7 ting som dreper motivasjonen og effektive måter å bli kvitt dem på
Miscellanea / / November 21, 2021
Når du ikke lenger orker å gå videre, vil klare mål, gode vaner og til og med riktige stillinger hjelpe.
Mangel på motivasjon kan bremse ikke bare arbeidsprosesser, men også personlig utvikling og til og med ødelegge forholdet til andre. Når du føler at entusiasmen avtar, er det viktig å identifisere hovedtriggeren. Dette er oftest en av syv årsaker.
1. Kjenner ikke dine ønsker
"Hva vil du?" – et enkelt spørsmål som er et av de første som blir hørt i en motivasjonstale. Dessverre er de fleste ikke i stand til å gi et klart svar.
Prøv å stille deg selv andre spørsmål: "Hvilket resultat trenger jeg?", "Hvordan skal livet mitt bli hvis alt går etter planen og enda bedre?" Svarene vil bidra til å bestemme ønskene og trinnene som må tas for å oppfylle dem.
Hard finne motivasjonnår du ikke vet hva det er for noe. Denne regelen fungerer også i motsatt retning. Når vi forstår hva vi trenger og beskriver våre mål og ambisjoner i detalj, kommer inspirasjon naturlig.
Spør en fotballfan om favorittlaget deres. Mest sannsynlig, som svar, vil du høre detaljerte historier om alle spillerne, de viktigste kampene og andre, selv de minste detaljene. Og hvis du spør en person om seg selv, vil han neppe huske hva han spiste til frokost i går. Og det handler ikke om intelligens – det handler om oppmerksomhet.
Hvis vi ikke klarer å holde oss motiverte på et bestemt område av livet vårt (for eksempel på jobb eller personlig forhold), som betyr at vi ikke tar nok oppmerksomhet til henne og fortsatt ikke forstår hva vi vil ha henne se.
Hvordan kjempe
Sett klare mål for alle aspekter: helse, økonomi, selvutvikling, arbeid, relasjoner. Det er bedre å skrive ned ønsker i en dagbok og lage en plan for hvordan de skal oppfylles. Du vil se: motivasjon lar deg ikke vente.
2. Feil kroppsspråk
La oss forestille oss hvordan en person som mangler motivasjon kan se ut. Hvordan står det til? Hvordan sitter den? Har han god eller dårlig holdning? Er skuldrene dine rette eller nede?
Se for deg en motivert person. Holder han hodet rett eller er han konstant nede? Sitter han med ryggen på linje eller bøyd?
Du har kanskje hørt om prinsippet «lat som til du lykkes». For eksempel, for å bli mer selvsikker, trenger du late som det – og etter hvert vil det bli en del av personligheten.
Motivasjon er den samme historien. Å gjenta holdningen og bevegelsene til den inspirerte personen du nettopp så for deg, kan bidra til å øke entusiasmen din.
Hvordan kjempe
Bevegelse fører til motivasjon, som betyr at hvis du vil føle en bølge av entusiasme, begynn å kontrollere kroppen din. Observer deg selv og legg merke til hvordan du vanligvis beveger deg og oppfører deg når du brenner for noe.
Da er alt enkelt. Så snart du føler at du mister motivasjonen, gjenta disse bevegelsene og hjernen vil raskt følge kroppen din.
3. Små mål
Uansett hva vi ønsker å oppnå: skrive en bok, gå ned i vekt, forbedre forholdet til en du er glad i - styrken til vårt ønske påvirker direkte implementeringen.
Mange av oss begrenser vårt sterkt drømmer og mål, som «spiser opp» motivasjon. Vi forteller oss selv og de rundt oss at vi ikke trenger svimlende suksess. Dette er et ganske farlig verdensbilde. Det svekker ikke bare ambisjonene og mangfoldet i våre mål, men også innsatsen vi er villige til å legge ned for å nå dem.
Hvordan kjempe
Regelen om multiplikasjon med 10 vil løse dette problemet. Dens essens er å sette mål som er 10 ganger større enn det du ønsker, og legge i 10 ganger mer innsats for å nå dem. Dette prinsippet vil hjelpe deg å prøve forskjellige tilnærminger og gjøre mye mer.
