Hva er faren for utilstrekkelig selvfølelse og hvordan gjenkjenne det
- Hvor lav selvtillit påvirker livene våre