9 produkter som er nyttige for hjemmetrening

1. Sportsklær og fottøy

Nøkkelen til en hyggelig og produktiv treningsøkt er klær som ikke hindrer bevegelse og får deg til å føle deg komfortabel. Et sett for sport skal ikke trykke eller omvendt være for løst – ellers er det lite sannsynlig at du klarer å konsentrere deg om øvelsene.

Leggings eller mer elastiske tights er best, på toppen - en T-skjorte, T-skjorte, topp. Som sko bør du vurdere joggesko som fikserer benet, sikrer riktig posisjon av foten under tilnærminger og som ikke sklir.

Hva å kjøpe

• Treningsdress for menn fra Puma, 6 990 rubler →
• Joggedress for kvinner med shorts fra Vitacci, 2 690 rubler →
• Joggesko for menn fra TimeJump, 2 199 rubler →
• Covani joggesko for kvinner, 3 799 rubler →
• Dametights fra Demix, 2.599 rubler →
• Menns tights fra Demix, 2 299 rubler →

2. Teppe

Matten vil være nødvendig for mange typer sportsaktiviteter: yoga, mageøvelser, tøying og andre aktiviteter. Vær oppmerksom på tilstedeværelsen av et sklisikkert belegg på baksiden - tilbehøret skal ikke krype på gulvet.

Hva å kjøpe

• Bærematte inkludert fra Original Fittools, 1 490 rubler →
• Tykk matte for å øve hjemme og på gaten fra Isolon, 492 rubler →
• Gymnastikkmatte fra Body Form, 1 703 rubler →
• Tepper av forskjellige tykkelser med bærehåndtak fra AliExpress, fra 500 rubler →

3. Sportsutstyr

Uten manualer, bodybars og vekter er det vanskelig å se for seg en fullverdig styrketrening hjemme. Med deres hjelp kan du trene ulike muskelgrupper så vel som i treningsstudioet.

Sammenleggbare manualer med pannekaker av forskjellig vekt er best egnet. Så det vil vise seg å øke belastningen uten å kjøpe nye skjell. Eller se på et sett med flere manualer samtidig, slik at det er en reserve for fremtiden.

En bodybar ligner på en vektstanghals, bare lettere og uten tilleggselementer. Det er nyttig for nybegynnere å trene musklene i rygg, mage, ben og armer. For mer erfarne idrettsutøvere er det kanskje ikke nok å laste med en bodybar.

Men kettlebell er et universelt prosjektil. Det er nyttig for å trene press og skuldre, ben, rygg og rumpa, utvikling av styrke og utholdenhet. I likhet med manualer kan kettlebellen være sammenleggbar eller fylt med vann for å justere vekten.

Hva å kjøpe

• To sammenleggbare manualer som veier fra 1,25 til 15 kg fra Insport, 5 836 rubler →
• Vannfylt kettlebell som veier fra 2 til 6 kg fra Atlanterra, 1 385 rubler →
• Sammenleggbar kettlebell som veier fra 2,5 til 16 kg fra Atlant-Sport, 4 830 rubler →
• Kroppsstang som veier 4 kg, 1780 rubler →

4. Utvidere

Ekspanderere kalles elastiske bånd med ulik motstand. Det er vanligvis angitt på forsiden av produktet i form av tall eller sirkler. En fylt sirkel indikerer minst motstand, fem - maksimum.

Det finnes tre typer ekspandere: lange bånd, mini gummibånd og rørformede bånd med to håndtak i endene. Ett sett med mini gummibånd vil være nok til trening til ulike muskelgrupper. Men hvis du vil diversifisere programmet, kan du kjøpe andre utvidere.

