Hva er skaden med energidrikker og hvem bør ikke drikke dem
Miscellanea / / August 12, 2022
Alt avhenger av din alder, tilstedeværelse av sykdommer og kosthold.
Hva er inkludert i energidrikker
Hovedingrediensen i enhver energidrikk er koffein. Dette stoffet har en stimulerende effekt på nervesystemet, gir kraft og forbedrer konsentrasjonen.
Avhengig av merke i en stor krukke med energidrikker (∼ 450 ml) inneholdtEnergidrikker / Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse ca 150 mg koffein (70–240 mg). Dette er omtrent dobbelt så mye som i et glass brygget kaffe.
Oftest er disse drinkene ganske søte. stor krukke inneholderEnergidrikker / Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse 54 til 62 gram sukker, selv om lavkalorialternativer med søtningsmidler også er tilgjengelige.
I tillegg produsenter komplementEN. EN. Alsunni. Energy Drink Consumption: Beneficial and Adverse Health Effects / International journal of health sciences energi med andre komponenter som planteekstrakter og vitaminer. Ofte i sammensetningen kan du se taurin, vitamin B, ginseng, guarana, yerba mate, yohimbe, kreatin, gingko biloba, bitter appelsin.
Disse stoffene er laget for å gi en ekstra stimulerende effekt, men det er umulig å si sikkert om de gjør jobben sin. Studier av slike kosttilskudd tar ikke hensyn til kombinasjonen deres med andre komponenter i energidrikken, og produsentene angir ikke alltid mengden sentralstimulerende midler i formlene.
Hvilken skade kan energi gjøre?
Kombinasjonen av en stor mengde koffein og sukker kan påvirke helsen til ulike systemer og organer.
Forstyrr hjertets arbeid
På grunn av koffein og andre sentralstimulerende midler øker energi hjertefrekvens og blod press. Overdreven inntak av disse drinkene kan væreM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Gjennomgang av publiserte tilfeller av uønskede kardiovaskulære hendelser etter inntak av energidrikker / The American journal of cardiology forårsake arytmi og til og med føre til hjertestans.
Samtidig er det slett ikke nødvendig å ha problemer med organenes arbeid. I en studie la merke tilM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Gjennomgang av publiserte tilfeller av uønskede kardiovaskulære hendelser etter inntak av energidrikker / The American journal of cardiologyat av 17 personer som ble berørt av bruk av energidrikker, var det kun én som hadde en patologi i det kardiovaskulære systemet, mens resten var friske.
Forfriskende drinker kan skade selv svært unge mennesker. Det var for eksempel beskrevetJ. R. D. Rocco, A. I løpet av, P. J. Morelli. Atrieflimmer hos friske ungdommer etter inntak av mye koffeinholdig drikke: to kasusrapporter / Journal of Medical Care Reports et tilfelle av atrieflimmer hos to friske gutter på 14 og 16 år.
I tillegg til akutte tilfeller kan energidrikker også skade hjertet på sikt. Forskere oppdagetPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hyperkoagulabilitet etter inntak av energidrikk. Journal of Surgical Researchat inntak av oppkvikkende drikker kan redusere vaskulær endotelfunksjon og stimulere blodplateaggregering. På sikt øker dette risikoen for blodpropp.
Påvirker nervesystemet negativt
Å drikke flere bokser med energidrikker i løpet av kort tid kan føre til koffeinforgiftning. Hennes symptomer inkludereC. J. Reissig, E. C. Stamme, R. R. Griffithsb. Koffeinholdige energidrikker - et økende problem / narkotikaalkohol avhenger angst, søvnløshet, takykardi, fordøyelsesforstyrrelser, skjelvinger, muskelkramper og rastløshet.
På grunn av overdreven stimulering av hjernebarken, høye doser koffein også kanEspinosa JC, Sobrino MF. Koffein og hodepine: spesifikke bemerkninger. nevrologi forårsake kronisk hodepine.
Dessuten i en studie oppdagetZeidán-Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk-Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Hovedkomponenter i energidrikker (koffein, taurin og guarana) utøver cytotoksiske effekter på humane neuronale SH-SY5Y-celler ved å redusere produksjonen av reaktive oksygenarter. Oksidativ medisin og cellulær levetidat kombinasjonen av koffein, taurin og guarana, som ofte finnes i energidrikker, kan ha en giftig effekt på hjernen og forstyrre nervecellenes funksjon. Riktignok ble eksperimentet ikke utført på levende mennesker, men "in vitro" - på celler som ligner på nevroner.
Når det gjelder det virkelige liv, er energidrikker spesielt farlige for tenåringer. I en studie oppdagetKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Koffeinforbruk i ungdom og selvrapportert vold og atferdsforstyrrelse. Tidsskrift for ungdom og oppvekst. en direkte sammenheng mellom koffeinbruk og atferdsforstyrrelser hos unge mennesker i alderen 15–16 år.
Føre til vektøkning
Siden energidrikker inneholder mye sukker, overdrevent forbruk økerBedi N, Dewan P, Gupta P. Energidrikker: illusjonsdrikker. Indisk pediatri risiko for fedme og type 2 diabetes.
