Hvorfor skammer vi oss over det vi liker og hvordan vi skal håndtere det

Hva er guilty pleasure

Det hender ofte at folk skammer seg over sine små svakheter, bebreider seg selv for dem. For eksempel lider de fordi de ser på talkshow med «høye» sensasjoner, hører på hits fra 90-tallet, eller noen ganger spiser en hel bøtte med is.

Det er en spesiell betegnelse for dette fenomenet - guilty pleasureGuilty Pleasure / Merriam – Webster, det vil si "glede som forårsaker en liten skyldfølelse."

Hvorfor vi kan se vanlige ting som skammelige

Skyldfølelse kan skyldes flere årsaker. På den ene siden bekymrer folk seg for hvordan andre vil oppfatte dem, og er flaue som angivelig setter dem i et ugunstig lys. Intellektuelle kan for eksempel skjule sin kjærlighet til tabloider eller tabloider.

Det er ingen grunnleggende forskjell på å se realityprogrammet «The Bachelor» og en slags sportsturnering. Imidlertid anses førstnevnte på en eller annen måte som "dum" og "skammelig", mens sistnevnte er normalt.

På den annen side oppstår ofte skyldfølelse fordi mange medier, bloggere og til og med vanlige mennesker tar til orde for et konstant ønske om suksess. For eksempel historier om feil, men vakre bilder, som fanger livets vellykkede øyeblikk, er tilgjengelig hver dag. På grunn av dette er det en følelse av at alle rundt ikke gjør annet enn å reise eller drive med sport og selvopplæring.

Folk begynner hele tiden å sammenligne seg med andre, og kvelden på sofaen oppleves som bortkastet tid. Som et resultat blir viktigheten av å ikke gjøre noe og ha det gøy undervurdert.

Sami Schalk legger tilM. M. Higgs. 'Syndige Gleder? No Such Thing / The New York Timesat slike oppfatninger er forankret i tradisjonell puritansk kultur, hvor nytelse ble oppfattet som synd og selvtilfredshet.

Hvorfor du ikke bør gi opp guilty pleasures

Livet ditt vil bare bli lysere med dem, og her er beviset.

For vi vet ikke hva andre egentlig tenker

Noen ganger er folk sikre på at deres holdning til noe er forskjellig fra den som er akseptert av flertallet. Derfor sier de ikke sin mening. Men problemet er at mange andre gjør det samme. Dette betyr at ideen om flertallets tanker ikke samsvarer med virkeligheten. Du kan for eksempel tro at folk du kjenner tenker "Leker blekksprut»Overvurdert, og skjul nøye at du liker showet. Skjul deg for folk som også elsker ham i hemmelighet.

I psykologien kalles denne situasjonenS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussen et al. Avdekke pluralistisk uvitenhet for å endre menns felles selvbeskrivelser, holdninger og atferdsintensjoner / grenser i fysiologi pluralistisk, eller flertall, uvitenhet.

Fordi guilty pleasures reduserer stressnivået

Mange av de "skammelige" gledene er ikke måter å bruke tid produktivt på, men de hjelper til med å gjenopprette psykologiske ressurser. For eksempel, skytL. Reinecke. Bruken av video- og dataspill for å komme seg etter stress og belastning / Journal of Media Psychology understreke.

Så det er greit om du blåser av litt på konsollen eller ser på favorittsitcomen din for tiende gang for å slappe av. Du trenger ikke å være produktiv hele tiden; vær selvmedfølende og tillat deg selv å nyte ferien.

Fordi guilty pleasures hjelper hjernen å starte på nytt

Når vi har fritid, tror vi av en eller annen grunn at vi bør bruke den produktivt, og i stedet for å slappe av, er vi engasjert i å løse akkumulerte problemer. For eksempel å fylle ut en kvartalsrapport eller betale regninger.

I følgeM. M. Higgs. 'Syndige Gleder? No Such Thing / The New York Times Christine Neff, førsteamanuensis i pedagogisk psykologi ved University of Texas i Austin, denne strategien er nyttig for å overleve, men ikke særlig egnet hvis du vil være lykkelig.

