5 måter å bygge sunne vaner uten å endre livsstilen din

1. Hold deg til naturlige tidsfrister

Har du noen gang prøvd å gi deg selv en ikke-eksisterende frist for å øke produktiviteten? Hvis ja, så vet du at denne tilnærmingen sjelden fungerer. Samtidig presser disse stramme tidsfristene oss virkelig til å handle.

Det er på grunn av denne særegenheten ved den menneskelige psyken at vi ofte prioriterer mindre oppgaver med presserende tidsfrister, fremfor seriøse prosjekter som det fortsatt er tid til. Dette kan fikses med naturlige frister.

La oss si at denne måneden bestemmer du helsesjekk og dagen før avtalen med legen må du få resultatene av testene. Du liker egentlig ikke å gi blod, så du utsetter prosedyren til senere. Samtidig vil du gjennomgå alle indikatorene med legen, noe som motiverer deg til å gjøre alt i tide. I tillegg roser legen deg for din samvittighetsfullhet, og dette øker ønsket om å opprettholde vanen enda mer. Dette er hva det vil si å følge naturlige tidsfrister.

2. Se oppførselen din

Analyser hvordan du oppfører deg, hva du gjentar om og om igjen og hvordan du kan snu det til din fordel. Legg merke til når du gjør ting som ville vært flott å gjøre om til en vane. Hver dag, uke, måned? Eller bare når barna drar på ferie, og en kjær er på forretningsreise? Hvis du allerede sakte utvikler en vane som du vil implementere fullt ut i livet ditt, er det på tide å styrke den.

Du liker for eksempel å høre på nyttige podcaster, men du gjør det bare i helgene. Prøv å laste ned noen interessante episoder på forhånd, og begynn å lytte til dem på vei til jobb. Dette vil bygge en ny vane.

3. Lytt til din indre rytme

Hver av oss har en viss periode der produktivitetstoppen faller. For eksempel på mandag, om morgenen eller etter 21:00. Bruk denne kunnskapen. Hvis en vane er spesielt viktig for deg, hold deg til den i dine produktive tider. Ikke la alt ligge i en periode etter jobb.

4. Gi slipp på det vante

Når allerede eksisterende vaner blir avbrutt, er vi mye lettere å bygge nye på plass. Dette kan organiseres uavhengig. Si opp for eksempel alle YouTube-abonnementer og analyser hvilke kanaler du faktisk savner. Ikke vær redd for å gi opp de vanlige tingene med jevne mellomrom - dette hjelper å "starte på nytt" og oppdatere.

5. Se på vennenes vaner

Hvis vennen din har en sunn vane som du ønsker å adoptere, prøv å starte den sammen. La oss si at han løper 3 km hver morgen. Bli enige og løp sammen – det er ikke bare nyttig, men også morsomt.