Av samme grunn, oppkvikkende drinker kanGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Metagenomisk systembiologi av det menneskelige tarmmikrobiomet avslører topologiske endringer assosiert med fedme og inflammatorisk tarmsykdom. Proceedings of the National Academy of Sciences. redusere mangfoldet av nyttige bakterier i tynntarmen, som også er full av vektøkning og utvikling av metabolsk syndrom.
skade leveren
I moderate mengder skader ikke energidrikker leveren, men hvis du overdriver eller tilsetter alkohol, kan det hende at kroppens hovedfilter ikke takler det.
Det var for eksempel beskrevetVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Akutt hepatitt hos en kvinne etter overdreven inntak av en energidrikk: en saksrapport. J Med Case Rep. et tilfelle hvor en kvinne, etter å ha inntatt 10 bokser om dagen i to uker, ble innlagt på sykehus med gulsott, magesmerter og forhøyede leverenzymer. Legene mente at nøkkelfaktoren var overdreven mengde vitamin B3, som finnes i energidrikker og i store doser har levertoksisitet.
En annen sak bemerketHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Akutt leversvikt etter ett års daglig inntak av en sukkerfri energidrikk. ACG case reports journal. i en rapport om en 36 år gammel mann som drakk tre bokser med lavkalori energidrikker i løpet av et år. Riktignok drakk han også mye alkohol, så slaget var på to fronter samtidig.
Forårsaker dehydrering og skader nyrene
Energidrikker brukes ofte under sportsbegivenheter, da koffein kan forbedre ytelsen til idrettsutøvere. Samtidig er dette sentralstimulerende middel økerRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Vanndrivende potensial for energidrikker. Aminosyrer mengden urin som produseres og Mora-Rodriguez R, Pallares JG. Ytelsesresultater og uønskede bivirkninger forbundet med energidrikker. ernæringsvurderinger natrium, noe som kan føre til dehydrering og elektrolyttmangel.
Derfor bør du ikke drikke energidrikker under langvarig fysisk aktivitet, spesielt ikke under varmt forhold.
Hvis du inntar slike drikker i urimelig store mengder, kan du skade nyrene. Så, en førti år gammel mann som drakk 6-7 store bokser med en kjent energidrikk om dagen, etter to uker med et slikt regime innGreene E, Oman K, Lefleur M. Energidrikk-indusert akutt nyreskade. Annals of Pharmacotherapy innlagt på sykehus for akutt nyresvikt.
Ødelegg tannemaljen
På grunn av høy surhet og høyt sukkerinnhold, energidrikker dårligLi H, Zou Y, Ding G. Kostholdsfaktorer assosiert med dental erosjon: en metaanalyse. PLOS One påvirke tannemaljen.
To studier som involverer amerikanske og svenske barn og unge bekreftet1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Dental erosjon og brusforbruk hos svenske barn og unge og utviklingen av et forenklet erosjons-delregistreringssystem. Svensk tannlegejournal
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Tannkaries og drikkeforbruk hos små barn. Pediatriat erosjon og karies er direkte relatert til mengden sukkerholdige drikker i kosten, inkludert energidrikker.
Hvor mange energidrikker kan du drikke for ikke å skade helsen din
Det er grupper av mennesker som har det bedre generelt nekteEnergidrikker / Harvard T.H. Chan fra å drikke disse drinkene. Disse inkluderer barn og ungdom, gravid kvinner og pasienter med hjerte- og karsykdommer og diabetes.
Energidrikker kan bare skade friske voksne hvis de konsumeres overdrevent. Som regel anbefaler etikettene å ikke drikke mer enn en boks om dagen, og dette er ganske berettiget av to grunner:
- Mengde koffein. US Food and Drug Administration anbefalerKoffein / Harvard T. H. Chan konsumere ikke mer enn 400 mg per dag. Når det gjelder energi - ikke mer enn to store bokser, og så hvis dette er den eneste kilden til dette sentralstimulerende stoffet i kosten.
- Mengde sukker. HVEM anbefalerWHO oppfordrer land til å redusere sukkerinntaket blant voksne og barn / Verdens helseorganisasjon bygg en diett på en slik måte at sukker ikke utgjør mer enn 10 % av de totale kaloriene, og ideelt sett ikke mer enn 5 %. Med et gjennomsnittlig kaloriinnhold på 2000 kcal per dag blir dette henholdsvis 50 og 25 g. For å gå litt utover de tillatte grensene er det nok med én stor krukke.
Dermed er det en boks med energi per dag som er relativt trygt for helsen, men kun hvis du regulerer kostholdet med tanke på det: ikke spis sukkerholdig mat og nekt andre sentralstimulerende midler.
Hvis du drikker en forfriskende drink en halvtime etter morgenkaffen, og til lunsj tenker du ikke engang på å gi opp vanlig dessert, energidrikken vil få deg til å gå over bord med både sukker og koffein, og kan over tid skade kropp.
Les også🧐
- Hvordan erstatte kaffe for å opprettholde styrke og forbedre konsentrasjonen
- Hva er nyttig vannmelon og når det kan være skadelig
- Hvorfor det er en dårlig idé å drikke corvalol
- Hva skjer med kroppen din når du slutter med koffein
- Hva er skadelig te: 6 uventede konklusjoner fra forskere
Ukens beste tilbud: rabatter og kampanjer fra AliExpress, Lamoda og andre butikker
Hva du bør kjøpe for å ta vare på bilen selv: 11 essensielle elementer