Festlig, kontor, for barnefamilier og 4 flere smakfulle og sunne måltider for alle anledninger
Miscellanea / / October 29, 2021
1. Hvis du jobber eksternt
Hovedfaren ved å jobbe eksternt er at kjøleskapet er for nært, og tilnærmingene til det er ikke begrenset. Hvis vektøkning ikke er en del av planene dine, er det bedre å holde seg til en diett og velge mat med komplekse karbohydrater i sammensetningen: belgfrukter, frokostblandinger, grønnsaker, nøtter. Og på avstand kan du lage forskjellige supper til lunsj, for det er ingen risiko for at væsken søler i posen på vei til jobb.
Start dagen med de klassiske stekte eggene for langvarig metthetsfølelse. Til lunsj koker du en lett grønnsakssuppe og steker kyllingbrystet med ris. Og til middag, bak fisken og tilsett en grønn salat av agurker, avokado og persille. Ikke glem snacks: du kan fylle på med frukt, nøtter og naturlig yoghurt.
2. Hvis du bor alene
Bor du alene og jobber på kontor, er det mer praktisk å planlegge frokost, lunsj og middag på forhånd. Det er usannsynlig at når du våkner, vil du være glad for å finne ut at kjøleskapet er tomt. Til frokost kan du velge grøt – den koker raskt og gir karbohydratene kroppen trenger. Retten tilberedes i vann eller melk - det er en smakssak. Men det er bedre å ikke legge til sukker, prøv å erstatte det med bær og frukt. Alt som er i kjøleskapet vil gjøre: fersken, pære, blåbær, bringebær.
Å spise på en kafé fem ganger i uken er ikke en billig fornøyelse, det er bedre å lage et måltid med deg. For eksempel kylling med kokte grønne bønner og ris. Ta også en sunn matbit - nøtter eller en banan, for ikke å bli fristet av kontorkjeks. Til middag lager du koteletter med brokkoli og spinat. Du kan lage dem selv ved å vispe spinat, brokkoli og tilsette havregryn i en blender, eller du kan kjøpe frosne. Server retten med rømme – det blir deilig!
3. Hvis du har barn
Å mate barna før skolen er fortsatt en utfordring, men du bør uansett ikke gi opp frokosten. Prøv å lage deilige og sunne ostekaker med bær. Bær passer ferske eller frosne - de kan tilsettes cottage cheese eller brukes til saus.
Til en matbit byr du på lavashruller med kyllingbryst, ost og grønnsaker til barn. Og ikke glem deg selv: de samme rullene passer til lunsj, men du kan legge til salat til dem. Til middag lager du en pasta med tomat, basilikum og hvitløkssaus. For å lage sausen, hakk ingrediensene og la det småkoke i en panne i et par minutter. Dryss den ferdige retten med revet parmesan.
4. Hvis du er veganer
Du kan starte dagen med en spinat, kiwi, banan og eplesmoothie. Bland alle ingrediensene i en blender og hell i en dyp bolle. Dryss müsli og chiafrø på toppen. En vegansk meny bør ha nok protein, så lag linsesuppe eller grønne bønner stuet med grønnsaker til lunsj. Og som snacks passer nøtter og frukt.
Til middag kan du bake sprø tofu og gresskar for å legge til sesongens mat til kostholdet ditt. Skjær et lite gresskar i halvsirkelformede skiver og drypp med honning og olivenoljesaus. Stek i ovnen til fruktkjøttet begynner å karamellisere.
Et vegansk kosthold, mens man unngår animalske proteiner, trenger ikke å være magert. VkusVill vil bidra til å opprettholde et variert kosthold - mat med mye vegetabilsk protein, desserter, dagligvarer og ferdigmat kan bestilles med gratis hjemlevering. Og følger du et annet matsystem kan du kjøpe kjøtt og fjærfe, kjølt fisk, meieriprodukter, bakverk og brød i nettbutikken. i "VkusVille»Det finnes produkter for et bredt utvalg av kjøpere – alle er grundig testet for kvalitet og smak i selskapets laboratorier.
