Slik beskytter du deg mot kreft: 6 viktige forebyggende tiltak som alle trenger å vite
Miscellanea / / July 28, 2022
1. Slutte å røyke
Røyking, inkludert passiv hovedårsakenLungekreftforårsaker lungekreft. Det står for 9 av 10 tilfeller av sykdommen. I tillegg kan dårlige vaner kjøreEksperter fra Helsedepartementet i Russland: Tobakkskontrolltiltak vil gi et betydelig bidrag til å opprettholde helsen til innbyggere / Den russiske føderasjonens helsedepartement til kreft i strupehodet, magen, leveren, blæren, myeloid leukemi og andre kreftformer. Alternativer til sigaretter er også skadelige. For eksempel produkter basert på oppvarmet tobakk (ITP) inneholdeTobakk / WHO giftige kjemikalier, hvorav mange kan forårsake kreft. Og når du røyker en vannpipe, en person inhalererVannpipe. Fordel eller skade? / FBUZ "Senter for hygienisk utdanning av befolkningen" i Rospotrebnadzor like mye røyk som å røyke en pakke sigaretter. For å forebygge kreft, må du forlate alle produkter med nikotin. Det er også tilrådelig å ikke være i nærheten av folk som røyker.
Ifølge eksperter kan det å gi opp dårlige vaner og en aktiv livsstil
redusere risikoen for å utvikle svulster med 70 %. Et annet viktig forebyggende tiltak er regelmessige kontroller. De hjelper til med å oppdage en ondartet neoplasma i de tidlige stadiene, når sjansene for å bli helbredet er så høye som mulig. Mer informasjon om hvilke studier som hjelper til med å gjenkjenne kreft vil bli fortalt på den offisielle portalen til Russlands helsedepartementet om onkologiske sykdommer. onco-life.ru. På nettstedet kan du gå testersom vurderer risikoen for å utvikle neoplasmer, les bedringshistorier pasienter og lære om psykologisk støtte kreftpasienter. Å lære mer2. Ikke misbruk alkohol
Som nikotin, alkohol kreftfremkallendeSelv moderat alkoholforbruk øker kreftrisikoen / FN. Når den passerer gjennom kroppen, er den i stand til å skade organene den kommer i kontakt med og provosere utviklingen av svulster. En avhengighet av alkohol kan økeSelv moderat alkoholforbruk øker kreftrisikoen / FN risikoen for å utvikle kreft i spiserøret, leveren og brystene. Og russiske spesialister etablertMer enn 3 500 000 liv reddet. Direktør for NMIC Blokhin Ivan Stilidi ble vinneren av statsprisen / FSBI "N.N. N.N. Blokhin» fra helsedepartementet i Russland sammenheng mellom alkoholforbruk og økt sjanse for å dø av en svulst i hode og nakke.
Ikke bare folk som drikker for mye kan bli syke. Alle som er i faresonen brukerSelv moderat alkoholforbruk øker kreftrisikoen / FN alkohol, selv i moderate mengder.
3. Hold styr på ernæringen
Overvekt og underernæring økeKreft / WHO risiko for å få kreft. Her er organene i mage-tarmkanalen, livmor, brystkjertel, nyrer og eggstokker og andre under angrep. Samtidig fett behov forDietter og ubalansert ernæring / Offisiell portal for helsedepartementet i Russland om onkologiske sykdommer kropp - det er involvert i syntesen av hormoner og gir næring til hjertemuskelen. Det er bare viktig å sørge for at kroppsfettet ikke er for høyt. Du kan referere til kroppsmasseindeksen din. Det er enkelt å beregne det ved å bruke en enkel formel: vekt (kg) / høyde² (m). Hvis indeksen er lik eller større enn 25, tilgjengeligFedme og overvekt / WHO overvektig.
Du bør heller ikke involvere deg i stive dietter med lite fett og karbohydrater. Mangel på essensielle næringsstoffer kan ledeDietter og ubalansert ernæring / Offisiell portal for helsedepartementet i Russland om onkologiske sykdommer til utvikling og forverring av kroniske sykdommer som øker risikoen for å utvikle en svulst.
4. Å leve en aktiv livsstil
Regelmessig fysisk aktivitet redusererFysisk aktivitet / WHO risikoen for å få kreft i bryst, tykktarm, blære, mage og nyrer. Voksenspesialister anbefaleFysisk aktivitet / WHO bevilge 150-300 minutter i uken til moderat aerob trening. Disse inkluderer turgåing, løping, svømming, dans, rulleskøyter. Det er ikke nødvendig å arrangere timeløp – du kan aktivt bevege deg minst 25 minutter om dagen.
Kostnader grenseFysisk aktivitet / WHO tid i liggende og sittende stilling. For eksempel kan du bruke trappene i stedet for heisen, stå i offentlig transport. Og hvis mulig, alternerende arbeid ved datamaskinen mens du sitter og står.
5. Ikke bli solbrun
Små doser ultrafiolett stråling sunnUltrafiolett stråling / WHO for helsen, fordi det stimulerer produksjonen av vitamin D. Men for mye soleksponering er farlig – det er fare for hudkreft og melanom. Beste tidenHvordan forebygge kreft / Offisiell portal for helsedepartementet i Russland om onkologiske sykdommer for soling - fra 8.00 til 11.00 og etter 16.00. Før du går ut i solen, sørg for å bruke en krem med SPF på minst 30.
Kunstige lyskilder er heller ikke trygge for huden. Solarium besøk økerSolarium kan provosere melanom og hudkreft / Moscow Clinical Research Center risiko for melanom, basalcelle og plateepitelkarsinom. I tillegg kunstig brunfarge Hjelper ikkeUltrafiolett stråling / WHO mette kroppen med vitamin D. Derfor er det bedre å helt forlate denne ideen.
6. Gå til kontroller
I de tidlige stadiene har onkologiske sykdommer ikke spesifikke tegn. Feber, tap av matlyst og andre symptomerKreftbehandlingsprogrammer / Federal State Budgetary Institution National Medical Research Center for Radioology kan forveksles med en kald eller enkel overarbeid. For å fange svulsten, mens den fortsatt er liten og ikke har metastasert, er det verdt å gjennomgå årlige forebyggende undersøkelser. I tillegg forventes russere under 40 år å gjennomgå medisinsk undersøkelse en gang hvert tredje år, over 40 - en gang i året. For eksempel trenger kvinner over 18 år gjøreHva er dispensary? / Offisiell portal til det russiske helsedepartementet om onkologiske sykdommer screening for livmorhalskreft, og etter 40 år - også mammografi. Menn fra 40 år må donere blod til nivået av PSA - et prostataspesifikt antigen. Endringer i indikatoren bidrar til å mistenke prostatakreft. Studier på svulster i lunger, mage og tykktarm er viktig for både kvinner og menn over 40 år. En fullstendig liste over undersøkelser og deres regularitet vil bli bedt om på klinikken på bostedet.
Onkologiske sykdommer i tidlige stadier effektivt låne seg behandling. Derfor, ikke ignorer uvanlige symptomer og hopp over besøk til spesialister. Nasjonalt prosjekt"helsevesen» gjør diagnostikk og behandling av høy kvalitet av onkologiske sykdommer mer tilgjengelig. I løpet av de tre årene han arbeidet i Russland, har 421 regionale sentre for poliklinisk onkologisk behandling dukket opp. Siden 2021 har 18 referansesentre blitt åpnet. De gjennomfører laboratorieundersøkelser av vev og gir råd til spesialister fra institusjoner som behandler kreft.
Finn ut hvor du kan testes