Hvordan starte livet på nytt hvis du har mistet deg selv
Miscellanea / / March 07, 2022
Vi må kvitte oss med illusjonen om skjebnens linearitet og lære kunsten å endre.
Bruce Feiler
New York Times spaltist, skribent.
Jeg har alltid trodd at en telefonsamtale ikke kan forandre et liv. Og så fikk han en telefon. Det var min mor som sa: «Faren din prøver å begå selvmord».
Min far er en sønn fra det amerikanske søren. En marineveteran og sosial aktivist, opplevde han aldri depresjon et øyeblikk av livet. Helt til han fikk diagnosen Parkinsons sykdom.
På 12 uker prøvde han å begå selvmord seks ganger. Vi prøvde å hjelpe ham på alle mulige måter. Og plutselig fikk jeg besøk av en enkel tanke – kanskje han bare trenger en ny start.
En morgen sendte jeg tekstmelding til faren min: "Hvilke leker likte du som barn?" Alt som skjedde deretter endret ikke bare ham selv, men også miljøet hans. Og det fikk meg til å tenke nytt om hvordan vi finner mening og lykke i livene våre.
Men før du vet hva som skjedde, vil jeg at du slutter å lese et sekund, lukker øynene og lytter til din egen historie. Dette er historien du forteller nye bekjentskaper. En historie du minner deg selv på hver dag. En historie som svarer på spørsmålene om hvem du er, hvor du kommer fra og hvor du skal. Dette er historien om livet ditt.
Og denne historien er ikke en del av deg, men deg selv. Hva skjer hvis vi endrer kursen? Hva om vi vil starte på nytt fra bunnen av? Hvis eventyret tar slutt, og vi til slutt mister oss selv?
Dette er hva som skjedde med min far det året og med meg omtrent på samme tid: vi gikk oss vill i skogen og ante ikke hvordan vi skulle komme oss ut av det. Jeg tror alle opplever dette på et tidspunkt. Men på den tiden ønsket jeg å lære å velge riktig vei.
I likhet med faren min er jeg født i sør. Gikk på universitetet og begynte å skrive. Først gratis, men så endret alt seg - jeg var vellykket. Gift, fikk barn. Og i en alder av 40 ga livet meg en rekke kraftige slag - jeg, faren til tvillingjenter, ble diagnostisert med kreft, jeg ble nesten konkurs, og faren min begynte også på et suicidalmaraton.
I lang tid følte jeg frykt og skyldfølelse for at alt dette skjedde med meg. Jeg visste ikke hvordan jeg skulle fortelle historien min, og jeg ville ikke gjøre det i det hele tatt. Da jeg likevel fant styrken til å si det høyt, fant jeg ut at alle tror at noe er galt i livet hans. At han ikke har tid til noe, beveger seg et sted i feil retning eller er i konstant kaos. At livet han lever slett ikke er det han vil ha det til.
Jeg hadde et ønske om å hjelpe. I tre år reiste jeg rundt i Amerika og samlet hundrevis av historier om mennesker fra alle stater - mennesker som mistet hjemmene sine eller ble ufør, hadde en plutselig endring i karriere eller kjønn, slet med alkoholisme eller vansker skilt. Til slutt scoret jeg tusen timer med intervjuer og seks tusen sider med tekst.
Jeg brukte et år på å studere materialet jeg samlet inn og finne effektive måter å hjelpe meg videre i en tid med store endringer i livet. Og kom med tre konklusjoner.
Du må innse at et lineært liv er umulig.
Ideen om at vi bare skal ha én jobb, ett forhold og én kilde til lykke i løpet av livet er for lengst utdatert. Imidlertid klarte den å danne vår visjon om verden.
Vi har blitt vant til oppfatningen om at livet skal bestå av stadier. Selv kjente psykologiske konsepter, som de fem stadiene av sorg eller Ericksons åtte stadier av personlighetsutvikling, er lineære konsepter. Det virker for oss som om vi ved 20 og 30 år går alle gjennom de samme stadiene, og ved 39 eller 44 og et halvt år står vi overfor en midtlivskrise.
Det er bare ett problem - det er det ikke. Derfor bør vi kvitte oss med ideen om lineariteten i livet vårt og innse faktoren overraskelse og kaos.