Så la oss hvile litt. Selv om du for dette trenger å tilbringe en målløs kveld foran TV-en. Dette vil hjelpe deg å starte hjernen på nytt slik at den kan fungere mer effektivt senere.

Fordi guilty pleasures hjelper deg å nyte livet

Urettmessige skyldfølelser kan få oss til å nekte oss selv det vi egentlig vil: tilbringe helgen på sofaen eller unne oss deilig, men usunn mat. Dermed fratar vi oss selv positive følelser, og dette er negativtK. D. Le Nguyen, B. L. Fredrickson. Positive følelser og velvære / D. S. Dunn. Positiv psykologi: Etablerte og nye problemer påvirker vår mentale tilstand.

Ja, guilty pleasures gjør deg ikke millionær eller en supermodell, men vil gi deg en følelse av ro og tilfredshet.

Fordi guilty pleasures hjelper til med å knytte forbindelser

Å kunne snakke åpent med andre om det vi liker er mer enn bare en hyggelig måte å fordrive tiden på. Ikke undervurder kommunikasjonen som kommer med mennesker som deler våre "skammelige" interesser. Det hjelper å kvitte seg med rester av skyldfølelse og utvide vår horisont, for å finne noe nytt som kan glede oss.

Fordi guilty pleasures hjelper deg å akseptere deg selv

Det skriver kulturantropolog Susan KresnickaS. Kresnicka. Hvorfor vi skal slutte å føle skyld for å gjøre ting vi liker / Fast Companyat guilty pleasures minner oss om vår individualitet, hjelper oss å akseptere den, bli bedre kjent med oss ​​selv og elske. De gjør det også klart at alle fortjener oppmerksomhet og omsorg.

Fordi guilty pleasures er med på å begrense deg selv

Merkelig nok er det slik. Skyldfølelse kanK. Goldsmith, E. Kim Cho, R. Dhar. When Guilt Begets Pleasure: The Positive Effect of a Negative Emotion / Journal of Marketing Research øke tiltrekningen til det som forårsaker det. Så en person som begrenser seg til søtsaker, etter å ha spist et kakestykke, kan ofte ikke stoppe. Den som følger en diett, men ikke klandrer seg selv hvis noen ganger bryter den, sjeldnere 1. C. E. Adams, M. R. Leary. Fremme selvmedfølende holdninger til spising blant restriktive og skyldige spisere / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. EN. Boyce. Sjokoladekake. Skyldfølelse eller feiring? Assosiasjoner med sunne spiseholdninger, opplevd atferdskontroll, intensjoner og vekttap / appetitt bryter ned på usunn mat. Dette betyr at for å oppnå noe, er det ikke nødvendig å alltid holde seg i en svart kropp.

Hvordan nyte dine guilty pleasures

For ikke å lide av små svakheter, må du bekjempe fordommer. Og ikke bare med publikum, men også med våre egne.

Så godta deg selv. Innrøm at du har guilty pleasures, men det er ikke noe skammelig med dem. Faktisk, oftere enn ikke, er skyldfølelsen forårsaket av ganske ubetydelige "lovbrudd" som andre mennesker sannsynligvis begår.

Selvfølgelig kan ikke alle være forberedt på det faktum at en brutal mann i hemmelighet ser på tårevåte melodramaer. Men virkelig nære og forståelsesfulle mennesker vil ikke elske deg mindre for slike "svakheter". Derfor er det ingen vits i å skamme seg over dem.

Men husk at ikke alle gleder er ufarlige, og alt bør være med måte. For eksempel en søtsukkerboksDen søte faren ved sukker / Harvard Health Publishing bli til hjertesykdom, og uskyldig å se videoer med katter - bli til en ekte avhengighet, som ikke tillater å bo og jobbe normalt. Derfor må du bare oppmuntre de "hemmelige lidenskapene" som ikke skader deg og dine kjære og som du kan kontrollere.