6 årsaker til utbrenthet på jobb og hvordan du kan fikse dem
Miscellanea / / December 08, 2021
Råd ikke bare til ansatte, men også til sjefene deres.
Ifølge forskning, 49% av ordinære ansatteHva ansatte sier om fremtiden til fjernarbeid / McKinsey & Company og nesten 60 % av sjefeneLedere og ansatte brenner ut i rekordfart: Ny undersøkelse / Forbes i forskjellige land i verden la de merke til tegn på utbrenthet. Og det fører ofte til følelsesmessig utmattelse, reduserer arbeidseffektiviteten betydelig og øker ogsåAnsattes utbrenthet: Årsaker og botemidler / Gallup sannsynligheten for helseproblemer, hyppige sykemeldinger og oppsigelse på egenhånd. I en spesiell risikogruppe er personer med høyt nivå av nevrotisisme, perfeksjonister og introverte.
Til tross for at mange forstår problemet, vet ikke alle hvordan de skal løse det. Her er innsatsen til ikke bare de ansatte selv, men også bedriftens ledere viktig. Men først av alt må du finne ut hva som fører til utbrenthet.
1. Overflødig arbeid
For mange oppgaver eller konstant overarbeid er en av hovedårsakene til utbrenthet. Dette kan føre til problemer ikke bare med mental, men også med fysisk helse. Forskning bekrefter
EN. Dahlgren, G. Kecklund, et al. Ulike nivåer av arbeidsrelatert stress og effekter på søvn, tretthet og kortisol / Scandinavian Journal of Work, Environment and Healthat overskuddsarbeid svekker søvnen og øker nivåene av stresshormonet kortisol.Hva du skal gjøre hvis du er sjefen
Velg oppgaver for ansatte basert på deres styrker. Hjelp dem med å prioritere og prioritere viktige oppgaver fra de som kan utsettes til senere. Dette vil tillate ansatte å ikke bli overbelastet med små og ikke-hastende oppgaver.
Gi dine underordnede enkle og forståelige kommunikasjonskanaler, for eksempel gjennom HR-avdelingen. Ansatte trenger en praktisk måte å gi tilbakemelding i tilfelle de blir overveldet eller noe går galt.
Hva du skal gjøre hvis du er underordnet
Prøv å dele opp arbeidsmengden. Bruk metoden MOSKVA, systemet ALPENplanlegge med "løpeliste"Eller andre teknikker som gjør det mulig å fordele krefter riktig. Og ikke glem å ta pauser etter behov - dette vil gjøre det mye lettere å holde oppmerksomheten og holde seg produktiv.
2. Overdreven kontroll
Forskning viserR. Karasek. Lavere helserisiko med økt jobbkontroll blant funksjonærer / Journal of Organizational Behaviorat autonomi under arbeid forbedrer vårt velvære og påvirker mentalt velvære positivt. Mikrostyring, eller konstant overvåking av alle våre handlinger, tvert imot, dreper motivasjonen.
Hva du skal gjøre hvis du er sjefen
Prøv å ikke følge hvert trinn av underordnede, men å bli for dem noe som en mentor eller coach. Selvfølgelig er det best å ansette folk med riktig kompetanse med en gang. Men du kan også skape et komfortabelt arbeidsmiljø slik at ansatte vet at de kan stille spørsmål og være ærlige om deres behov.
Prøv også å la underordnede lage sin egen timeplan.
Hva du skal gjøre hvis du er underordnet
Snakk forsiktig med sjefen din. Forklar at du forstår formålet med jobben din og vet hvilke skritt du skal ta. Prøv ikke bare i ord, men også i handling å overbevise ledelsen om at du er til å stole på.
Hvis du for eksempel ønsker å jobbe eksternt flere dager i uken, få sjefen din til å avtale en prøveperiode på dine premisser. Når sjefen din sørger for at du er like produktiv hjemme som på kontoret, vil han begynne å stole på deg og gi deg den friheten du ønsker.
3. Mangel på oppmuntring
Vi kan trenge både økonomiske og moralske belønninger for å føle oss verdsatt. Når vi ikke føler oss verdsatt, synker produktiviteten vår betydelig og vi ønsker å gjøre mye mindre for selskapet.
Hva du skal gjøre hvis du er sjefen
Oppmuntringen må være oppriktig – vi føler alle hykleri og falsk. Ikke glem å rose dine underordnede og legg merke til ikke bare resultatene som er oppnådd, men også innsatsen som gjøres.
Dere bør ikke sette ansatte som eksempler for hverandre. Dette vil bare utvikle unødvendig rivalisering og ødelegge den generelle stemningen i laget. Bedre, tvert imot, å oppmuntre til varme relasjoner mellom ansatte og motivere dem til å rose hverandre oftere.
Hva du skal gjøre hvis du er underordnet
Hvis det ikke er vanlig i teamet ditt å glede seg over andres suksesser, begynn å gjøre det selv. Ros en kollega for et kult prosjekt. Hvis dere jobber med en oppgave sammen, legg merke til hvordan kvalitetsarbeidet til den andre personen hjalp dere med å få det gjort. Gradvis vil du begynne å få den samme tilbakemeldingen, og atmosfæren vil endre seg til det bedre.
