Intermitterende faste er ikke mer effektivt enn vanlig slanking

De siste årene har folk som ønsker å gå ned i vekt blitt stadig mer populære periodevis fasting. Denne ordningen har forskjellige variasjoner: vi kan snakke om å begrense makt til 2 dager i uken med vanlig diett resten av tiden, og om muligheten for kun å spise til bestemte timer.

Det er en oppfatning at denne metoden for å gå ned i vekt lar deg raskt kvitte deg med kroppsfett, og noen sier at det er lettere å følge en slik diett enn bare å telle kalorier. Fra et vitenskapelig synspunkt er fordelene med periodisk faste lite studert: hovedsakelig dyreforsøk, og menneskelige studier var enten korte eller observasjonsmessige uten tilstrekkelig kontroll.

Nye data delt av forskere fra Kina, som publisertKalorirestriksjon med eller uten tidsbegrenset spising ved vekttap / The New England Journal of Medicine resultatene av hans forskning i The New England Journal of Medicine. Testen deres involverte 139 frivillige med en kroppsmasseindeks mellom 28 og 45 (en BMI over 25 regnes som overvektig, og over 30 regnes som fedme).

De ble tilfeldig delt inn i to grupper. Begge ble bedt om å begrense kaloriinntaket det neste året: 1500-1800 kilokalorier per dag for menn og 1200-1500 kilokalorier per dag for kvinner. Samtidig kunne medlemmer av en av gruppene kun spise mellom 8.00 og 16.00.

118 frivillige nådde slutten av eksperimentet. De som fulgte periodisk faste gikk ned i gjennomsnitt 8 kg, mens de som begrenset kaloriene på tradisjonell måte, gikk ned i gjennomsnitt 6,3 kg. Denne forskjellen anses ikke som statistisk signifikant.

Det var heller ingen signifikante forskjeller i andre parametere, inkludert midjestørrelse, kroppsfettnivåer, blodtrykk og glukose- og lipidnivåer (som alle ble forbedret fra baseline) nivå).

I følge resultatene av eksperimentet fant forskerne at 8-timers måltidsregimet ikke førte til større vekttap enn kalorirestriksjon. Begge diettene fører imidlertid til samme kaloriunderskudd. Negative effekter som økt tretthet, svimmelhet og hodepine ble observert blant deltakerne i begge grupper i samme grad.

Resultatene samsvarer med en annen stor randomisert studie fra 2020 utført med mer enn 100 deltakere. Det varte i 12 uker, og forskerne avslørte heller ikke en signifikant forskjell mellom de to gruppene.

I tillegg registrerte ikke forskerne mobiliteten til deltakerne i eksperimentet og kaloriene de forbrente. Men de bemerker at resultatene av studien er nok til å antyde at intermitterende faste hjelper til med å kontrollere vekten.