Hvor mye søvn trenger middelaldrende mennesker
Miscellanea / / April 29, 2022
Forskere fra University of Cambridge bestemte seg for å finne ut den optimale søvntiden for middelaldrende mennesker. For å gjøre dette analyserte de data fra 500 tusen mennesker i alderen 38 til 73, inkludert resultatene undersøkelser om søvnmønster, psykisk helse og velvære, og kognitiv testing ferdigheter.
De er kom til konklusjonenHjernestrukturen og genetiske mekanismer som ligger til grunn for den ikke-lineære assosiasjonen mellom søvnvarighet, kognisjon og mental helse / Natur aldringat syv timers søvn er optimalt for hjernens helse, og bemerker at for mye eller for lite søvn kan øke risikoen for kognitiv svikt med alderen. Å forbedre søvnkvaliteten kan også være avgjørende for å opprettholde god mental helse og forebygging av kognitiv svikt, spesielt hos pasienter med psykiske lidelser og demens.
Dette er i tråd med tidligere studier: Tidligere har forskere funnet ut at sunn søvn reduserer risikoen for kreft, hjertesykdom, overvektig, i tillegg til Alzheimers sykdom og demensSammenslutning av søvnvarighet i middel- og alderdom med forekomst av demens / Naturkommunikasjon
. Men risikofaktorene inkluderer brudd på nøkkelfaser av søvn, lav søvnvarighet om natten og overdreven søvn i løpet av dagen.Les også🧐
- Hvorfor det er like ille å sove 6 timer i døgnet som å ikke sove i det hele tatt
- Hvor mye søvn trenger du for å få nok søvn
- SØVN: alt om hvordan, hvor mye og hvorfor du skal sove
Ukens beste tilbud: rabatter på SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress og andre butikker