Hva er en "sirkel av kontroll" og hvordan den kan gi deg indre styrke
Miscellanea / / August 18, 2022
Denne utvidede versjonen av Stephen Coveys teori hjelper deg ikke bare med å bli mer produktiv, den hjelper deg også å se verden mer positivt.
Leon Ho
Grunnlegger av Lifehack-prosjektet.
Jeg er en sterk tro på "Finn balansen"-tankegangen. Men jeg prøver å ikke bekymre meg for mye om ting som er utenfor min kontroll. Og gartneren min lærte meg dette!
Da jeg spurte ham hvordan han forsto at plantene ville være frodige blomstre og bære frukt, svarte han: «Jeg er veldig flink til det jeg gjør, men jeg vet aldri om alt vil vokse godt i hagen. Jeg kan bare kontrollere hvordan jeg bryr meg om ham, men ikke resultatet. Jeg gjør jobben min samvittighetsfullt og overlater resten til naturen.»
Med andre ord, min gartner fokuserer på "sirkelen av kontroll."
Hvor kom ideen om sirkler fra og hva er de
Inspirasjonen til denne teorien var bestselger Stephen Coveys 7 vaner til svært effektive mennesker. I den bemerker forfatteren at alle våre problemer faller enten inn i sirkelen av bekymringer eller inn i sirkelen av innflytelse. Bekymringssirkelen er alt som bekymrer oss, men som vi ikke kan endre. Påvirkningssirkelen er alt som kan påvirkes av oss.
Denne modellen hjelper oss å forstå hvor vi bør lede tiden og energien vår. Fordi innflytelsessirkelen er innenfor bekymringssirkelen, etter hvert som den ene utvider seg, krymper den andre. Når vi tar hensyn til det som er under vår kontroll, øker innflytelsessirkelen. Men hvis vi er opptatt med å bekymre oss for det som ikke kan endres, avtar det.
En enkel konklusjon følger av dette: ikke gjør det kaste bort tid tenker på saker som er utenfor vår kontroll. Ellers vil det ikke være krefter igjen til det som virkelig kan endres. Det er bedre å fokusere på sirkelen av innflytelse. Å løse disse problemene vil bidra til å bygge et lykkelig liv.
Personer med en bred innflytelseskrets anses vanligvis som et positivt eksempel for andre. Og de som har denne sirkelen er veldig liten, blir oppfattet som evige pessimister.
Over tid ble Coveys teori transformert og en tredje sirkel dukket opp i den - kontroll. La oss se nærmere på alle tre alternativene.
sirkel av bekymringer
Det inkluderer alle eksterne hendelser, for eksempel politiske eller sosiale endringer, pandemier, værhendelser. Bekymringskretsen inkluderer alt som er viktig for en bestemt person, men som han ikke kan kontrollere. Mange er bekymret for været, men de kan ikke endre det på noen måte.
Sirkel av innflytelse
Vi er alle sosiale vesener, så vi kan påvirke hverandres bekymringskretser. Dette er kjernen i innflytelseskretsen. Det inkluderer vår evne til å endre tankene til de rundt oss, spesielt de som vi har nære bånd til.
relasjoner i teamet, bedriftskulturder du jobber - alt dette er inkludert i innflytelseskretsen. Er du bekymret for for eksempel arbeidstid, men kan endre arbeidstiden, er dette et påvirkningskretsproblem.
The Circle of Influence er et flott verktøy for å lede tid og energi i riktig retning. Det kan gjøre deg mer effektiv, hjelpe deg med å utvikle deg selv og forbedre livskvaliteten din.
Sirkel av kontroll
Dette inkluderer hvordan du reagerer på eksterne faktorer. Dine tanker, din holdning til livet, din entusiasme eller mangel på det - alt dette er under din kontroll.
I dette tilfellet refererer «kontroll» til endringene som er muliggjort av våre beslutninger, enten vi er enige i dem eller ikke. rundt eller ikke. Kontrollsirkelen angår altså kun oss selv. Det er uløselig knyttet til vårt bevisste jeg og våre meningsfulle valg.
For eksempel er det å bestemme seg for å gå på treningsstudioet en del av vår kontrollkrets. Og vår venns beslutning om å gå på treningsstudio eller ikke tilhører vår innflytelseskrets. Vi kan ikke kontrollere en annen person og tvinge ham til å gjøre noe. Vi kan bare påvirke ham, for eksempel motivere ham ved personlig eksempel eller gi overbevisende argumenter.
Kontroll er summen av kunnskapen vår og beslutningene vi tar basert på den. Så vi kan bare kontrollere ting vi er klar over.
I dette tilfellet handler vi oftest instinktivt, uten å vurdere handlingsplanen bevisst. Vi bruker utslitt atferd fordi vi blir vant til dem og de virker åpenbare for oss. Faktisk, i slike øyeblikk går vi utenfor vår sirkel av kontroll.
Vaner er ikke enkle lært atferd. De reflekterer hvordan vi ser og tolker det som skjer rundt oss. Derfor, jo dypere nivået av selvkunnskapen vår er, jo bedre styrer vi livene våre.
Hva er fordelen med sirkelen av kontroll
Dessverre er de fleste av oss konstant besatt av det vi ikke kan endre. I stedet må vi først ha en god forståelse av vår innflytelseskrets og vie rimelig tid til det. Hver dag trenger vi å gå i dialog med andre, vise oss frem i samfunnet, være oppmerksomme på andre mennesker. For det andre bør vi ignorere sirkelen av bekymringer.
Denne typen tenkning, der vi primært retter energi til sirkelen av kontroll, og ikke til andre områder, vil være gunstig i ethvert liv. situasjoner. Her er noen grunner til at dette er viktig.