4. Uskarpe mål
Motivasjonen er kaotisk og flyktig. Det er vanskelig å holde den på én oppgave over lang tid. La oss si at du setter deg rimelige mål: stå opp tidlig om morgenen, trene mer, spise riktig. Til å begynne med vil du bli overveldet av motivasjon, men veldig snart vil du merke at den forsvinner. Dette skjer når målene er for generelle.
Hvordan kjempe
Sett spesifikke mål for deg selv, eller enda bedre - lag en trinn-for-trinn-plan for å nå dem. Stå for eksempel opp klokken 07.00, tren en time mandag, onsdag og fredag, og kutt ut sukker fra kosten. Disse detaljerte punktene vil gjøre deg mer våken og holde deg motivert i lang tid.
En annen effektiv metode er å stille deg selv de riktige spørsmålene. For eksempel: «Hva skal være livet mitt slik at jeg kan navngi meg selv vellykket?" Et detaljert svar vil hjelpe deg å forstå i hvilken retning du skal gå.
5. Understreke
Har du noen gang følt deg så sliten og utslitt at du sa til deg selv "Fy faen, jeg gir opp" og sluttet å gå fremover? Uansett hva årsaken til denne utbrentheten er, er det vanskelig å holde seg motivert under stress.
Hvordan kjempe
Regelen for å multiplisere med 10 er fin, men den bør brukes med omhu. Hvis du hoppet over hodet og mistet kreftene, senk stangen forsiktig til den gyldne middelvei mellom din ambisiøse plan og dine nåværende evner.
Hvis problemet er det du tok opp flere oppgaver og ikke vet hvordan jeg skal takle alt, løse dem etter tur. Alle kjenner til ordtaket: "Du skal jage to harer, du vil ikke fange en eneste." Det er alltid bedre å fokusere på et enkelt problem og løse det briljant, enn å bli sprayet på flere samtidig og ikke fullføre ett.
6. Utsettelse
Det dukker ikke bare opp. Vi utsetter ofte fordi vi ikke vet hva vi skal gjøre videre eller hvilken oppgave vi skal starte. Usikkerhet skaper latskap og sommel, og de dreper motivasjonen.
Hvordan kjempe
Ta et problem du ikke kan løse på grunn av utsettelseog finne ut hvilket skritt du kan ta for å løse det akkurat nå.
Det er for eksempel på tide at du rydder leiligheten, men du vil ikke reise deg fra sofaen. I stedet for å fortsette å velte, velg og fullfør én oppgave – støv av skapet, rengjør komfyren eller vask vasken. Mest sannsynlig, etter det, vil du våkne opp med et ønske om å handle videre.
7. Ubrukelige vaner
Den viktigste og vanligste årsaken til mangelen på motivasjon er banal og enkel: inspirasjon kan ikke føles hele tiden. Folk som virker overdrevet motiverte for oss, skaper mest sannsynlig dette. inntrykk på grunn av deres iboende vaner.
Du trenger ingen oppmuntring for å stå opp hver morgen klokken fem om morgenen hvis kroppen din allerede er vant til å gjøre dette. Dette betyr at hemmeligheten bak motivasjonen ligger nettopp i de riktige vanene. De lar oss bevege oss mot målene våre automatisk. Rett og slett fordi vi allerede er vant til å gjøre dette.
Hvordan kjempe
Den beste måten å oppnå det du ønsker er å følge dette mønsteret:
- Velg et mål. Tenk på det beste resultatet du ønsker å oppnå i det kommende året.
- Studer det du finner om målet ditt. Jo dypere du graver, jo bedre.
- Finne god vanesom du kan gjenta hver dag. Det skal være slik at det er enkelt å inkludere i din vanlige timeplan. Og gradvis vil det bli en del av livet ditt.
Finn ut hvilken av de syv faktorene som dreper motivasjonen din, og begynn å jobbe med deg selv. Over tid vil du legge merke til hvor lett det er å holde seg motivert selv når du takler de tøffeste utfordringene.
Les også🧐
- Hvordan gjøre det du ikke vil gjøre og ikke lide
- Hvordan belønne deg selv for suksess slik at du ønsker å oppnå enda mer
- 5 måter å gjenvinne motivasjonen når arbeid virker kjedelig
Black Friday: Hva du trenger å vite om salget på AliExpress og andre butikker