Hva om alle hater deg

En person møter negativitet i sin adresse gjentatte ganger gjennom hele livet. Noen ganger er det sant: Hvis du gjør noe vondt mot noen, selv om det er ubevisst, kan offeret oppleve en rekke negative følelser overfor den skyldige. Og noen ganger ikke: fordi noen baktalte eller av lignende grunner.

Men det skjer - det ser ut til at alle hater generelt. Dessuten er det ikke alltid nødvendig å gjøre eller si noe kritikkverdig for dette. Noen ganger er det nok å høre på feil musikk eller kle seg annerledes.

Og du skiller deg kanskje ikke ut i det hele tatt. Hat er ikke rettet mot en person personlig, men mot gruppen han tilhører. Dessuten, selv om han ikke deler ideene til denne gruppen og ikke støtter handlingene. For eksempel hvis han var ansatt i organisasjonen i det øyeblikket ledelsen gjorde noe som i et anstendig samfunn fordømt, kan han bli et hatobjekt. På den ene siden ble det ikke tatt hensyn til hans mening. På den annen side kan han betraktes som en medskyldig. Og samtidig kan han selv føle skyld, selv om han ikke var taus, men aktivt var uenig i det som skjedde.

Men hat ødelegger. Derfor er det viktig å forstå hva du skal gjøre i denne situasjonen.

Sørg for at du virkelig møter hatet

Det er en risiko for å trekke for tidlige konklusjoner. Du kan føle at hele verden er mot deg. Men det er kanskje ikke tilfelle i det hele tatt.

Og selv om det bare er av denne grunn, er det litt overmodig å tenke på at hele verden hater deg spesifikt. De fleste av verdens befolkning er rett og slett uvitende om din eksistens. Og selv om vi snakker om sterke negative følelser overfor en eller annen gruppe mennesker, er det mange som lykkes med å skille pådriverne og gislene til det som skjer. Det vil si at de hater gruppen som helhet, men de hater deg ikke spesifikt. Og du kan finne ut om du snakker.

Arbeid med skyldfølelse

Noen ganger oppstår tanker om generelt hat på grunnlag av det faktum at en person anser seg selv ansvarlig for det som skjer, selv om han egentlig ikke kunne påvirke noe. Samtidig er kanskje ikke andres følelser så viktige. Han tror at alle hater ham, for hvordan kunne det være annerledes: han har skylden. Og her er det viktig å jobbe med følelsene.

Prøv å forstå den andre personens følelser

Selvfølgelig er den enkleste måten å innta en forsvarsposisjon: «Å, så! Jeg er ikke skyldig i noe, og du hater meg, så få det! Men dette er heller ikke særlig konstruktivt.

Irina Izvekova anbefaler å gjøre følgende:

1. Finn et bortgjemt sted. Du trenger papir, en penn og 20-30 minutter av tiden din.
2. Tenk på hva du er anklaget for? Gi deg selv tid til å huske spesifikke ord. Skriv det kort ned.
3. Finn noe til felles i alt du hører. Hva er selve essensen, kjernen i anklagen?
4. Forsvar deg nå, avvis anklagene, og tillat deg selv å føle at du ikke alle har skylden, det er noe annet urørt inni deg.
5. Etter å ha tatt vare på deg selv, ta et nytt skritt mot en løsning. Prøv å finne i kjernen av anklagen et korn av sannhet, selv en liten en. Det er nok å gå med på bare 1%.
6. Skriv ned tankene og følelsene dine kort. Klarer du å finne og gjenkjenne enda litt, vil du kanskje føle forståelse og medfølelse for en annen posisjon og et annet syn på livet. Legg merke til selv de minste, minste endringer i kroppen din, følelser, pust og forhold etter at du har akseptert et korn av sannhet.

Psykologen bemerker: "Hvis du klarer å oppriktig, med respekt for deg selv, anerkjenne en annens rett til hans synspunkt, kan alvorligheten av mellommenneskelige konfrontasjoner begynne å avta i det minste for en stund. Øvelsen kan gjentas etter behov. Og husk, du er ok hvis du ikke lykkes."

Et annet viktig poeng: vurder tilstanden til mennesker som opplever negativitet, og under hvilke forhold. Hvis de har en sterk understrekebare gi dem muligheten til å oppleve noen følelser. Det er vanskelig for dem nå, de har ikke tid til å finne ut om alle mennesker ønsker dem skade og hvor spesifikt du har skylden. Når situasjonen endrer seg til det bedre, vil du finne ut av det. I mellomtiden kan du sympatisere med dem og ikke ta alt personlig.

Beskytt deg selv

Ifølge Irina Izvekova kan mennesker som opplever en følelse av hat mot seg selv oppleve et stort sikkerhetsunderskudd, og dette er et grunnleggende behov for psyken. I mangel av trygghet er det vanskelig eller til og med umulig å være en kreativ, glad og produktiv person.

Hvis det er helt uutholdelig, anbefaler eksperten å vurdere noen få trinn for selvhjelp:

• Kutt fysisk kontakt. Kanskje blir det et midlertidig skritt, kanskje ikke. Avgjørelsen kan tas senere, etter at følelsene har gått ned. Det er viktig å forstå at fysisk omsorg ikke løser de psykologiske røttene til problemet, men bidrar til å beskytte seg selv, å ta en pust i bakken for bevissthet.
• Støtt deg selv følelsesmessig, ikke tro på de anklagende stemmene inni deg. Finn minst én person i ditt nære eller fjerne miljø, her eller tidligere, som behandler deg godt for å bygge videre på den positive opplevelsen av relasjoner der du blir verdsatt.
• Finn noen du kan fortelle om hva som skjer. Følelsen av isolasjon og ensomhet gjør situasjonen vanskeligere. Hvis det ikke er noen betrodde personer i miljøet, bruk hjelpetelefoner.

Lev videre

Det er mye hyggeligere når alle rundt deg elsker deg. Men når dette ikke er tilfelle, ikke gi opp.