Hva å kjøpe

• Et sett med seks miniutvidere med motstand fra 4,5 til 22,6 kg fra Orogin Fittools, 2 490 rubler →
• Et sett med seks rørformede ekspandere med motstand fra 4,5 til 13,6 kg med mini gummibånd fra VikMat Energy, 2 490 rubler →
• Ekspanderstape med motstand fra 5 til 22 kg fra Bradex, 945 rubler →
• Ekspanderstape med motstand fra 17 til 54 kg fra Onlytop, 3100 rubler →

5. Trinn plattform

Fans av cardiobelastning vil trenge en trinnplattform - en uunnværlig egenskap for å trene trinn aerobic. Ulike kombinasjoner av trinn, trinn og svinger til forfriskende rytmisk musikk vil tillate deg å lindre overflødig spenning, muntre opp og pumpe koordinasjonen. Plattformen kan også fungere som et hjelpeverktøy under utfall og knebøy på ett ben.

Vanligvis selges dette prosjektilet komplett med stativer. De øker høyden på plattformen, noe som påvirker kompleksiteten til treningen.

Hva å kjøpe

• To-nivå trinnplattform fra Indigo, 2 018 rubler →
• Tre-nivå trinnplattform fra ATEMI, 3 465 rubler →
• Fem-nivå trinnplattform fra Starfit, 4 312 rubler →
• Trinnplattform med innebygd høydejustering fra Reebok, 4.490 rubler →

6. hoppetau

Et sportsutstyr kjent for mange siden barndommen. Fordelen med et hoppetau er brukervennlighet - du trenger ikke spesifikt se etter ulike online treningsøkter og gjenta koblingene etter treneren.

Men det er også vanskeligheter. For klasser trenger du mye ledig plass i rommet, høyden på takene bør også tillate slik trening. Hvis det ikke er egnede forhold, kan du øve med tau i gården.

Hva å kjøpe

• Vektet dynamisk tau med hantelhåndtak fra Double Punch, 2590 rubler →
• Hoppetau med hoppeteller fra Kettler, 2.199 rubler →
• Speed ​​​​tau med lagre i håndtakene fra Liveup, 599 rubler →
• Et sett med hoppetau med utskiftbare vekter fra adidas, 7 790 rubler →

7. Bøyle

Med en bøyle kan du trene mens du ser på en serie eller hører på en lydbok. Det fine med å jobbe med ham er at du ikke kan bli distrahert fra en annen hyggelig ting.

Med regelmessige belastninger i seks uker får du redusere mengden fett på magen og reduser midjeomkretsen til 3 cm. Men bare hvis du vrir en vektet bøyle som veier minimum 1,5 kg.

Hva å kjøpe

• Vektet bøyle som veier 2,35 kg, 1150 rubler →
• Vektet bøyle som veier 1,6 kg, 820 rubler →
• Vektet bøyle som veier 3 kg, 1 350 rubler →

8. Horisontal stang og push-ups

Oftest har horisontale stenger for huset en glidende design og er festet direkte i døråpningen. Det er praktisk at dette ikke krever frigjøring av et eget sted i rommet. Men hvis plassen tillater det, kan du kjøpe en vanlig veggmodell.

Det finnes to typer push-up-stopper: vanlig plast og multifunksjonsbrett. På dem er posisjonene til hendene og musklene som skal være involvert i dette markert med farger og tekst.

Hva å kjøpe

• Svingstopper for å trene forskjellige muskelgrupper fra BARFITS med AliExpress, 990 rubler →
• To push-ups i plast fra Bradex, 712 rubler →
• Avstandsstykke horisontal stang fra BaseFit, 2009 rubler →
• Vegg horisontal stang fra BaseFit, 1 829 rubler →

9. massasjerulle

En foam roller er nyttig både under en oppvarming for å varme opp musklene, og etter en treningsøkt for å lindre spenninger og slappe av. Du kan utføre massasje med dette tilbehøret alene: spesiell kunnskap og ferdigheter er ikke nødvendig.

Vær forberedt på milde smerter første gang du bruker rullen, de forsvinner etter hvert som du blir vant til den.

Hva å kjøpe

• Massasjerulle fra URM, 888 rubler →
• Et sett med to massasjeruller, 1790 rubler →
• Gymnastikkstokk og massasjerulle i ett fra Sportex, 407 rubler →

Merk: Alle priser er gyldige på publiseringstidspunktet. Butikker kan oppdatere varekostnadene i løpet av dagen.