Vi må akseptere at ikke-lineært liv innebærer konstant endring.
Vi går gjennom de fleste av dem med letthet. Men ett av ti problemer vil garantert bli det jeg kaller et «livskjelv», en enorm endring som fører til en periode med omveltning og fornyelse. Gjennomsnittspersonen opplever tre til fem slike perioder på fem år hver i gjennomsnitt.
Enkle beregninger hjelper oss å finne ut at vi tilbringer 25 år, eller halvparten av våre voksne liv, i en tilstand av endring. Imidlertid kan de forekomme ikke bare i middelalderen. Noen er allerede født i en atmosfære av "livsskjelv", mens for noen begynner denne perioden ved 20 eller 60.
En annen grunn til bekymring er at vi fortsatt venter på at «livskjelv» skal skje etter en forutsigbar tidsplan. Alt fordi vi er hjemsøkt av spøkelsen av den samme lineariteten. Det virker for oss at livet bør være lineært, og ethvert bevis på det motsatte foruroliger oss. Vi sammenligner oss med et ikke-eksisterende ideal og skjeller ut oss selv for ikke å kunne oppnå det.
Pandemien har bare gjort ting verre. Hos 8 % av de jeg intervjuet var «livskjelv» kollektivt ufrivillige, det vil si assosiert med naturkatastrofer eller økonomiske kriser. Men det unike med pandemien er at hele planeten for første gang på mange år opplever det samme "livsskjelvet" på samme tid.
Hver av oss går gjennom en endringsperiode. Men ingen forteller oss hvordan vi skal håndtere dem.
Lær kunsten å endre
Her er fem måter, basert på min forskning, for å hjelpe deg med å håndtere «livskjelv».
1. Finn din superkraft
En måte å forstå betydningen av "livskjelv" er å tenke på det som et fysisk slag. Den slår deg ned, og endringene som følger den bringer deg tilbake til en stabil posisjon.
Men når de står overfor et "livsskjelv", faller de fleste av oss inn i en av to ytterpunkter: enten lag en gjøremålsliste på en million poeng og si til deg selv: "Jeg skal gjøre det hele helgen", eller legg deg ned på sofaen med ordene: "Jeg har ingenting lykkes." Begge tilnærmingene er grunnleggende feil.
Observasjon av "livskjelv" lar deg legge merke til flere trender samtidig. For eksempel er det tre stadier:
- Et langt farvel mens du "sørger" over ditt gamle jeg.
- En periode med kaos når du forkaster gamle vaner og trekke opp annen.
- En ny begynnelse når du skape en annen versjon av deg selv.
Riktignok er det ett "men" - disse stadiene oppstår ute av drift. Livet er ikke lineært, og endring er enda mer. Hver av oss har en tendens til scenen som er nærmere ham. Dette er kraften som gjør en person til Supermann. Og samtidig "sakker" alle i andre stadier. Det er kryptonitt som gjør Supermann sårbar.
Fra erfaringene fra intervjuene mine kan jeg si at halvparten av personene ikke liker den kaotiske midten, mens den andre halvparten oppnår suksess i denne perioden.
Hvis du er flink til å lage lister eller analysere situasjoner, begynn å se etter superkraften din der. Og hvis du er flink til å analysere følelsene dine og lett lar fortiden ligge i fortiden, så er styrken din i første fase.
Når du finner superkraften din, vil du bli mer selvsikker og i stand til å gå videre.
2. Godta følelsene dine
Jeg har sett inn i øynene til hundrevis av mennesker og spurt: "Hva var den vanskeligste følelsen for deg å håndtere under en stor endring?"
Det vanligste svaret er frykt: "Hvordan kan jeg komme meg gjennom dette?" "Hvordan kan jeg betale regningene mine nå?".
Den andre følelsen er tristhet: "Jeg savner min kjære", "Jeg er trist over at jeg ikke lenger kan gå."
Og til slutt, skam: "Jeg skammer meg over at jeg trenger hjelp", "Jeg skammer meg over det jeg gjorde mens jeg var beruset."