4. Dårlige lagforhold
Konstante krangling, trefninger og misforståelser hjelper lite for å løse problemer. Det er usannsynlig at vi gjerne går på jobb, der det venter oss ubehagelige mennesker og nye konflikter.
Tilbake i 1999 gjennomførte Gallup en undersøkelse som fant utPunkt 10: Jeg har en bestevenn på jobben / Gallupat ansatte som har gode relasjoner til sine kolleger er mye flinkere til å takle stress. Senere studier gir ikkeJ. R. Methot, J. EN. Lepine et al. Er vennskap på arbeidsplassen en blandet velsignelse? Utforske avveininger av multiplekse relasjoner og deres assosiasjoner til jobbytelse / Personalpsykologi entydige resultater, men har også en tendens til å tro at vennlige forhold mellom kolleger hjelper i arbeidet.
Hva du skal gjøre hvis du er sjefen
Arranger regelmessige bedriftsarrangementer og oppmuntre ansatte til å gå ut til lunsj eller arrangementer utenom åpningstid. Sett av et rom på kontoret hvor ansatte kan slappe av og snakke. Jo mer samlet teamet er, desto bedre vil arbeidet utvikle seg.
Hva du skal gjøre hvis du er underordnet
Ta en nærmere titt på kollegene dine. Kanskje det er en person blant dem som du virkelig vil være i stand til å bli venner med. Delta oftere i det sosiale livet til laget - dette vil bidra til å føle deg som en del av laget.
5. Ulik holdning
Fordommer, favorisering, mishandling av en kollega eller sjef, urettferdig lønnsfordeling eller merkelige bedriftsregler kan alle føre til utbrenthet.
Den skjeve holdningen kan relateres til kjønn, nasjonalitet, økonomisk situasjon – uansett er arbeidet der vi hele tiden håndterer slike problemer lite inspirerende. Forskning viserC. Leineweber, C. Bernhard-Oettel, et al. Interaksjonell rettferdighet på jobb er relatert til sykefravær: en studie med gjentatte tiltak i den svenske yrkesaktive befolkningen / BMC Public Healthat ansatte som møter urett, har større sannsynlighet for å ta sykedager og brenne ut.
Hva du skal gjøre hvis du er sjefen
Sørg for at alle dine medarbeidere har like rettigheter og muligheter, og takle enhver begynnelse av ulikhet. Lag et system som lar ansatte si fra om urettferdighet når de møter den – den beste måten å gjøre dette på er gjennom HR-avdelingen. Ikke glem å diskutere i tide og finne en vei ut av slike situasjoner.
Hva du skal gjøre hvis du er underordnet
Hvis du regelmessig møter diskriminering og forringelse på arbeidsplassen din, konsulter guiden din. I tilfelle det negative kommer fra ledelsen selv, ta kontakt med HR-sjefen. Når problemet ikke er løst på uker, måneder eller til og med år, og sjefene ikke gjør noe, er det fornuftig å se etter en ny jobb.
6. Uoverensstemmelse mellom verdier
Når en person går inn i et selskap hvis verdier er i konflikt med deres egne, kan de raskt oppleve stress og utbrenthet.
Hva du skal gjøre hvis du er sjefen
Ansette ansatte på en ansvarlig måte. Ikke glem å lytte ikke bare om deres erfaringer og prestasjoner, men også snakke om deg selv: hva er oppdraget ditt, hva streber du etter, hva er ditt bedriftskultur. Dette vil hjelpe med å luke ut uegnede kandidater helt fra begynnelsen.
Hva du skal gjøre hvis du er underordnet
Ofte forblir verdiene til selskapet som vi blir fortalt om i intervjuet i ord. Hvis dette forstyrrer deg alvorlig og skader din psykiske helse, er det verdt å kontakte ledelsen eller se etter en annen jobb.
Hva er bunnlinjen
Hvis du vil føle deg komfortabel, lytt til deg selv. Finn ut hva som forårsaker utbrenthet for deg og prøv å eliminere eller redusere effekten. Velg det du liker å gjøre og unngå det som suger energien ut av deg. For eksempel, hopp over et Zoom-møte hvis du føler deg ukomfortabel med videosamtaler, og ring i stedet bare en kollega.
Hvis du driver et selskap, vær oppmerksom på de ansatte. Ja, hver av oss er ansvarlig for vår egen lykke og mentale velvære. Men husk at glade ansatte er effektive medarbeidere. Så snart du sørger for komfortable forhold for dem, vil du umiddelbart legge merke til hvor raskt teamet ditt vil begynne å bevege selskapet fremover.
Les også🧐
- Hvorfor overarbeid og utbrenthet har blitt en del av livene våre
- Nekrolog om meg selv og 5 flere ikke-standardiserte måter å håndtere utbrenthet og stress på
- Hvordan bli kvitt utbrenthet med enkle øvelser