I tillegg kan kosmetikk, husholdnings- og kjøkkenvarer, kjæledyrmat og godbiter, gaver og suvenirer leveres til deg. For å legge inn en bestilling trenger du bare å angi adressen din på nettstedet, velge alt du trenger og ordne levering med ett klikk. Budet vil levere bestillingen innen 2 timer. Leveranse gjennomføres i alle byer hvor det er minst én VkusVill-butikk. Og enda en fin bonus - levering er alltid gratis!
Gi det et forsøk!5. Hvis du ikke spiser sukker
Sukker er tilsatt mange av våre kjente matvarer: yoghurt, müsli, pasta og til og med brød. Derfor, hvis du bestemmer deg for å forlate det, må du nøye studere etikettene. Du kan starte dagen med posjerte egg med avokado og salat. Hovedhemmeligheten ved matlaging er at du trenger ferske egg slik at hviten tar tak rundt eggeplommen. Ta fullkornsbrødsmørbrød med kokt kylling eller kjøtt på jobb og en frisk grønnsakssalat. Og for en matbit er nøtter og frukt egnet - naturlige søtningsmidler.
Til middag koker du kalkunfileter marinert i naturell yoghurt og krydder, og rødbeter som tilbehør. Du kan bake hele grønnsaken: bare pakk rødbetene inn i folie og sett dem i ovnen i 40-60 minutter. Sjekk beredskapen med et trespyd - det skal lett stikke hull i grønnsaken.
6. Hvis du ønsker å gå opp i vekt
Hvis du er typen person som ønsker å gå opp i vekt i stedet for å gå ned i vekt, kan du øke ditt daglige kaloriinntak. Men det er bedre å ikke gjøre dette på bekostning av sjokolade og kjeks. Inkluder mer sunn mat i kostholdet ditt: cottage cheese, magert biff eller svinekjøtt, fisk. Menyen bør inneholde komplekse karbohydrater - minst to porsjoner om dagen, spesielt hvis du trener regelmessig.
Til frokost koker du havregryn med frukt og honning, og til lunsj baker du kylling eller kalv. Grønnsaker egner seg til tilbehør – lapskaus dem eller lag en grønnsakssalat. Du kan spise med tunfiskbiff og kokt ris. Spis små, men solide snacks gjennom dagen. Spis for eksempel en smørbrød med kjøtt og grovt brød, smoothie eller fruktsalat.
7. Hvis du venter på gjester
Det er ikke nødvendig å endre det vanlige kostholdet om morgenen og om kvelden. Du kan spise frokost med grøt eller omelett, og spise med grønnsakssuppe. Hvis du ikke vil stå lenge ved komfyren for å lage middag til gjestene, bestiller du på forhånd den marinerte kyllingen i krydder og ingrediensene til salaten. Det gjenstår bare å kutte grønnsakene og sette fuglen i ovnen. Du kan legge til et par småretter - for eksempel fylt sopp og agurkruller med laks. Og ferdigkake og frukt passer til dessert.
Hvis gjestene lovet å komme om bare et par timer, men det er ikke tid til å gå til butikken, vil de hjelpe til leveranse fra VkusVilla. I nettbutikken kan du kjøpe alt du trenger: kjøtt og fjærfe, fisk og sjømat, søtsaker, bakverk, matlaging. Plukkere samler inn bestillinger som for seg selv: blant kjøpene dine vil det ikke være noen varer med utløpsdato eller i krøllet emballasje. Hvis noen produkter ikke er tilgjengelige, vil de ringe deg tilbake og tilby en erstatning.
I tillegg, i "VkusVille»Du kan kjøpe matsett til hver dag – det finnes ferdige ernæringsprogrammer for komfortabel vekttap eller muskeløkning, eller for de som bare ønsker å diversifisere kostholdet.
Bestill produkter