Noen mennesker takler følelsene sine ved å skrive dem ned. Noen, inkludert meg selv, distraherer seg selv med jobb. Og 8 av 10 personer henvender seg til forskjellige ritualer - synger, danser eller klemmer sine kjære. Dette er spesielt nyttig under den lange farvelfasen, da slike ritualer er en slags erklæring om at vi har gått gjennom endringer og er klare for det som kommer.
3. Prøv noe nytt
En periode med kaos er ikke bare skremmende, men også desorienterende. Hva så? På denne tiden blir vi kvitt fortiden - fortidens verdensbilde, tidligere vaner og ritualer. Vi river sakte deler av vår personlighet bort fra oss selv.
Å «droppe» det gamle gir plass til det nye og utvider rommet for kreativitet. Selv i de vanskeligste øyeblikkene kan vi danse, lage favorittmåltidene våre, hage eller spille ukulele. Hvis du bare kobler sammen fantasien - se for deg et bilde, et dikt eller et stykke brød i tankene dine - vil dette hjelpe deg å forestille deg en bedre fremtid.
4. Få visdom fra de rundt deg
Sannsynligvis en av de mest bitre følelsene vi møter under endring er følelsen av ensomhet. Faktisk tror jeg at en av årsakene til den nåværende boomen i ensomhet er nettopp det store antallet alvorlige endringer som hver enkelt av oss går gjennom. Derfor er det viktig å involvere andre i prosessen og dele opplevelsen din med en partner, venner, kolleger eller til og med fremmede.
Samtidig må vi huske at hver av oss krever en annen respons. En tredjedel av folk foretrekker beroligende kommentarer: "Jeg elsker deg, vi vil overvinne alt." Den fjerde delen føles bedre når den presses: "Jeg tror på deg, kanskje du burde prøve." Og en sjettedel er ikke imot en tøff tilnærming: «Kom endelig sammen, det er på tide å prøve noe annet».
Ikke forvent at personen du deler med, gjetter riktig svar du ønsker. Og du vil ikke kunne gjøre dette hvis en du er glad i henvender seg til deg. Derfor er det verdt å avklare på forhånd hvem som venter på hva slags reaksjon og hvilke bemerkninger som kan hjelpe deg.
5. Skriv om livshistorien din
Endring i livet er en øvelse i å skape mening. Når vi tenker på veien vår, besøker og gjenforteller vi historien vår, legger til nye kapitler og finner begrunnelsen i «livsskjelvinger».
Dette er hva som skjedde med faren min. Etter at jeg spurte ham om favorittlekene hans, skrev han en novelle om modellfly. Og dette til tross for at han ikke kunne bevege fingrene.
Så sendte jeg ham en ny melding: «Fortell meg om huset du vokste opp i». Så noen flere: "Hvordan kom du i gang?" og "Hvordan møtte du moren din?" Han svarte skriftlig, og jeg fortsatte å stille spørsmål til juni 2021. På den tiden hadde det allerede gått 8 år siden jeg spurte den aller første. Faren min, som aldri skrev noe lengre enn en lapp, fullførte memoarene sine på 65 000 ord.
Dette er kraften i historiefortelling. Det minner deg om at uansett hvor vanskelig livet kan virke, kan du ikke nekte en lykkelig slutt. Uansett hvor mange smertefulle øyeblikk det er i den, er det bare du som kontrollerer historien du forteller om deg selv.
Derfor er det viktig å se på endringer i livet fra en annen vinkel. I stedet for å se det som en trist periode å bite tennene igjennom, bruk det som en mulighet til å helbrede, gi slipp på de "sårede" delene av livet ditt, og tenk på det på nytt.
Ofte, så snart livet vårt blir som et eventyr, hopper en "ildpustende drage" umiddelbart ut bak hjørnet - en forferdelig diagnose, en pandemi eller et annet ekstremt alvorlig problem. Og det er greit.
Hvis jeg har lært noe, er det at hver enkelt av oss må være helten i vår egen historie. Derfor er det eventyr, og vi forteller dem hver kveld. De hjelper til med å gjøre marerittene våre til drømmer.
Les også🧐
- 12 måter å endre liv for de som absolutt ikke har noen styrke
- Hvordan endre deg selv og livet ditt: to arbeidsteknikker
- Hvordan endre livet til det bedre uten radikale endringer