3 trinn for å få tilbake tilliten til deg selv og dine evner

Å, de stemmene i hodet vårt! De som hele tiden sier "Hvem tror du at du er?", "Hvordan kan du være så dum!" eller "Du vil definitivt ikke lykkes." De får oss til å føle at vi ikke er gode nok. Og vi mister sakte, men sikkert tilliten til oss selv, til vår kunnskap og våre evner. Høres kjent ut?

Vi tviler alle på oss selv fra tid til annen. Og det er ikke vår feil, det er det kan væreb. Markway. 5 grunner til at folk har lav selvtillit / Psychology Today på grunn av genetisk disposisjon, personlige forhold eller meldinger i media. Neste gang selvtilliten plutselig forlater deg, prøv disse tre taktikkene.

1. Finn rotårsaken

Å forstå hvorfor du slutter å tro på deg selv er det første skrittet til å bryte ut av den endeløse sirkelen. selvpisking. Analyser dine tanker, handlinger og forhold til andre, samt situasjoner der alt dette manifesterer seg. På denne måten vil du ikke bare finne kilden til problemet, men også bli tryggere i prosessen.

Her er noen spørsmål som vil hjelpe deg med å finne ut av årsakene til tvil:

• Sammenligner du livet ditt med livene til andre mennesker du ser på sosiale nettverk? Hever en slik sammenligning selvtilliten din, eller faller den tvert imot under sokkelen?
• Stiller du urealistiske krav til deg selv? Tror du ikke at du må være "perfekt" eller ta tak i alt på sparket? Er det ikke dette ønsket om å oppnå imaginær perfeksjon som er grunnen til din tvile på seg selv?
• Føler du alderen din? Enten du er 20, 30, 40, 50 eller 60 år, bringer hvert livsstadium med seg en ny opplevelse. Dessverre er han noen ganger ledsaget av tvil om hva vi visste fra før, og om våre evner.
• Hvordan behandler menneskene i livet ditt deg? Hvordan kommuniserer venner, sjef, kolleger, kjære med deg? Kan deres kommentarer og kommentarer være årsaken til din usikkerhet?

Svarene på disse spørsmålene vil tillate deg å forstå hvilke faktorer som får selvtilliten din til å svinge, og frigjøre deg fra deres innflytelse.

2. Husk hvem du er

For å gjøre dette må du gjennomføre en intern "inventar". Ta et stykke papir og skriv ned hendelsene fra fortiden din. Start i alle aldre, fokuser på bestemte år, eller 5 eller 10 år, uansett hvordan du deler livet ditt ned i milepæler. Det viktigste er å være så ærlig med deg selv som mulig.

Vi har en tendens til å fokusere mer på det negative: traumer, dårlige opplevelser og feil. Når du gjør denne øvelsen, prøv å ta hensyn til noe annet - skriv ned noe fra fortiden som påvirket nåtiden.

Tenk for eksempel på når du lærte å sykle eller tok førerkortet og begynte å kjøre. Da du først ble forelsket og kysset. Første gang du fløy i et fly. Når fikk du din første lønnsslipp? Tenk på ting du trodde du aldri kunne gjøre, men du gjorde.

Du har kanskje lagt merke til hvordan vår oppfatning av våre egne evner stiger når vi reflekterer over det vi allerede har gjort. Spesielt hvis det før virket urealistisk for oss. Selvfølgelig var det feil og feil underveis. Men vi klarte fortsatt å bevege oss fra utgangspunktet og fortsette å gå videre.

«Inventarisering» av eget liv bidrar til å ta et klart blikk på de siste årene og normalisere selvtillit. Du vil se hvordan de mest uventede øyeblikkene fører til alvorlige og viktige hendelser som ikke kan forutses.

Prøv å nå et nytt nivå og koble venner til "inventaret". Spør dine kjære hvilke to eller tre egenskaper de tenker på når de tenker på deg. Ikke vær sjenert og ikke vær redd – svarene vil mest sannsynlig gjøre deg glad.

3. Si nei

Når du begynner å tvile på deg selv, betyr det at du gir kraften din til noen eller noe. Den mest åpenbare måten å bringe det tilbake på er å begynne å si ett enkelt ord: "nei."

Det tar lang tid å utvikle denne ferdigheten. Men vet du hva? Det tok like lang tid å miste selvtilliten. Så ikke bruk mer. Finn ut hva som ødelegger forholdet ditt til deg selv, og begynn å gjenoppbygge selvtilliten din.

Begynn i det små. Selvtilliten din er hardt påvirket sosiale medier? Fortell dem nei. Det er opp til deg å bestemme hva du skal slippe inn i livet ditt. Velg deg selv og si "nei" til alt som ikke gir deg lykke.

Si nei til vanen med å fokusere på ting du tror du ikke kan gjøre. Gi din styrke til det du vet, din erfaring, din visdom og ferdigheter.

Hver gang den indre stemmen igjen inspirerer deg med noe ubehagelig, svar: «Nei. Takk men nei. Du tar feil, og her er grunnen...” Prøv å si “nei” minst en gang om dagen. Ikke bare kritikk, som sitter i hodet, men også ytre omstendigheter som tar fra deg selvtilliten.

Bare du kan velge hvem og hva som påvirker deg. Hovedkraften er alltid i dine hender. Spør du dine mest trygge bekjente hvordan de gjør det, vil de sikkert svare at de noen ganger har problemer med selvtilliten. Dette er en del av livet. I slike øyeblikk, husk sitatet av den tidligere amerikanske førstedamen Eleanor Roosevelt: "Ingen kan få deg til å føle deg mindreverdig uten ditt samtykke."