Lytt til hjertet ditt. Hvorfor du trenger å overvåke blodtrykket ditt, selv om alt ser ut til å være i orden
Miscellanea / / August 01, 2022
Hvorfor er det viktig å vite blodtrykket ditt?
Høyt blodtrykk økerHypertensjon / WHO risikoen for å utvikle sykdommer i hjerte, hjerne, nyrer. Samtidig kan en person ikke engang være klar over tilstanden hans, fordi hypertensjon ofte er lekkasjerHypertensjon / WHO asymptomatisk. I andre tilfeller kan de oppståHypertensjon / WHO hodepine, tinnitus, neseblod og tåkesyn.
Det optimale trykket er 120/80, normen ansettSlik at hjertet ikke gjør vondt: hva er faren for arteriell hypertensjon og hvordan unngå det / Nasjonale prosjekter i Russland indikatorer opp til 129/84. hypertensjon diagnostisereHypertensjon / WHOnår en person hadde et blodtrykk på 140/90 og høyere to ganger på forskjellige dager. Med slike indikatorer vokserSlik at hjertet ikke gjør vondt: hva er faren for arteriell hypertensjon og hvordan unngå det / Nasjonale prosjekter i Russland sannsynligheten for hjerneslag og koronar hjertesykdom, samt kognitiv svikt som demens. Trykknivået kan endres gjennom livet, så selv om en person føler seg bra, bør han måle indikatorene flere ganger i året.
Høyt blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og andre komplikasjoner. Samtidig lever bare halvparten av russerne med hypertensjon vet om å være syk. Derfor er det viktig å jevnlig sjekke prestasjoner og gjennomgå forebyggende undersøkelser og medisinske undersøkelser, og dersom trykket avviker fra normen bør du kontakte en spesialist.
Det nasjonale prosjektet søker å redusere antall hjertesykdommer."helsevesen». Den har som mål å fremme riktig ernæring, fysisk aktivitet og avvisning av avhengighet. Du kan lære mer om forebygging av hjertesykdom og en sunn livsstil på den offisielle portalen til det russiske helsedepartementet takzdorovo.ru.
Jeg vil bytte til HMS!Hvorfor press avviker fra normen
Mange risikofaktorerHypertensjon / WHO, som høy alder, arv, diabetes mellitus og nyresykdom, kan ikke eller er svært vanskelig å kontrollere. Men en person kan påvirke noen årsaker. For eksempel kan de øke trykket kjøreHypertensjon / WHO underernæring, alkohol og nikotinmisbruk. Utviklingen av hypertensjon kan akselereres av overdreven kjærlighet til salt og stekt mat og mangel på grønnsaker og frukt i kostholdet. I tillegg påvirker mangel på trening og overvekt helsen til det kardiovaskulære systemet negativt - det er ønskelig at kroppsmasseindeksen ikke overskredetFedme og overvekt / WHO 25.
Noen mennesker opplever lavt blodtrykk. En slik stat kan oppståHypotensjon / Russisk Røde Kors med overdreven fysisk anstrengelse, følelsesmessige omveltninger og spiseforstyrrelser - for eksempel under sult og mono-dietter, som innebærer bruk av ett produkt. I tillegg oppstår lavt blodtrykk hos diabetikere på grunn av et kraftig fall i blodsukkernivået.
Hvordan måle indikatorer riktig
Diagnosen hypertensjon stilles av en spesialist. Men du kan takle tilstanden din hjemme. For at indikatorene skal være nøyaktige, må du følge noen få enkle reglerHvordan måle trykk riktig / Sunn livsstilsportal til helsedepartementet i den russiske føderasjonen:
- Bruk en blodtrykksmåler med skuldermansjett. Det er mer nøyaktig enn enheter på håndleddet eller fingeren. Mansjetten skal være i nivå med hjertet.
- Mål trykk i hvile. Best om morgenen før frokost og trening. Før du starter målingen, er det tilrådelig å sitte i fem minutter.
- Velg en komfortabel stilling. Trykket bør måles mens du sitter, legger hånden på bordet og åpner håndflaten. Ryggmuskulaturen skal ikke være anspent. Det er uønsket å krysse bena eller snakke.
For å spore dynamikken i press er det viktig å føre dagbok. Spesialister for personer med hypertensjon anbefaleSlik at hjertet ikke gjør vondt: hva er faren for arteriell hypertensjon og hvordan unngå det / Nasjonale prosjekter i Russland ta to eller tre målinger på hver arm med et intervall på flere minutter og noter gjennomsnittet. Hvis trykket på forskjellige hender avviker med mer enn 20 mm Hg, er det tilrådelig å sjekke tilstanden til karene.
Hva du skal gjøre for å forhindre sykdom
Det viktigste trinnet er å endre livsstilen din.
- Gå gjennom kostholdet ditt. Du trenger ikke å spise mer enn 5 gram saltHypertensjon / WHO om dagen, ikke la deg rive med av mat med mye mettet fett og øk antall grønnsaker og frukt i menyen.
- Unngå alkohol og nikotin. røyker flere ganger økerOm forebygging av arteriell hypertensjon / Sunn livsstilsportal til den russiske føderasjonens helsedepartement risikoen for koronar hjertesykdom og hjerneslag hos personer med hypertensjon. Og alkohol er ofte uforenlig med høyt blodtrykksmedisiner.
- Beveg deg mer. Reduser trykket hjelpOm forebygging av arteriell hypertensjon / Sunn livsstilsportal til den russiske føderasjonens helsedepartement aerobic trening som rask gange og svømming. Men ved datamaskinen eller ved TV-skjermen trenger du å bruke mindre tid.
- Pass på vekten din. Folk som er overvektige har en tendens til å være mer bli sykOm forebygging av arteriell hypertensjon / Sunn livsstilsportal til den russiske føderasjonens helsedepartement hypertensjon enn de med normal BMI.
- Kontroller stressnivået ditt.NødvendigHvordan slå stress / Portal om en sunn livsstil fra Helsedepartementet i Den russiske føderasjonen få nok søvn, planlegg arbeidsdagen og sett av tid til aktiviteter som gir positive følelser – chatting med venner, lesing, tur i naturen.
En tredjedel av dødsfallene fra hjerteinfarkt og hjerneslag bemerketHjerte- og karsykdommer / WHO blant personer under 70 år. En sunn livsstil og blodtrykkskontroll bidrar til å redusere risikoen for å utvikle hypertensjon. Forebygging, diagnostisering og behandling av hjertesykdommer utføres av det nasjonale prosjektethelsevesen». Takket være dette initiativet dukket det opp nye MR- og CT-maskiner, samt angiografiske komplekser som er nødvendige for studiet av blodkar, i regionene. Og planene til det nasjonale prosjektet innen 2024 inkluderer modernisering av om lag 140 karsentre og 469 primære karavdelinger over hele landet.
Å lære mer