Oppfordrer til handling
Du kjenner sikkert til uttrykket "Like tiltrekker like". Proaktive mennesker leter alltid etter de med en bred krets av innflytelse. Motsatt unngår de at de som er vant til å reagere på verden rundt dem, men ikke til å handle, lukker seg inne om sine negative tanker.
Utviklet proaktiv tenkning hjelper oss med å forbedre produktiviteten og oppmerksomheten, samt få nye nyttige lenker. Når vi tydelig forstår ikke bare vår innflytelseskrets, men også vår kontrollkrets, lar dette oss gjøre det komme inn i rekkene av proaktive mennesker og endre synet på livet på en slik måte at du bare tiltrekker deg den beste.
Øker produktiviteten
Når vi først og fremst vet hva vi skal fokusere på, reduseres antallet opplevelser automatisk, og personlig effektivitet øker. Alt er enkelt her: vi slutter å kaste bort dyrebar tid på bagateller og begynner å bruke all vår innsats på å nå mål og gjennomføre prosjekter som er virkelig viktige for oss.
Forbedrer mental helse
I tvetydige situasjoner begynner hjernen vår ofte å snurre en spiral negative tanker. Vi ser fargerikt for oss de verst mulige scenariene i hodet og ødelegger til slutt humøret vårt.
På dette tidspunktet er det viktig å lage en plan for fremtiden, med tanke på hva du kan kontrollere. Å løse konstruktive problemer bidrar til å bytte fra passivitet til handling, stoppe spiralen og lindre spenninger.
Den viktigste fordelen med å ikke ha konstante opplevelser er en indre følelse av lykke. Og det er absolutt verdt å strebe etter. Å kjenne din kontrollkrets lærer deg å stoppe i tide og vurdere alternativer.
Hvordan bruke teorien om sirkler i livet
Når du føler at du begynner å bekymre deg for eksterne hendelser, prøv å bevisst fokusere på de aspektene av situasjonen som er innenfor din kontroll. Husk din prioriteringer og tenk på dem.
For ikke så lenge siden ble verden sjokkert av en pandemi. Vi kunne ikke globalt påvirke det på noen måte, men noen lot likevel negativiteten ta overhånd. De diskuterte de verste scenariene i stedet for å ta de grepene de kunne. Den gang betydde det å bære masker, donere til veldedighet, opprettholde sosial avstand og andre regler. Resten var utenfor vår sirkel av kontroll.
Blant andre negative konsekvenser kan det å sitte fast i en sirkel av bekymringer provosere utviklingen av frykt. Alt på grunn av tanker i stil med "hva om ...". Denne typen tenkning fører til ekstra stress, søk skyldig og angst.
For å lykkes med å anvende teorien om sirkler i livet, er alt du trenger å begynne å fokusere på det du kan kontrollere. Dette er nok.
Hvordan utvide sirkelen av kontroll
Hvis du vil at livet ditt skal være fylt med positivitet, må du utvide sirkelen av kontroll. Dette er ganske vanskelig, fordi du må endre din tro og livsstil. Start med tre trinn.
1. Finn et formål
Det kan være hva som helst. Hovedsaken er at skjebnen din skal bli en drivkraft for deg, et fyrtårn som viser veien til et liv som vil tilfredsstille deg fullstendig. hensikt nært knyttet til den indre følelsen av meningen med livet. Den eneste nyansen er at det kan være forskjellig i forskjellige sfærer av vår eksistens.
Start med et felles mål – retningen du ønsker å bevege deg i. Hva er ditt viktigste livsoppdrag? Svaret på dette spørsmålet vil være utgangspunktet som vil bidra til å samle de nødvendige detaljene.
La oss si at ditt overordnede mål er å oppnå absolutt fred. Dette gjelder alle områder av livet ditt, noe som betyr at du må strebe etter positive relasjoner med andre, følge med mental helse, velg en jobb med omhu, finn en inntektskilde som ikke vil skade nervene dine, og så Lengre.
2. Bli kvitt maler
Vår tro kan være både vår viktigste fordel og en alvorlig hindring. Når det er mange begrensende installasjoner i hodet, helt frigjøre potensialet ditt vil ikke fungere.
For å øke omfanget av kontroll er det nødvendig å utvide horisonten. Utvikle tenkningen din hele tiden, utforsk andre synspunkter og syn på verden. Det blir vanskelig, men det er et viktig skritt mot et bedre liv.
3. Endre tankegangen din
Konstant intellektuell utvikling lar deg beholde nysgjerrigheten, Fortsett å lære og gjøre hindringer til muligheter. I tillegg bidrar det til å utvide ikke bare sirkelen av kontroll, men også sirkelen av innflytelse.
Folk som er engasjert i selvutvikling forstår at dette er en nødvendig egenskap for suksess. De innser at ferdigheter og talenter kan og bør utvikles. Folk med faste syn på verden, tvert imot, tror at talent enten er der eller ikke.
Hvis du vil sette tankegangen din for vekst, start med å analysere din nåværende personlige situasjon. Hvis du ikke forstår hvor du er, så er det usannsynlig at du kan forstå hvor du skal gå. Tenk over hvorfor du trenger å oppdatere tankegangen din og hva akkurat du vil endre. Og enda bedre – se nærmere på de som allerede tenker og lever slik du vil. La en av disse personene bli din uuttalte mentor.
Hvis du fokuserer mer på det positive, blir livet lysere og mer interessant. Og etter hvert som du lærer å fokusere på kontrollsirkelen din, trener du mer positivt se på verden.
Les også🧐
- 7 ting vi virkelig kan kontrollere i livene våre
- Illusionen om kontroll: hvorfor du ikke alltid får det du fortjener
- 15 apper som hjelper deg å ta tilbake kontrollen over livet ditt